朝ジョグ５７ｍｉｎ（１０ｋｍ）
朝は放射冷却で寒い寒い。
長袖となった。
５ｋｍ
ｔｉｍｅ１９’５９
１３：１０スタートで、４区だったので１４：０５分頃バトンタッチ。
なんかキレがないなあ、昨年は１９’３２だったのに。
っていうか、最初から突っ込んだ方が結局はいいタイムが出るんではないのか？
でも、スピード感がないなあ。どうすればいいんだろう。
ｔｉｍｅ１９’５９
１３：１０スタートで、４区だったので１４：０５分頃バトンタッチ。
なんかキレがないなあ、昨年は１９’３２だったのに。
っていうか、最初から突っ込んだ方が結局はいいタイムが出るんではないのか？
でも、スピード感がないなあ。どうすればいいんだろう。
ＰＭジョグ５９ｍｉｎ（１０ｋｍ）
今日は雨予報であり、ゆっくり休むつもりであった。
が、
あまりに退屈なため、走った。
５ｋｍまでのつもりだった。でも、久々に気持ち良い感覚が体を走った。
ので、１０ｋｍ走りました。
朝ジョグ１ｈ１０ｍｉｎ（１３ｋｍ）
夕ジョグ５０ｍｉｎ（９ｋｍ） 計２２ｋｍ
溜め込んだぞ！明日は雨でゆっくりだ。
そうそう、昨日の中居クンのテレビで、便秘のことをやってた。
一緒に脇腹をグリグリしたけど、そのときは変化なし。
で、朝着替えて水を一気に２杯（いつもどおり）
そして、途中で水（いつもどおり）
そしたら、そこから１ｋｍたって激しい便意。
一度収まったが、公衆トイレ過ぎて５００ｍほど行ったら、再度激しい突き上げ。
ガソリンスタンドで借りましたがな。
もう１０秒遅かったら・・・噴射しながらゾッとした。
ちなみに、番組では脇腹グリグリと、朝の水一気飲みが効果あり、ということだった。
オソルベシ。
職場の行事で、現場見学会があった。
調子よく写真を撮ってた（ＳＯＮＹ ＷＸ３００）のだが・・・
ありゃりゃ、突然ヘンな黒い影が写りだした！もうこのあと見学に集中できなくなり・・・
ズームすると、何か足が出ている虫のようにも見える。
お金ないのに、修理に出すとどうも２０，０００円近いらしいし、
かといって、まだまだ現役、買い換えるつもりもないし・・・
で、ネットで検索すれば、やっぱりいるんですねぇ、ゴミ除去してる人。
でも、掃除機では改善せず・・・
思い切って分解しました！（方法はネット検索でよろしく）
意外に簡単だった。ネジさえ無くさなければだいじょうぶかな？手先の器用さもひつようかな？
で、症状はセンサーではないか、ということで、目視確認したらちっちゃいゴミがついているように見えた。
そこを、エアダスターで慎重に吹きました。
そして・・・
見事！きれいになりました。心もスッキリ！
朝ジョグ１ｈ２１ｍｉｎ（１５ｋｍ）
朝は雨が降ってきてくじけそうになった。
でも、後半は調子が上がった。
でも、なんのために走ってるのだろう？
