回想法を体験して

　世田谷区の広報で６５歳以上の区民のために、「うつ予防のための回想法の講座」
が開かれ、その体験と１回目が開かれ、私も知識はあったが体験のため参加した。
　三軒茶屋で行ったが、参加者は男女同数位で２０人ほどだった。
回想法は認知症の治療法としても取り入れられ、たとえば、子供の頃のこと、住ん
でいたところ、友人達、家族のことなど、すべてが昔の思い出につながるものを
想起させる方法だ。「内観法」と似ているが、実際にそれを体験して、過去を振り
返らずに、いつも前を向いている人間にはちょっとと思った。
　両隣りに座っていた男性も、私と同じように感じたらしい。
次の週から６回のセミナーが行われるので、その参加者を募るためだった。
　　
　世田谷区では１９年前から一年に２回、高齢者を対象に無料で開いているようだ。
参加希望の方は配布された用紙に記入して下さいと言われ、また「参加する方は
手をあげて」と先生に言われたが、手を挙げた人はわずかのように感じた。
　一クラス８人だそうだが、はたして集まるのかしらと思ったが、私は一度で
十分だと感じた講習会だった。でもその人の持つ性格、また自信喪失の人などには
効果はあるとは思った。しかし現代の高齢者は、昔の老人と違って「昔は良かった」
などとあまり言う人はいないと思う。認知症の治療法として、また人によっては確かに
役立つことだろう。と感じた「回想法講習会」だった。
　

二日間の勉強

１９日、２０日と続けてある研究会と、私が所属する学会に参加して、十分
学んだ。何時まで仕事を続けるためには、最先端の知識や情報が欠かせない。
　でも、家を二日間続けて空けることは、主婦にとっては大変なことだ。
まして外食ゼロの我が家では、夫のために食事は２食分は準備しておくが
もっとも心配なのは、毎日治療のために飲んでいる薬を飲まないことだ。
　６月学会に出席したとき、懇親会と二次会に出て電車の中で携帯をみたら
夫が救急車で入院したことを知った。
　
市ヶ谷で電車を飛び降り、タクシーで東京医療センターに駆け付けたことを
思い出し、二度とも早く帰った。夫はすでに眠っていたが、きちんと薬は
飲んでいた。アルツハイマー型認知症と診断され、治療を受けてから４年余り
過ぎた。短期記憶はまったくできないし、以前より少しずづ手がかかるようには
なったが、日常会話は普通にできる。
お陰様で体調もすっかり良くなり、早朝一人で起きて身支度して、ペットを連れて
ウオーキングに出かける夫の存在が有難い。
私は、いつまでも今の状態でいて欲しいと願っている。

パリの夢を見て

　昨年末にクリスマスシーズンのパリへ、誘われて思いがけなく行った時の
ことだ。その日は「モンサンミシェル」へ行くために、オペラ座の近くの
デパート「ギャラリ・ラファイエット」の前で、まだ暗い早朝に集合した。
　その時見たクリスマスシーズンの、ファンタスティックで夢のある、ショー
ウインドーがとても素敵だった。
　確かテーマは熊さんだったが、いくら見ても飽きないほどで、沢山あったが
集合時間のため、多分その半分位しか見ることができなかった。
　その時全部見ないで残念だったと、悔んでいる夢を見て友人に電話した。
すると、昼間オペラ座へ行った時前を通ったら、ものすごい人だかりで、とても
見ることができなかったのだと聞かされた。
　

あの日はまだ暗い早朝だから、誰もいないでゆっくり見られたのだろうが、今
でも全部見たかったと思っている。
　私は行きたい国は全部行ったが、やっっぱりヨーロッッパが好きで、パリ
は個人旅行３回、ツアーで一度行ったけど、何故こんなにも胸が痛くなるほど
また行きたくなるのかしら？方向音痴、言葉もダメ、淋しがりで臆病、そんな私は
絶対に一人では行けないのに…「でもまた行きましょう」と言ってくれる友人が
いるからかも知れないが…夫を置いて海外へ行けるだろうか？と考えたが、でも
可能性は無きにしも非ずと、ちらっと考えたが、またいつか、何とか都合を付けて
パリへ行きたいとしみじみ思った。

