３月２１日 チーノグ練 検見川グランド

佐倉健康マラソン前、最後のチーノグ練の日だった（来週もあるけど大人しく過ごす）。
行きは花見川ＣＲを通って片道１０ｋｍのジョグ。
平日練増加の疲れからか今日はなんだか身体が重いような感覚だ。

途中、同じ会社でランを始めたばかりの仲間を追い抜く。四街道から幕張まで走って
往復するという。。。。もうそんな長距離が走れるようになったとは。。。。
マラソン２年生の変なプライド＝無理な速さで引き離し、朝から疲弊してしまう。

◆四街道⇒検見川グランド１０．５ｋｍジョグ
走行距離　10.44 km
走行時間　1:00'06"
平均ペース5'45" /km
平均ピッチ175 spm
平均ストライド99 cm

今日のチーノグ練は文ちゃんのフル２時間５０分切りの勝利者インタビューから
始まった。去年共に走った湘南で３時間切ったばかりなのにスゴイ！心底賞賛！
同じ５ヶ月だけど自分もタイム１０分も縮められるだろうか。。。。と思う。

◆検見川グランド　平坦部１０ｋｍペース走
走行距離　10.18 km
走行時間　0:49'53"
平均ペース4'53" /km
平均ピッチ181 spm
平均ストライド113 cm

4'51" /km 4'46" /km 4'47" /km 4'53" /km 4'42" /km
5'02" /km 4'58" /km 4'54" /km 5'02" /km 5'08" /km

平坦とは言えそこそこ凸凹だからか路面が芝・土だからかアスファルトのような
ペースで走れていないのがちょっと気持ちよくない。
１０ｋｍですぐ終わったのでノグコーチ＆たっさんからサブ３．５に向けた沢山の
アドバイスをもらう。
貯金はしない、あとで借金地獄。イーブンペース。ハーフまでは１時間４２分、
４分５０秒/ｋｍペースでいく、それより速いのダメ。余裕があるならそこから先で。
出だし調子よくても絶対飛ばしちゃダメ！

数日後に結婚１４年目を迎えるので記念日の食事。。。。寿司。
ラン後なので遠慮なくたくさん喰ってしまった(-_-;)

そのあとは、いつもの佐倉南図書館。
今月号のランナーズを熟読し。。。。。熟睡、ちょうど１時間。