3種目

今日はレッツ・品川へ行きました。２０分ぐらい遅刻でしたが・・・。

約2Kぐらいは泳いだか・・、まったりコースもタイムがきつく回せませんでした。75ｍ×５（１分４０秒）+75ｍ×４（１分３０秒）+75×3（１分２０秒）で50ｍが１分がやっとです。ヘロヘロで終了。

スイム後は頑張ってランしました。コーチに付いて走る予定でしたが、アップの2.5K並走してコーチが一旦休んで？自分だけ先行して走ってましたが、予定通りに抜かされブッチぎられました。トータル12.5Kでした。ヘロヘロでした。

帰宅してまったりと過ごし、じじばばの所にお茶を飲みに行きました。親父は大分元気になってきました。

その後、夕方風呂前にローラー台３０分で16K漕ぎました。TTポジションは股関節が痛くなって無理ですね・・・。困りました。

 

******10月のＥＸ*******

 ＳＷＩＭ　　12+2K
Ｂｉｋｅ　98+16K
ＲＵＮ　　67+12.5K

 Ｇｏｌf　　0球　　 

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