めっきり秋ですね

蝉からマツムシの鳴き声に

日照時間も短くなり

朝晩の涼しさ、
日中の日差しも夏のそれとは違ってきました。

更年期になって、
つい数日前まで半袖でも歩いた後はダーッっと汗かいてたし
冷房効いてて体は冷えてるのに首から上だけ急に暑くなったり
これ以上酷くなったらどうしよう！
と思っていたのですが。

職場のビルは古くて空調の微調整ができず、
その日の気温に関係なく『9月いっぱいは冷房です』という大雑把さ。
今日はもう途中から寒くて寒くて、、、冷えきったよ！
汗かくかなぁ・・・？と思いながらも長袖着てってよかったよ！

春にピクニックできなかったので、
本格的に寒くなる前にしたいなぁ〜

●9/9の食生活●
朝／なし
昼(16:00)／☆パスタ(パスタ75g、冷凍エビ、茄子、ブロッコリー、玉ねぎ、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、海塩、黒ごま)

夜／なし
夜食？(20:30)／ピノ香り華やぐミルクティー1粒
水分／水約1L、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、ヤクルト1000
●9/10の食生活●
朝(9:00)／セブンの糖質を控えたハムチーズパン、クノールカップスープコーンクリーム塩分40％カット(+湯と牛乳半々で)
昼(13:45)／和幸のテイクアウト：ヒレカツ丼
夜(22:00)／木綿豆腐75g(+岩塩、荏胡麻油)

水分／水約500ml、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、伊藤園濃茶ト500ml、ヤクルト1000
●9/11の食生活●
朝(9:00)／セブンの一膳ご飯炙り焼きさばとおだしごはん

昼(13:15)／ほっともっとのカレー(+冷凍ほうれん草)
夜(21:15)／カップ麺(サッポロ一番味噌ラーメンミニカップ)、トップバリュ塩分25％カットベビーチーズ※これかなりお気に入り
水分／水約600ml、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、伊藤園濃茶ト500ml、ヤクルト1000、白ワイン1本


健康診断まで1週間をきっていた！
色々コワイ・・・( ; ›ω‹ )