今日は裏和田峠へのミドル練、3:00に目が覚めたのでいつものように起床。
お昼から稲田公園でバーベキューをすると言うので、用意をすることにした。
・コンロ
・網
・トング
・シート
・etc(ETCではありません、エトセトラです)
朝食は、スパゲッテー + ベーコンエッグ×2 + セロリスープ + セロリの五品。
加えてバナナ×2本 + 薄皮パン×2個 + コーヒー。
スタートバルムを塗り、その上に日焼け止めを塗って準備完了。
集合場所には 3番目に到着、その後ドンドン増えていき 30名位になった。
定刻になり出発、多摩サイ、浅サイ、20号、陣馬街道を走り裏道を通り、再び陣馬街道に入った。
途中、信号切れが発生したが、要所で待ってくるので安心して走れる。
あわてて信号無視などして事故にあったら大変です。
陣馬街道でリスタート、前に前にとポジションを上げていき先頭に立った。
後ろからナカオ君が上がってきたので「逃げようか」と声をかけたらのってきた。
ふたりで逃げを打った・・でも前を走る車に邪魔され失敗。
醍醐林道の入り口で後続待ちをしていたら、Bossが「ここで待っても集団はバラけるから・・」とのことで、小集団でスタート。
所長、シミスッさん、ナカオ君で先頭争い。
初めての道なのでペース配分がわからないが、後塵を拝するなんて真っ平御免。
初めは所長と並走し、一気に先頭に立ったシミスッさんを抜いて走っているうちに、きつめの坂が登場。
すこしギアをかけながらアウターで上ったが、これが敗因。
傾斜が緩くなるところで垂れ気味になってきた。
するとBossがスイスイと走ってきて・・・パスされた。
その後をナカオ君がヘロヘロで追走。
「付いていけ~」と檄をとばして沈没。
01111さんにも抜かれて四番手で峠通過、下りルートで「なんで下るの?、こっちでいいの?」と立ち止まっているところを所長に抜かれたのはおまけです。
でも登り勝負としては、自分の限界を知ることができた。
競い合わず、一定ペースで走ればもっと早く登れただろう。
峠から補給場所のコンビニまでは路線バスのブロックで排気ガスまみれ。我慢です。
休憩後は陣馬街道をBossの引きで走り、ローテーションができる状況になったが、番手につけたシンノスケが躊躇している。
自分がどう動いていいのかわからないようだ。
信号ストップ等で泣き別れが発生、距離が縮まらないまま走っていたら01111さんが一気に先頭に出た。
シンノスケに「01111さんが遅いと言っているんだよ、先頭が左によったり速度が落ちてきたら、速度を保つ為に先頭交代せよ」とアドバイス。
すると喜び勇んで(?)どぴゅ~んと飛び出して行った。
でも速すぎないか!、若者はいきがいいね。
20号からバイパスに入り、高速走行練の始まり。
モリカワさんと二人で逃げていたら、脇道からおじちゃんドライバがトロトロと飛び出してきた。
危機一髪、危なかった。
せっかくの逃げが消滅、残念。
でもあきらめないよ、集団で回しながらチャンスを狙う。
01111さんが飛び出したのを利用して後ろにつけ、橋にかかる登りでアタック・・・・、横をナカオ君がス~と上がってきた。
やっぱり登り調子の奴には勝てないや。
家に帰る前に稲田公園によってバーベキュウの場所を確認。
急いで帰宅し着替えて再び稲田公園へ。
ここで 3時間、焼き方を努めました。
皆さん満腹になったので撤収。
不完全燃焼気味だったので、多摩サイをLSDで走って今日はお終い。
ヒルクライムで、なるしま伊藤さんを破る日は近いかも!
