１１／２３

ＡＭジョグ１ｈ５８ｍｉｎ（２１ｋｍ）

４’５０で走りきるのはひとりでは無理かな？

来週フルなのに、２０ｋｍやっとのトレーニングは不安。

でも、１０～１５ｋｍは２３分で上げてみた。

ＶＯ２ｍａｘ５４