ジャイアンツ坂を１５本!

平地の走りはごまかしが効く、でも登り坂ではすぐにメッキが剥がれしまう。
ただし『登りが強い＝レースで強い』が成り立たないのが自転車の面白いところだ。

でも『登る力』が「ある」のと「ない」ではレースに関わる度合いがずいぶん変わってくる。
だから『登る力』は絶対に身につけなければならない。

そこで今朝は『登り強化練』を実施。
まだ肌寒いのでレーパンは、当然『オレンジ』ニッカです。
裏起毛なので膝にとても優しいです。

練習は『虎の穴』でやろうと思ったが、移動時間が惜しいので『ジャイアンツ坂』に変えた。
量より質と言われるが、質が悪くても『量(時間)』をこなせばそれなりに強くなれるはず！

川崎街道、鶴川街道を走ってウォーミングアップを終えて京王線の高架を潜り『ジャイアンツ坂』に到着。
ギアを 39×19に固定して、すべてダンシングで挑むことにした。
※雛鶴練：そば屋坂の次に控える最難関(左側が絶壁)の峠を先頭集団でクリアするためにはダンシングができないと『ダメ』とBossが言っていた、これがリフレインのように脳内を駆け巡っている。

坂を登るときクルクル回すイメージを思い浮かべるとペダルが綺麗に回る気がする。
上下運動を回転運動に変えるため体全体でクルッと回すのが良いようだ。
速度は勾配がきつくなるところからピークまでペースを保って登り切る。
心拍は 80%程度で少し余裕がある感じだ。

4本目から足に余裕がなくなってきたので 39×21に変更、まだ先は長いからね。
車がほとんど走らない坂道を何度も走れるなんで本当に良い道だなぁ。

1時間が経過して12本目に入るためＵターンしていたら、チーム員がこちらに向かってきて登りはじめた。
キャノンデール(6カーボン？)だったけど誰だっけ？
その人はスルスル先行してかなり差が開いた。

その後を追っていたが差が縮まらない、心拍も急上昇・・。
しかし直線を終えてカーブに入ると距離が縮まっていた、飛ばしすぎですね。
ここからがんばってジャイアンツ球場の入り口で並び、そして追い抜いた。
まさしくビルドアップ走だった。
折り返して下っていたら、その人も下ってきた。

13本目は私が先行していたので一定ペースで引いていたら、カーブを過ぎてしばらくしたら気配が消えた。
彼の課題が明確になった瞬間だ、がんばるべし。
次の下りで彼は去って行った。
彼にはきっと『坂が重要』と心に刻まれたことだろう。

それから2本登り 6:30に撤収。
丘の湯、読売ダンド周回道、生田スタジオ坂を下り 6:35頃帰還。
たった5分でこんな練習場所があるなんてシアワセだなぁ。

今日は吉祥寺で鹿児島支部長と情報交換会だ。
そして明日から 8連休に突入だ。

○4月29日はチューム練があるため『矢野口おはサイ』には参加できません。
もしよければ 7:30 河川敷公園入口にどうぞ！