今日の裏和田峠 91.6km
今日の夕練 30.7km
今日の走行距離 122.3km
お昼から稲田公園でバーベキューをすると言うので、用意をすることにした。
・コンロ
・網
・トング
・シート
・etc(ETCではありません、エトセトラです)
朝食は、スパゲッテー + ベーコンエッグ×2 + セロリスープ + セロリの五品。
加えてバナナ×2本 + 薄皮パン×2個 + コーヒー。
スタートバルムを塗り、その上に日焼け止めを塗って準備完了。
集合場所には 3番目に到着、その後ドンドン増えていき 30名位になった。
定刻になり出発、多摩サイ、浅サイ、20号、陣馬街道を走り裏道を通り、再び陣馬街道に入った。
途中、信号切れが発生したが、要所で待ってくるので安心して走れる。
あわてて信号無視などして事故にあったら大変です。
陣馬街道でリスタート、前に前にとポジションを上げていき先頭に立った。
後ろからナカオ君が上がってきたので「逃げようか」と声をかけたらのってきた。
ふたりで逃げを打った・・でも前を走る車に邪魔され失敗。
醍醐林道の入り口で後続待ちをしていたら、Bossが「ここで待っても集団はバラけるから・・」とのことで、小集団でスタート。
所長、シミスッさん、ナカオ君で先頭争い。
初めての道なのでペース配分がわからないが、後塵を拝するなんて真っ平御免。
初めは所長と並走し、一気に先頭に立ったシミスッさんを抜いて走っているうちに、きつめの坂が登場。
すこしギアをかけながらアウターで上ったが、これが敗因。
傾斜が緩くなるところで垂れ気味になってきた。
するとBossがスイスイと走ってきて・・・パスされた。
その後をナカオ君がヘロヘロで追走。
「付いていけ~」と檄をとばして沈没。
01111さんにも抜かれて四番手で峠通過、下りルートで「なんで下るの?、こっちでいいの?」と立ち止まっているところを所長に抜かれたのはおまけです。
でも登り勝負としては、自分の限界を知ることができた。
競い合わず、一定ペースで走ればもっと早く登れただろう。
峠から補給場所のコンビニまでは路線バスのブロックで排気ガスまみれ。我慢です。
休憩後は陣馬街道をBossの引きで走り、ローテーションができる状況になったが、番手につけたシンノスケが躊躇している。
自分がどう動いていいのかわからないようだ。
信号ストップ等で泣き別れが発生、距離が縮まらないまま走っていたら01111さんが一気に先頭に出た。
シンノスケに「01111さんが遅いと言っているんだよ、先頭が左によったり速度が落ちてきたら、速度を保つ為に先頭交代せよ」とアドバイス。
すると喜び勇んで(?)どぴゅ~んと飛び出して行った。
でも速すぎないか!、若者はいきがいいね。
20号からバイパスに入り、高速走行練の始まり。
モリカワさんと二人で逃げていたら、脇道からおじちゃんドライバがトロトロと飛び出してきた。
危機一髪、危なかった。
せっかくの逃げが消滅、残念。
でもあきらめないよ、集団で回しながらチャンスを狙う。
01111さんが飛び出したのを利用して後ろにつけ、橋にかかる登りでアタック・・・・、横をナカオ君がス~と上がってきた。
やっぱり登り調子の奴には勝てないや。
家に帰る前に稲田公園によってバーベキュウの場所を確認。
急いで帰宅し着替えて再び稲田公園へ。
ここで 3時間、焼き方を努めました。
皆さん満腹になったので撤収。
不完全燃焼気味だったので、多摩サイをLSDで走って今日はお終い。
ヒルクライムで、なるしま伊藤さんを破る日は近いかも!
今日の裏和田峠 91.6km
今日の夕練 30.7km
今日の走行距離 122.3km
ミドル練はみなみ野以外は初めての参加だった~、
ということを浅川で遅れながら始めて気付いたのでした・・。
風さんにも途中ひいていただき、ありがとうございました。
前に出ては遅れ、の繰り返し。何度となく離脱を考えましたが、Oサマのフォローのお陰によりまして無事帰着しました~。(この場を借りまして、ありがとうございました。風さんお借りしましたm(__)m)
にしても、まず平地。付いていけるよう重いギア踏めるよう精進いたします。
風さん、午後に3時間BBQ+LSDとは、超超元気です!!
彼に任せとけば安心・・・なのです。
カサイさんも昨年はお世話になっています。
今では集団の先頭でしっかり走れてますね。
彼が言うには「あさひさんはスピードの維持はできるけど、スタートダッシュが弱い」と言ってました。
集団に付いていく為には克服しなければならないものです。
つまり・・インターバルトレーニングですね。
自分の課題を見つけて少しずつ改善していくのも楽しみの一つです。
焦らずじっくり取り組んで下さい。(そのための練習会ですから・・・)
Oサマのブログです。
⇒http://ponyama.at.webry.info/
ちなみに夕方は、少し空いてましたよ。
確かに・・安心しながら頑張れました。
貴重な皆様の練習時間を無駄にしないようにしなくては。
>スタートダッシュが弱い、
あとコーナで遅れる、とかもあります。下りも遅い。。
>焦らずじっくり取り組んで下さい。
そういわれて、少しほっとしました。インターバル他、意識して取り組みたいと思います。
Oサマのブログ、ありがとうございました。
皆様のブログは本当に参考になります~。