１２／１３

夕方長距離１ｈ５６ｍｉｎ（２０ｋｍ）

水を持って走った。すごい余裕。まだ１０ｋｍはいける。

こんな感じで長距離をこなさないと。

天候も悪く、こなすには難しい。

１２／１１

夕方ジョグ３７ｍｉｎ３０（７ｋｍ）

ラスト１ｋｍを３’５５で走る。

このペースは一杯一杯だが、これでハーフを走るとすると、１ｈ２２くらい？

ウ～ン

１２／９

朝ジョグ１ｈ２１ｍｉｎ（１５ｋｍ）

いや～４時起き。むしろ寝られない？年？

１２／８

朝ジョグ１ｈ３０ｓｅｃ（１１ｋｍ）

ストーブ焚きが始まったので、４：４０に起きるも、走り始めが遅くなる。

というか、やっぱり足にきている。

そういえば、昨日よりＧＥＬ１１３０。なかなかいいけど、親指あたりの段差はなんだろう？

１２／７

朝ジョグ４７ｍｉｎ（８ｋｍ）

夕ジョグ３７ｍｉｎ３０ｓｅｃ（７ｋｍ）　計１５ｋｍ

最後の３００ｍ～１ｋｍをレースペースにしよう、と思う。

スピード感が大事かな。

１２／６

夕ジョグ５６ｍｉｎ（１０ｋｍ）

最後３００ｍはレースペースで走る。

風が強かった。

計画的で、走ることに関してはスッキリ。

１２／５

午前ジョグ１ｈ２７ｍｉｎ、１００ｍ×２ダッシュ（１５ｋｍ）

なんだか昼から雨らしいので、急いで仕事して走った。

けど、いまだ晴天。

１２／３

朝ジョグ３８ｍｉｎ（７ｋｍ）

昨日アレだけ追い込んだけど、今朝は走りたい欲求に駆られた。

疲労は残っていたが、気持ちよかった。

つくづく不思議なものだ。

１２／２

夕ジョグ２ｈ０２ｍｉｎ（２０ｋｍ）

昨日の借りを返した！

今月は行くぞ、

って、いつも最初だけ？

１２／１

夕ジョグ４６ｍｉｎ（８ｋｍ）

晴れ間が出てて、大丈夫だろうと思ってたのに３ｋｍ過ぎから雨。

天気予報、外れたか！と思ったのによく当てる。