あまりにも多い不思議な一致

　☆　久しぶりのかつ丼なのに
　先日豚肉のひれ肉を一本買い、半分は一口かつで食べたが、多すぎるので半分
は冷凍した。昨夜急に「明日のお昼にかつ丼にしよう」と思った。
　コロモを付けたが、二人で食べるには余りにも多すぎたので、娘に「お昼に
かつ丼一緒に食べない？」と声をかけた。
　娘と三人で食べたかつ丼は美味しかったが、ほんとに不思議なのは、娘が
小学生時代からだが「今日は００が食べたい」と思うと、その日の夕食は
必ず食べたい料理だったそうだが、昨夜もテレビで見て「カツ丼食べたいな」
と思ったのだそうで、私の電話に驚いていた。
　実はそれだけではなく、大昔彼女が大学生の時に、私が初めてハワイへフラ
ダンスのレッスンに行ったが、その時一緒に連れて行った。
　
　私はフラダンスに使う羽根がついた、「ウリウリ」を二人で選んで買った
それからしばらくして、私がウリウリがなくなった夢を見た同じ日に、娘は
それを探しに行った夢を見たそうだ。
　今まで不思議なことは数知れないが、どうも二人は前世から繋がっている
ような気がしてならない。多分前世では娘が親で、私が娘だったのかも知れない。
　何故なら私はあまりに幼稚で頼りないらしく、娘はいつも「ママは私の妹み
たい」と絶えず言っていて「もっとお母さんぽいママが良い」とも、よく
言っていた。娘は子供の頃から、確かに私よりシッカリしていて、我が家
では母と娘が、まるで逆なような状態だ。
　そんなことも前世からの縁だろうか？世の中不思議なことがたくさんある
ようだが、もしかしたら我が家もそうなのかも知れない。

一生自分の歯で食べるために

　先日友人が「歯茎は腫れて痛かったが、治ると思って歯科医院へ行かなかった」
そうだが、次の日ようやく行ったら、お医者さんがびっくりしたほど、まるで
ピンポン玉のように、歯茎が腫れていたらしい。
　麻酔をし切開して膿を出したそうだが、ものすごく痛かったようだ。
私は２５年以上前に「咀嚼学会」で、歯についていろいろと学んだので、かなり
知識はある方だ。歯は体の他の器官に備わっている「自然治癒能力は全然ない」
ので、異常を感じたら、すぐに歯科医に行って、治療することがベストだ。
　
　この年齢にして、入れ歯、差し歯が一本もないのは、それなりに毎日丁寧に
ケアしているからだ。現在は「８０歳で歯を２０本残そう」運動が行われている
が、おそらく私は８0歳になっても、すべての歯が揃っていると思う。　
虫歯はあるが、少し歯が気になると、すぐに歯医者さんに飛んでいくので
いつも二回位で治療で終わるし、生まれてから「歯の痛み」は唯の一度の
経験がない。と言うことは、生まれつき歯が丈夫らしい。
　毎日自分の歯をケアしている方法を、ご紹介してみましょう。

１　３０年以上前にインドのアシュラムで、「歯茎のマッサージ」を習ったが
　　その時「歯が丈夫な人は、歯茎がダメになって一度に何本も抜ける」と
　　聞かされた。そのため、それ以来「歯茎をきれいな指でこする」やさしい
　　マッサージを一日も欠かしたことがない。
２　歯間ブラシを２種類使って歯の間をきれいにする。
３　その後に、細い管の先から水が勢いよく出る器具で、歯の間を洗い同時に
　　歯茎も刺激する。
４　電動歯ブラシで磨く。（３・４とも２５年以上前から使用）
５　歯茎のマッサージ。・
６　舌のマッサージ。
７　歯の根元の毛細血管を、指先で刺激する。　
　
　現在は「口腔内の状態は全身に影響する」と言われ、その知識がある人が
増えた。認知症も歯がない人がリスクが多いと言われるのは、咀嚼は直接
大脳を刺激するからだと思う。またよく聞く話だが「入れ歯を入れると、何を
食べてもあまり美味しくない」そうだ。
私は何年か前美容歯科でホワイトニングをしていたが、あまり歯に良くないと
聞いたので、止めてしまった。
　今歯は上１４本、下１６本あるが、下の歯が多過ぎるのだろうか、結婚して
から親知らずが生えて、きれいだった歯並びが、気がついたときには、下の
　前歯が少しギザギザしてきた。
　
そのため、あまり美しいとは言えないが、今でも歯茎がきれいなピンク色で
昨年からは3カ月に一度、必ず歯のチェックとクリーニングをしている。
　そのお陰かお知り合いの口腔外科の「医学博士斎藤道雄先生」創案の
口腔年齢チェックでは、３０歳代以下と採点されて、ちょっと嬉しかった。
　毎日まったく休みなくお世話になる大切な歯、もしもあなたが若くても
大切にしてくださいね。昔のコマーシャル「芸能人は歯が命」、別に芸能人で
なくても「大切な、大切な歯」、一生自分の歯だけで食べられるように注意
しましょう！それには日頃のケアが、最も重要であることをお忘れなく。

