暑さの中で

火曜日、この日も本当に暑かった・・・。こういう天候の中でどうすれば元気よく練習ができるのか？？考えないといけないですね。特にこの日はトレーニングの日としていました。トレーニングは集中力が保てないと効果が上がりませんし、故障の原因となってしまいます。どれだけ高い集中力で練習ができるか？ここは考えないといけません。

朝の練習では上半身の補強を。大きな筋群だけではなく小さな筋肉も強化していかなければいけません。以前は良くやっていたのですがここ最近やっていなかったトレーニングを導入。体幹強化も必要ですがここ最近の練習の様子からするとやはり上半身の強化が必要です。腕で身体を運ぶためには筋力がなければいけません。かなりの練習をやってきたつもりですがそれでも上半身が不足しています。うーん、難しい部分です。小さな重りを使って負荷をかけていくことで肩周りや肩甲骨周辺の筋力を上げていこうと思います。これは間違いなく時間がかかりますが効果は高いと思います。長い闘いです（笑）。

午後はトレーニング。残念ながら私は会議。この日見ておきたかったウエイトが見れませんでした。これまでも大きな筋群の強化はしてきました。どうしても重いものを上げるとゆっくりになってしまいます。これだけでは瞬発的な力が最大限に伸ばせないと思います。最大筋力を上げながらもそれを上手く使えるようにならなければいけない。難しい部分ですがこれからは取り入れていかなければいけないと思います。これからはこの部分も重視していきたいと考えています。少し不安があったのですが練習開始前に前キャプテンが来てくれたので任せました。こちらの意図が伝わっているはずなので意識させる部分を持たせてもらえたらと思います。

私が練習に参加した時には外補強に入っていました。この日からプレート歩行を取りやめて他のことをやろうと思っていたのですが伝えるのを忘れていました。すでにプレートは終了していました・・・。残念（笑）。その場でやるプレート運動のほうが効果が高いと思います。ダメージが大きいのは間違いないですね。ここは変更の予定で。特にこれから暑くなるので練習の内容の変更も必要になると思います。

シャフト補強も休みを入れながら進んでいきました。いつもよりも時間がかかります。また集中力が保てないというのもあります。予定していたよりも時間がかかってしまいましたがそれなりに練習は進んでいったと思います。この暑さに慣れなければ夏休みの練習はできません。今後のことを考えてしっかりと取り組んでもらいたいと思いますね。

暑い中でしたがまずまず。ちょっとバタバタしているので最低限の記録として残しておきます。