午前練 多摩川 6℃

今日は月報会なので六本木に出張だ。
開始時間が 13:00なので、海老名に行かず直行とした、だから朝練は朝食後とした。。
でも目覚めは 4:45・・・・体内時計に生活パターンとして刻み込まれているようだ。

朝食食べて所用を済ませて 8:44に多摩サイに出発。
高速下までクルクル練、ダンシング練・・・あっ対向してくるのは Boss & 若い男の子(ケンジ君?)ではないか。

高速下でＵターンし Boss & ケンジ君?を追い越したさい声を掛けたら・・・Bossが突然のことで「びっくりした」らしい。
ん～、これは走りの戦法に使えるな！、加瀬マンの引き出しには、このような武器が一杯詰まっているんだろうな。

高速下まで２往復したが、計３度すれ違った。
直々に稽古つけてもらうとは・・・・・おそるべしケンジ君？・・とんな口撃で勝ち取ったんだろう。

○ダンシング練 その2

多摩サイで『ダンシング練』をする場所は、歩行者が少ない関戸橋を過ぎてからと決めている。
アウター・トップ（といっても 53×14～12)で軽く回して走ると 32km/hくらいで約4km 高速下まで楽に走れる。

シッティングと違う筋肉を使うのであれば、ダンシング、シッティングと使い分けることで、うまく筋肉を休めることができるようになるのかな。

地走と坂道では、踏み込み開始角度/引き上げ開始角度が違うので、練習を積んで自分にあった走りを身につけるぞ。
それにしても、いろいろな練習をやると『隠れている伸代』が発掘できるようで楽しいなぁ！

もずく君からスタートダッシュ時の踏み込みで、力を入れる所のアドバイスも受けたので、それも頭に入れて練習しよう。

さて、そろそろ出勤するかな、今日は飲み会もあるので食べ過ぎ/飲み過ぎには注意しよう。

今日の午前練 53.1km