腹凹んで胸板も薄くなって

昨日（水）定時退社日。
（日）のマラソンの疲れもあったから軽めのローラー台（いつも軽いか！）。
ロッキー５観ながら３０分程度回した。

走行時間３０分　走行距離１５ｋｍ　ケイデンス９０→１０５
心拍数　ＭＡＸ１８０　ＡＶＥ１５４

もう締め切りの部屋では辛すぎる季節に突入してきた感じ。
止まって窓開けるなり、扇風機持ってくるなりすれば良いのに
走り始めるとカウントがリセットされるようで何か嫌。

２日前の身体測定でも言われたけど最近痩せた。
あんなに出てた腹が空腹時はペタンコになった。ベルト穴が２ヶくらい
余るようになった。これが自転車効果ってやつなんだと実感。

代わりに自転車始めるまでず～っと続けていた上半身特化筋トレが
ゼロになってしまったせいで、大胸筋・上腕上腕二頭筋・三頭筋が
すっかりおとなしくなってしまった。

当時からバランス良くやれてない自分の愚かさのせいなのだが．．．．
その点、泉田君（弱虫ペダル９巻抜粋）はすごい！
しっかり両立出来ているようだ。全身スプリントマシーンになりたい。

パンク上手

前回のパンクから１週間ともたなかった。

パンク上手っていうのも変だ。おかげで、パンク修理上手になった。
今朝の出勤時、家から５００ｍあたりで「しゅぼー」とエアー音。
もう慣れっこだから折り返して五号機：折りたたみ小径車に乗り換えて
何とか遅刻だけは免れたが帰宅後、パンク修理。

ＫＥＮＤＡ　ＫＷＥＳＴ７００Ｘ２８Ｃ　お前のせいか？
それとも毎度同じ場所、同じライン取りをしてるのか俺？

次回買うときは、多少値が張っても、対パンク性能をもったものにしよう！
給料出たら買うとするか。

霞ヶ浦１０マイルレースで有森さんと

昨日は恒例の霞ヶ浦マラソン１０マイルレース参加。

土曜まで極寒続きの朝だったので、装備は３タイプ用意
していったが、レース１時間前の会場アナウンスでは
気温７．５℃との情報。素足を出しても冷気は感じられ
なかったので半袖＆短パンで臨むことに。

今年からスタート形式が変わってＡ～Ｆのスタート地点
分けがなされ、土浦駅メイン通りに変わった。
昔のスタートポイントでは既に捌ききれない人数に達した
のだろうか同アナウンスで２万６千人と言った気がする。
東京マラソンの第１回が３万人だったので、それに並ぶ
勢いか。
恐らく申込時のベストタイムで分類分けされたと思うが
自分はＣブロック。このあたりだとスタートして２、３分は
徒歩が続いてしまい思いっきりロスタイム！！

レース結果は

　　　【今　　年】１時間２２分　２６７位／１２７２人中（種目順位）

　　　【１年前年】１時間２９分　４４５位／１４３２人中

　　　【２年前年】１時間２０分　１９６位／１３５８人中

体調的にはベストで臨めただけに残念！スタートノロノロも
さることながら、前半で、もうちょい貯金しておけば良かった。
目標は５分/ｋｍだったが５．５分/ｋｍということに。

ゴール後、今年も有森裕子選手の運営するＮＰＯ法人
ハート・オブ・ゴールド主催の握手＆サイン会に参加。
去年は携帯写メが保存できてないガッカリな結末だった
ので今年は慎重に。

一緒にレースに参加した奥さんとの３ショット。

今年も自分の中のメインレースが終わって燃え尽きそう。
富里すいかロードもあっというまに締め切られてしまった
し、次の目標レース見つけないと灰になっちまう。

水曜日→定時退社日→

水曜日→定時退社日→ということは早く帰って
あれやって、これやって....考えちゃって仕事に集中できん。
ローラー台のって～通勤号のブレーキパッド交換して～なんて具合。
定時間際、ちょい話し込みがったけど何とか１７：３０帰宅。

短パンはいて、長タオル頭に巻いて、ボトルにお茶入れて、
ＤＶＤ『ロッキー５』セットして、シューズ履いてスタート！

走行時間３０分　走行距離１３．９ｋｍ　平均ケイデンス１００
心拍数　ＭＡＸ１７３　ＡＶＥ１４７

やってる最中、家族から玄関で破裂音がしたよ！と連絡はいった。
あとから見に行ったら通勤号のリヤタイヤがパンクしてる。
帰ってきて３０分近く経ってるのに、どういうことだ？
聞けば「シュぅぅぅぅ～パーン」っていったそうで。
よくパンクするよな、このタイヤときたら。月１ペース。

おかげで仕事ふちゃったけど、パッド交換ついでだ。
と、ここで交換用のパッドだけど先々週くらいに船橋ビビッドの
掘り出し物コーナーで売られていた２セット４ヶ入り６４０円。
超お買い得だと思って即買い。袋にはOEM何たらとか書いてあるが
パッド自体には紛れもなくＢＢＢの３文字があったので、とりあえず
安心してみた。

ＢＢＢは６０００円くらいするものから数百円までピンキリで
正直その価値も分からないけど、一応！というか確実に命預けてる
重要保安部品であるので信頼おけるものを付けておきたい。
ということで今回は安かろう良かろうでＧｏｏｄ！

週末ぎっしりの予定をこなし

日曜日　６：００起床。

いつまでも座椅子から動かず週末であることを実感する。
こんなんでも至福の時だ。

朝はローラー台からスタートする。この前買ってきた
『茄子スーツケースの渡り鳥』１本分、約５０分のトレ。
やっぱり自転車モノＤＶＤだと一番漕ぎやすい感じがする。
中古だったけど９９０円はお得だった気がする。

走行距離２５ｋｍ　ケイデンス９０、１１０を１０分ずつ
心拍数ＭＡＸ１８８（ＡＶＥ１５１）

昼前から美浜ニューポートへお買いもの。
メチャ暑くて初夏の陽気ってやつ。久々のＴシャツ外出。
街には人が多かった気がする。さながら巣からでてきた
蟻さんといった感じだ。

ステージではシリウスというバンドが演奏していた。
タオル首に巻いた取り巻きのサンボマスターのｖのような
人が印象意的だったな。繰り返し拳を突き上げていた。

ゼビオで春物通勤ウェアを購入。予算より１０００円高い
４９００円．．．．。それでも定価は８５００円だとか。
この手のウェアは高いな。でもこの手のを着て通勤したい。

昼過ぎから家族でカラオケ。２年振りくらい、超久々だ。
部屋同士で囲まれた空間に子供用遊戯の大スペースがあり、
歌いながら子供の様子が確認出来る。確かにこれなら安心。
まったく最近の曲は知らないのでナツメロで２時間。

そのあとは１７：３０から仕上げのラン。
走行距離６ｋｍ　走行時間２４分０３秒　４分５０秒/ｋｍ
走り初めから早いペースでいけたし嘔吐感は少々。
１週間前の風邪の後遺症は全く残っていなくホッとした。
来週１８日はいよいよ決戦（自分との）、霞ヶ浦マラソン大会。