5月9日 安心してください -Don't worry. I'm wearing-

夢のような幸せな9連休が明けて、初日、月曜日、しかも雨。
最悪なこの日は雨シャワージョグで乗り切るしかない。
でもオレ、ツイてる。この程度の雨降りで済んだもの。

◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）5.34km
・Duration(継続時間） 00:33:50
・Aveg Pace（平均ペース）6分20秒/km

連休最終日の昨日、案外暑かった。
部屋の中で筋トレ、暑くて着てるものどんどん脱いでいく。
But！　Don't worry. I'm barely wearing.
でも安心してください！かろうじて、履いてますよ。



◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　12rep、10rep
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg　12repｘ5set
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　22.5kg　10repｘ左右 ４setずつ
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・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）32.5kgx2　13repｘ5set
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・push up(大胸筋）　40rep,25rep　　←パンプアップ用
・sit ups(腹筋） 30repx３set　←12.5kgウエイト頭に抱えて