朝ローラ

昨夜、空っぽになったベランダにローラと自転車を持ち出して65分クルクル回した。
心拍は体脂肪を効率よく消費できるMax心拍の73%とした。
約１ヶ月続けたら体重は 1kg以上体重落ちた。
これは体脂肪減と見て良いだろう。

まだ体に血管が浮いてこないが、アスリート体型に突き進んでいるはずだ。
もちろん不健康なダイエットなどはしていない。

蛋白質:脂肪:糖質を 3:3:4の比率で摂取している。
マーガリンにはトランス脂肪酸が付加されているため体に良くないらしい。
だからバターに代えた。
まず食生活から見直して、長く続けられる体作りに励むよ。

午後は出張、打合せが早めに終わったので直帰した。
そして多摩サイを走っていたら是政橋を過ぎたところでイトーさんが上の道から降りてきた。

河川時期公園入口まで一緒に走り情報交換。
Ｕターンして帰路につき今日の練習は終了。

○長期展望
短期間の練習で成果を求めると、必ずどこかに歪みが出てくる。
それが原因で故障するなんてもったいない。
だから地道にやるしかない。

昨年の８末から始めた『ベース作り三年計画』は約一年が経過した。
目に見えて強くなってはいないが、全般を通して安定した走りができるようになった。
残り二年でどこまでできるか、まだ先は長い。

○宿の不思議
一人で検索すると概ね高額な額になる。
二人で検索すると程々の額になる。

[高額] ＞ [程々×2人分] の式が成り立つ。
つまり二人で予約して一人で使うのがベターだな。
さてと、どこに泊まろうか。