Zwift。
本日もペースパートナーCカテさんと5分アップしてから。
195W~210W範囲で40分走。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6b/00/9c81e51eb23f54fd1b9ad49c01ee8437.jpg)
どん。
安定の巡行でございます。
平地だから脚の痛みの影響が少ないのではないだろうか?ということを ふと思ったのであった。
脚は上下にしか動かないから「足を廻す」というのは膝から先の動作で大腿骨は回りません。
そんで、膝から先の動作を「速く動かそう」とするとかかとを体躯に引き付けるときの引き上げ
を加速させるとジャイロ的になりません?それでペダリングすると太ももに力をいれずとも振り
子運動(グルングルン)的になるような気がしますわ。ということで太ももの痛みを感じずに
巡行しているようだわい。
12時をまわるところぐらいで、脚を前の方に『蹴やる』という感じかな~~。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/8f/52419193ffb38fd86deea6b48b15ddc4.png)
どんどん。
昨日は20分(=17+3)で集中力が切れちゃったけど、本日は40分(=20*2)我慢しました。
あと5分ぐらいになると、気がせいて215Wとか、、ついついあがっちゃうのよね(笑)。
いかんいかん、、といいつつ200W近辺に戻して無事に終了・・。
****
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/42/2f/6e0d9492e331760c4030f69d6679854c.jpg)
納会。。。
本日もペースパートナーCカテさんと5分アップしてから。
195W~210W範囲で40分走。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6b/00/9c81e51eb23f54fd1b9ad49c01ee8437.jpg)
どん。
安定の巡行でございます。
平地だから脚の痛みの影響が少ないのではないだろうか?ということを ふと思ったのであった。
脚は上下にしか動かないから「足を廻す」というのは膝から先の動作で大腿骨は回りません。
そんで、膝から先の動作を「速く動かそう」とするとかかとを体躯に引き付けるときの引き上げ
を加速させるとジャイロ的になりません?それでペダリングすると太ももに力をいれずとも振り
子運動(グルングルン)的になるような気がしますわ。ということで太ももの痛みを感じずに
巡行しているようだわい。
12時をまわるところぐらいで、脚を前の方に『蹴やる』という感じかな~~。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/8f/52419193ffb38fd86deea6b48b15ddc4.png)
どんどん。
昨日は20分(=17+3)で集中力が切れちゃったけど、本日は40分(=20*2)我慢しました。
あと5分ぐらいになると、気がせいて215Wとか、、ついついあがっちゃうのよね(笑)。
いかんいかん、、といいつつ200W近辺に戻して無事に終了・・。
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納会。。。
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