（１）熊本地震で注目された「エコノミークラス症候群」。車中避難中だった女性の死亡に続き、複数の方々が病院に搬送された。
エコノミークラス症候群は、狭い空間で長時間同じ姿勢を取ることにより血液の流れが滞る状態だ。
特に、
膝から下の静脈内にたまった血液が固まり、
ふくらはぎの静脈内に血栓ができる
と危険度が増す。
狭い場所から這い出して、身体を動かしたとたん、血栓が肺動脈に飛び、大事な血管を詰まらせてしまうのだ。肺動脈が詰まると、
息苦しさ、
息切れ、胸の痛み
が生じる。重症になると突然死の恐れもある。
（２）熊本地震は、４月１４日の発生以降、震度６を超える余震が群発。
倒壊の恐れのある家屋にとどまることができず、車中泊を選択した被災者が多かった。その選択が、別の危険を呼び込んでしまったのだ。
（３）この事態を受け、循環器系７学会は、連名でエコノミークラス症候群（深部静脈血栓症）の予防法を発表した。やむをえず車中泊をする場合や、避難所で運動ができない場合に実行してほしい、としている。そのポイントは、次のとおり。
・適切な指導の下、弾性ストッキングを着用する。
・長時間自動車のシートに坐った姿勢で眠らない。
・時々、足首の運動を行う。
・ふくらはぎをマッサージする。
・十分な水分を補給する。
・可能であれば、避難所で簡易ベッドを使用する。
（４）重要なのは、寝る際に足をできるだけ心臓と同じ高さに保つこと。車のシートで寝る場合は、足の下に台を置くとよい。足首を回したり、その場で足踏み、爪先と、かかとの上げ下げも効果的だ。
（５）状況によっては、水分や場所の確保は難しいとしても、医療用の弾性ストッキングを非常用持ち出しバッグ内に常備しておこう。
女性の足のむくみ解消用と思われがちだが、男女を問わずエコノミークラス症候群の予防に威力を発揮する。適度な圧力で静脈の動きが活発になるからだ。
地震大国日本の住民として、覚えておいて損ではない。
□井出ゆきえ（医学ライター）「長期の避難に備えて／弾性ストッキングを用意 ～カラダご医見番・ライフスタイル編 Ｎｏ．３００～」（「週刊ダイヤモンド」２０１６年５月２１日号）
↓クリック、プリーズ。↓
【参考】
「＊」
「【保健】マインドフルネスで腰痛改善 ～認知行動療法と同じ効果～」
「【保健】歯磨きが心血管疾患を予防 ～毎食後で発症リスクを軽減～」
「【保健】ガン＝生存時代の就労支援 ～治療と仕事の両立に指針～」
「【保健】糖尿病患者の降圧目標値 ～１４０ｍｍＨｇでよい？～」
「【保健】睡眠不足でスナック菓子を渇望、体重増加 ～大麻並みの快楽」
「【保健】コーラ１缶で薬の吸収率がアップ ～抗癌剤の薬効～」
「【保健】その一言で妻の２型糖尿病リスクが減少 ～「先に寝ていて」～」
「【保健】先進国では認知症が減少？ ～予防の鍵は生活習慣の改善～」
「【保健】生活設計は長期戦か短期決戦か ～癌の臓器別・病期別生存率～」
「【保健】イチゴとオレンジはＥＤに効く ～米国の研究報告～」
「【保健】高齢者の服薬適正化にＧＬ ～容易な多剤併用に警鐘～」
「【保健】朝食抜きに脳卒中リスク 阪大など調査 大規模調査で１．１８倍高」
「【保健】下剤は脳・心血管疾患リスク＞ ～背景にストレスや運動不足～」
「【保健】高脂肪食でシナプスが消失？ ～動物実験～」
「【保健】２型糖尿病とフライド・ポテトとの関係 ～ポテトは煮物で～」
「【保健】世帯の所得と健康リスクの関係 ～食習慣と飲酒習慣～」
「【保健】抗がん剤の価格差は最大４倍以上 ～ＷＨＯの調査～」
「【保健】より危険な睡眠時無呼吸 ～脳・心疾患のリスク増～」
「【保健】初日の出の心身的効果 ～鬱対策は光を浴びて～」
「【保健】日本人肥満男性の食事と運動 ～糖尿病予防～」
「【保健】適性な「降圧目標値」 ～１２０未満で関連疾患が３割低下～」
「【保健】自由な裁量権でスリムに ～ストレスでメタボ～」
「【保健】目の老化には赤と緑と橙色 ～加齢黄斑変性症の予防～」
「【保健】早期発見のためにエコーと併用 ～乳がん検診～」
「【保健】骨折予防はカルシウムのほかに・・・・」
「【保健】前糖尿病患者は食習慣の改善を ～全国糖尿病週間～」
「【保健】糖質制限より脂質制限？ ～体脂肪を減らす～」
「【保健】受動喫煙が歯周病リスクに ～ただし男性のみ～」
「【保健】貧乏ゆすりが命を救う？ ～マナーより健康～」
「【保健】「高収入の勝ち組」の健康リスク？ ～５０歳以上の有害な飲酒～」
