９月１８日 ローラー３２分 ギャーン音

昨日は寝る前に．．．．．
◆陸トレ：
　・片足スクワット３０回ｘ左右各４セット
そうすると翌朝はガシガシ踏んでいける。

そして今日、定時退社日．．．．．自ら進んで定時退社。
パンターニＤＶＤを観ながらのインターバル練。

◆固定ローラー　インターバル練３２分
　・ウォームアップ　１０分
　・２０秒もがき＋４０秒軽くｘ６回
　・回復走　　　　　１０分
　・２０秒もがき＋４０秒軽くｘ６回

もがき時に毎度気になるローラー部分からの爆音（ギャーン音）。
ご近所の事を考えると、こいつぉ何とかしなくてはっ！！