知って得する 気分一新 ウオーキング③ 一日何歩あるいてる？

一日何歩　歩いてる？



　アメリカ合衆国における国民の肥満化は解決すべき国家的な問題として取りざたされています。
例えば、日本人の肥満の基準である肥満指数２５以上に当てはまるアメリカ人は、驚くべきことに６５％近いと報告されているのです。
　アメリカのイリノイ大学で「健康のためのウオーキング日測定、論点、挑戦」と題した国際シンポジウムが開催され、世界１７力国から３００人の参加者があったと、２００８年に報告されました。その報告書に「ウオーキングを続けよう」という主催者のまえがきが掲載されています。
　そこで、主催者は次のように述べています。「ウオーキングは人類誕生とともにあり、人間にとってもっとも基本となる身体活動様式であり、その健康への価値は古くから信じられてきた。イギリスの有名な歴史家が“私は二人の医師を持っている。一人は私の左脚であり、もう一人は私の右脚である”といっている。また、中国のことわざに“馬車に乗るより歩きなさい”というのがある。しかし、現在の先進諸国では、ウオーキングは日常生活から遠いものとなってしまった」

　日本では１日１万歩歩きましょうと、よくいわれます。２０００年から始まった厚生労働省の“健康日本２１”の目標の中で、これまでよりも千歩余計に歩き、男性９２００歩、女性８３００歩にしましょう、とすすめています。
しかし、０３年の中間年に調査したところ、実際は平均して５００歩ほど減少しているというのです。
　では、どのくらいを目標にすべきなのでしょうか。アメリカの研究者たちはそれまでのいろいろな調査結果から、１日の歩数について、次のような判断標準を提示しています。参考にしてみてください。（表）





　歩数計を身に着け１週問の歩数を記録し、現在自分がどの程度歩いているのか確かめましょう。
そして、一段階でも上に上がれるように努力したらどうでしょう。
（宮下充正・東京大学名誉教授）
【しんぶん赤旗日曜版　2008年11月9日付けより転載】