初級者へのアドバイス

今年からローラ愛好者に仲間入りした。
多くの愛好者は『モガキ』が好きならしく、ローラでモガモガしている。
でも十人十色、「みんなにモガモガ練が有効か？」と聞かれたらNOと言わざる得ない。
心肺機能（土台）がある程度できていないと、いくら筋力機能（建物）を磨いても、貧弱な能力(建物)しか得られない。

逆に心肺機能さえ鍛えておけば『そこそこ』は走れる。
レース終盤のスプリントで必要な能力を磨く前に、レース終盤まで一緒に走れる能力を得るのが先決だ。

たとえばチームの雛鶴峠練でゴルフ場の前で切れる人は明かに持久力不足。
そんな人は持久力を磨く練習をすべきで、モガモガ練ばかりでは意味がない・・・と思う。

そんな時にはローラで徘徊 or サイクリングがお勧め!

モガモガ練は週に2回もやれば十分だ。

私の場合は・・・
１日をAMとPMに分け、それぞれ１単位とすると１週間は14単位になる。
(1単位:1H～4H)
その内訳は・・・・
3.5単位：練習しない
8.0単位：徘徊/サイクリング/ローラ(Max心拍の73%で)
2.5単位：モガモガ練（おはサイ／DOKYU練／チーム練）

モガキはみんなで走るときだけ・・・楽しいから!
一人で走る時は絶対しない・・・辛いだけだから。
これだけで『そこそこ』の走りができるようになった。

いくら練習しても強くなれなかったら、練習内容を見直すしかない。
でも強い人の練習内容は、絶対に真似してはいけない。
自分の体に合うようにアレンジして練習するのが一番だ。