今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。少し遅刻で5コースに参加。肩甲骨の使い方を中心にドリルが目白押しに・・・・。水温が低くなくて良かったです。1.5Kぐらいかな・・・・。
帰宅して朝食食べて少し休んでからランに行きました。足を使うドリルが多かったので足がだるいですね・・・頑張って10K走りましたがヘロヘロでした。
午後は昼寝してから畑に・・・。ナスを収穫し穴の開いていたキャベツの葉っぱがあったので、その裏をよく見ると害虫が・・・すぐに駆除しました。
風呂前に久しぶりに3本ローラーを21分で11Kだけ行いました。
計量はもちろんパスしビール、ワインで終了しました。
夜は半沢直樹、盛り上がりました！！
***9月ＥＸ*******
Swim 8+1.5K
Bike 50+11K
RUN 80.5+10K
Golf 0
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