「【保健】照明用白色ＬＥＤのブルーライトは安全か？」
「【保健】目の愛護デー ～緑内障による失明を予防～」
「【保健】長時間労働は脳卒中リスク ～週４１～４８時間でも上昇～」
「【保健】ほぼ毎日食べると、死亡リスクが１４％減少 ～唐辛子～」
「【保健】水族館でリラックス効果 ～血圧・心拍数に好影響～」
エコノミークラス症候群は、狭い空間で長時間同じ姿勢を取ることにより血液の流れが滞る状態だ。
特に、
膝から下の静脈内にたまった血液が固まり、
ふくらはぎの静脈内に血栓ができる
と危険度が増す。
狭い場所から這い出して、身体を動かしたとたん、血栓が肺動脈に飛び、大事な血管を詰まらせてしまうのだ。肺動脈が詰まると、
息苦しさ、
息切れ、胸の痛み
が生じる。重症になると突然死の恐れもある。
（２）熊本地震は、４月１４日の発生以降、震度６を超える余震が群発。
倒壊の恐れのある家屋にとどまることができず、車中泊を選択した被災者が多かった。その選択が、別の危険を呼び込んでしまったのだ。
（３）この事態を受け、循環器系７学会は、連名でエコノミークラス症候群（深部静脈血栓症）の予防法を発表した。やむをえず車中泊をする場合や、避難所で運動ができない場合に実行してほしい、としている。そのポイントは、次のとおり。
・適切な指導の下、弾性ストッキングを着用する。
・長時間自動車のシートに坐った姿勢で眠らない。
・時々、足首の運動を行う。
・ふくらはぎをマッサージする。
・十分な水分を補給する。
・可能であれば、避難所で簡易ベッドを使用する。
（４）重要なのは、寝る際に足をできるだけ心臓と同じ高さに保つこと。車のシートで寝る場合は、足の下に台を置くとよい。足首を回したり、その場で足踏み、爪先と、かかとの上げ下げも効果的だ。
（５）状況によっては、水分や場所の確保は難しいとしても、医療用の弾性ストッキングを非常用持ち出しバッグ内に常備しておこう。
女性の足のむくみ解消用と思われがちだが、男女を問わずエコノミークラス症候群の予防に威力を発揮する。適度な圧力で静脈の動きが活発になるからだ。
地震大国日本の住民として、覚えておいて損ではない。
□井出ゆきえ（医学ライター）「長期の避難に備えて／弾性ストッキングを用意 ～カラダご医見番・ライフスタイル編 Ｎｏ．３００～」（「週刊ダイヤモンド」２０１６年５月２１日号）
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【参考】
「＊」
「【保健】マインドフルネスで腰痛改善 ～認知行動療法と同じ効果～」
「【保健】歯磨きが心血管疾患を予防 ～毎食後で発症リスクを軽減～」
「【保健】ガン＝生存時代の就労支援 ～治療と仕事の両立に指針～」
「【保健】糖尿病患者の降圧目標値 ～１４０ｍｍＨｇでよい？～」
「【保健】睡眠不足でスナック菓子を渇望、体重増加 ～大麻並みの快楽」
「【保健】コーラ１缶で薬の吸収率がアップ ～抗癌剤の薬効～」
「【保健】その一言で妻の２型糖尿病リスクが減少 ～「先に寝ていて」～」
「【保健】先進国では認知症が減少？ ～予防の鍵は生活習慣の改善～」
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「【保健】イチゴとオレンジはＥＤに効く ～米国の研究報告～」
「【保健】高齢者の服薬適正化にＧＬ ～容易な多剤併用に警鐘～」
「【保健】朝食抜きに脳卒中リスク 阪大など調査 大規模調査で１．１８倍高」
「【保健】下剤は脳・心血管疾患リスク＞ ～背景にストレスや運動不足～」
「【保健】高脂肪食でシナプスが消失？ ～動物実験～」
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「【保健】抗がん剤の価格差は最大４倍以上 ～ＷＨＯの調査～」
「【保健】より危険な睡眠時無呼吸 ～脳・心疾患のリスク増～」
「【保健】初日の出の心身的効果 ～鬱対策は光を浴びて～」
「【保健】日本人肥満男性の食事と運動 ～糖尿病予防～」
「【保健】適性な「降圧目標値」 ～１２０未満で関連疾患が３割低下～」
「【保健】自由な裁量権でスリムに ～ストレスでメタボ～」
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「【保健】ほぼ毎日食べると、死亡リスクが１４％減少 ～唐辛子～」
「【保健】水族館でリラックス効果 ～血圧・心拍数に好影響～」