指導しやすくなった、私のカウンリング・ルーム

　　☆　大きな鏡の効果
　ピアノを搬出してから、そのスペースいっぱいに大きな鏡を張った。
今まで長年、ダンススタジオの壁面のL型一面に張った大きな鏡の前で
指導したり、踊ったり、自分のレッスンをしていた。
　でも事情があり、その場を貸してしまったが、大きい姿見があるからそう
変化はないと思っていた。ところが、全然勝手が違って、娘のアドバイスで
そうなった。もしも違和感があったらと気になったが、部屋も広く見えるし
明るくなり、とても素敵になった。
　　　　
　これなら「姿勢矯正、歩き方、表情、立ち方、しぐさ、声など」、スタジオ
と同じように、「好感度を高めるルックス面の指導」も、効率よくご指導でき
るとすっかり嬉しくなった。
　これからは心理面だけではなく、さまざまなキャリアを持つ私だけにしかでき
ない方法を、より積極的にとりいれ、効果的にご指導したいと思っている。
　無論自分のレッスンも最高にやりやすかったが、前日すごく立派な胡蝶蘭を
いただいたが、それが鏡に映えて美しかった。
　今朝もカウンセリング・ルームをのぞいたら、朝から嬉しくてウキウキした。
　

生きていくエネルギーそれは瞑想

　瞑想の習慣がついて早や３０年以上過ぎた。
ヨーガの指導者として、究極の瞑想状態を習得したくて、何年間も求め求めた瞑想。
　それはインドの聖地リシケシのアシュラムだったが、ダンス教師で夜型だった
生活が一変して朝型になり、それは現在でも継続している。
　心理カウンセラー、ヒーラーとして、さまざまな「セルフコントロール法」を
習得したが、やはりその根幹は瞑想だと思っている。
※　アシュラムのメディテーションホール
　　　
　瞑想をして良い状態は、聴覚が突然鋭くなり、今まで全く聞こえなかったさまざま
の音が聞こえてくる。鳥のさえずり、人の足音、電車の音、遠くを走る車の音など。
　２０年ほど以前突発性難聴炎になり、左耳はそれ以来耳鳴りが絶えたこともなく
聴力も落ちている、でも、そんな時は突然耳がよくなるから、不思議でならない。
　瞑想状態は身体的な感覚がほとんどなく、魂にエネルギーがチャージされる
ような気がする。瞑想で私の心身の健康は保たれているのだと思うが、すると
心の奥底から感謝の気持ちが湧きあがってくる。今日もまた朝から幸せな気分だ。
　　※　ガンジス河の上流域美しい清流
　　

