２０１８．８．１３（火）快晴
これは昨日の朝食で、いつもよりちょっと贅沢なメニューとなったので紹介している。いつもと違う点はヒロコちゃんにいただいた城陽のイチジクとドンクのフランスパンである。あとはいつもの朝食なんだが、実はこれがずいぶんヘルシーなのだ。例えばバナナ、アマニ油、ヨーグルト、シナモンなどは昨今の健康番組でも盛んに言ってるように健康にいいものである。
さらに最近よく言われる食順も大切である。まず野菜サラダ、次に牛乳入りコーヒー、バナナ、パンを食し最後にアマニ油、シナモンをかけたヨーグルトを食べておしまい。パンは普段は食パンなんだがバターやマーガリンはつけない。もちろんもっと改善の余地はあるのだろうけど、今のところこんな感じで毎朝を過ごしている。現役で働いているときは、夏など漬け物とお茶漬けで過ごしていたこともあったけど、朝に時間的余裕が出来た今はこういう贅沢な食事が摂れる。ありがたいことデス。
