今日は頑張って早起きして朝スイム行きました。前半はキックの練習が多かったです
。メインになって時間なので撤収
1.5Kぐらいかな・・・。
昼休みはアイゼンを買いに上大岡へ。急に富士山に上る話が・・・結局は雨の中止となりました。今年は天気に恵まれませんでした
夜はMRさんとの月１のラン練習会をしました。
1.5Kジョグ後に700ｍ周回のビルドアップをしました。㌔６から入り最後は㌔３’４０”まで上げ６周で終了でした。K君は㌔４半で終了。確実に速くなっていると思います
最後はおまけの坂道ダッシュ200ｍ×３本、２本目からハンデをつけて競争心をあおりました。自分も頑張りすぎて、帰宅して吐き気が・・・・。良い練習のなりました
トータル7Kかな
ビールを飲んで今日は撃沈かな・・・
******9月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 6.5+1.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 44K
ＲＵＮ 21+7Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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