　　※　その頃咲いていた花
　　

能里子のワンポイントアドバイス

　お早うございます。東京は夜中に吹き荒れていた台風は過ぎ去り、今朝は
とても良いお天気です。まだこれから通過する地方も被害がないように祈り
ながらこれを書きました
　
　☆　いつまでもシャープな頭に
　昔はIQが高ければ、頭がよいと言われていましたが、IQで主に分かるのは
記憶力、推理力、判断力などで、入学試験、入社試験などには大変有利な資質です。
　しかしIQが高く、たとえ頭脳明晰でもその人が必ずしも、幸運だったり
幸せな人生を過ごせたりするとは限りません。
　賢く生きるためには、人間関係が最も重要ですが、それは心の機微に敏感で
思いやりや優しさがあり、相手と協調したり共感できる順応性、また状況判断が
素早い、努力できること、プラス思考などの要素が欠かせません。
　それが「心の知能指数」と言われる「EQ」です。
　
　また頭には「基礎回転数」がありますが、それはその人が本来持っている頭の
回転速度です。たとえば、何か問題を解決しなければならないときに、今まで
脳の中に蓄えてあった記憶や、情報などを、集中力を高めて、それらを思考に
結び付け、素早く臨機応変に対応ができること。
　その脳の力を「基礎回転数」と言います。
脳は４０代以降にもっとも衰えるのは記憶力ですが、たとえ記憶力が衰えても、年齢
とともに、これまでの経験の積み重ねがあれば、ますます成熟していくそうですよ。
　記憶力や暗記力や、記名力が衰えても、絶えずいろいろ学び、考えて、フル回転して
いれば、それらは必ず役に立つのだと、希望がもてますね。

　さらに「結晶性知能」という言葉もあります。
これは今まで学習したことや、経験などから、年齢とともに感性や、思考力
洞察力などが高まることを言います。
　ただ何となくとか、ボーっと生きていては、心も体も老化するのは自明の理。
いつもビビッドに生きていたい私は、あまり優秀でない頭脳を、どうすれば
活性化できるかと、絶えず新しい情報を得て、学んだり、経験したりしでいます。
　「最近物忘れが多くて」と嘆いている方、まだまだ脳が成長する「基礎回転数」
や「結晶性知能」を高めるために、いろいろなことにトライしてはいかがで
しょうか！？すると、あなたの人生が、きっと心豊かになることでしょう。

久しぶりに夫と楽しく飲んで

　台風が関東にも押し寄せるようだが、今のところは全く影響がない。
でも友人からのメールで、定例の火曜日のシニアスクールが、早や休講に
なったと連絡が入った。
　我が家の夫は大分元気になり、昨夜は毎日の定量より「もう少し飲みたい」
と久しぶりで言ったので、私も同調して、ワインを開けた。
　こんな気分は久しぶりだが、夫が元気になったのがとても嬉しかった。
ときどき私は「私達は後何年一緒に暮らせるのかしら」と思うことが
ある。どんなに愛し合って結婚しても、一緒に死ぬのはまず不可能だ。
　だから残された期間をできるだけ、楽しく仲良く暮らしたいと、私は
いつも思っている。認知症が少しずつ進行しているのは感じるけれど、日常
会話はまったく以前と変わらなくできるので、それが何より嬉しい。
　最近ほとんど一日ソフアーで横になっているが、でも、今日も早く一人で
起きて身支度し、ペットを連れてウオーキングに行った。
　こんな平凡な日常を糸を紡ぐように大切にして、これからも寄り
添って暮らしたいと、しみじみ感じた。

毎日新聞を読んで

☆健康志向はどの世代も変わらない　
海外や、国内で起きている、悲喜こもごものさまざまなニュースが、毎日
報道されている。その他に、日常的な心温まる出来事や、ほのぼのしたこと
感動できること、人生相談、読者の投稿など、毎日新聞を読むのがとても
楽しみだ。
　私が最大の関心があるのが、書籍や雑誌の広告だが、それを見ると世の中で
何が求められているかが、明確に感じ取れると思う。
　政治情勢、人生を模索している人達の「生き方」、趣味の分野などさまざまだが
何と言っても、変わらないのは「いかに美しく、健康でいられるか」と言うテーマ
だが、これは年代を問わずに、もっとも求められているのだろう。
　
　まして超高齢化社会の現代だから、私たち高齢者達も、他力本願ではなく
自力本願で健康を守り、次の世代にあまり迷惑をかけることなく、理想的には
介護を受けずに死を迎えたいと考えている。
　私自身は長生き願望は全然なく、いつ死んでも良いと思っているが、死ぬまで
元気でいたいから、毎日いろいろ努力をしているが…
　老後はたた趣味だけで生きるのは、もはやアナクロだと思う、自分の健康を守る
ために、「何らかの方法を実行し、それを継続すること」が必要な現代だ。
　世田谷に住む私の同世代前後の友人や、知人達はそんな意識を持っている人が
多いような気がするが、努力は必ず報いられるので、たとえどんな些細なことでも
気長に続けることを、ぜひお勧めしたいと思っている。