１１月１７日 定退練

水曜日は定退練のためにある。昨日は埼玉県比企郡ってとこに
出張だった。現場から直帰したので昨日もそこそこ早い帰宅だったな。

昨日のうちにローラー台乗っておけば良かったか、今日は気分が
ノラなかった。でも、アップは望めなくてもキープはしておきたかった
ので、とりあえず乗っておいた。が、数字にはしっかり表れてる。

『地脚強化インターバル』トレーニング。ＬＥＶＥＬ３！

・ウォーミングアップ１０分
・負荷２分（ＭＡＸＨＲ８５～９０％）→休息２分ｘ６セット
・クーリングダウン２分

走行距離：15.83km　走行時間：36分48秒　速度：AVE25.8km/h　MAX37.5km/h

仕舞には右足ふくらはぎの攣りが騙し切れずスイッチオン。
目標時間の４０分も全う出来ない有様。まぁ、こんな日もあろうに。