2018/01/09・火：（３－２）＊４本

いやぁ～まさか本当に起こるとは。というのが大方の人の感想
ではないでしょうか？カヌーで他人のボトルに禁止薬物を混入
するという事件。

罪の意識に苛まれたかどうなのかわからんけど、本人が自首して
発覚したというお話。人間の狂気を見せられたような、当時は
異常な精神状態だったのかもしれんが、それにしてもまさかの
出来事。そこまで追い詰められていたというのは気の毒ではある
けど、なぜそこまで・・というのがおそらく関係者が一番わから
ないところなんじゃないだろうか。

近藤史恵さんを有名にした『サクリファイス』みたいな話ですけど、
それにしてもねぇ～。結局、誰も幸せになっていないところがなんか
とてもやるせないですわ（これは小説と同じですね。白石選手は
ヨーロッパでプロになれたけど、超ド級の呪いを背負っていると
本人は『エデン』で言ってますよね。）

自白するくらいなら最初からやるなって。
あ、誤解あるといけないので、、、正々堂々とやるのが当たり前。
ですけど、そこまでやるのならその選手の屍を喰らって更に喰らって
喰らって最後はメフィストに魂を渡す覚悟で、２０２０年までは
鬼神（悪魔）となって最後は金メダルをとらないといけません。
その覚悟がないままに衝動的に「やっちゃった」のだろうな・・。

とはいうものの、ご本人やっぱり根はまじめな人なんでしょうね。
どこかで狂っちゃった・・。というのがニュースを聞いて思った
ことでございました。それにしても、とても悲しい出来事でした。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は帰宅後に（３－２）＊４本。
前回は２本でギブして休憩挟んで〆て４本で「引き分け」まで
戻したメニュー。なので本日の目標は『きちんと４本完走』です。

気持ち低めで入りあとはメーターをみながら「上がりすぎ」を
コントロールしてみます。少し見えたのでレンジをあげて様子見。
２本目終了した時点でなんとなくいけそうな気がするけど、気持ち
抑えて４本目まで意識してた３本目。そして４本目は全開にしたい
ところをグッと堪えて９０％走行で完走させました。

体感的にちょうどいい負荷になったようでいい湯加減でございました。

2018/01/06・土：さむいぞ

５：３０に目が覚めて新聞を取りに行くと　ひゃぁ～～～～～　っとして
思わずそのまま布団にカムバックサーモン　＾＾；。

こんな日はゆっくりと休養すべ。　

と眠る体勢にはいったはずなのにどうにも目がさえてなんだか無理っぽそう・・。

『仕方ない・・・』


そうなんですよねぇ～。
お金になるわけでもなく、これが何に繋がるわけでもなく、一般的にいうと
通勤電車内のスマホゲームと同レベルのいわゆる、

暇つぶし

に　乗りにいくべかな・・。

いや、まてよ。
こげな寒い中、わざわざ凍死する危険をせんでも時が経てばローラーで効率的に
トレーニングができるよね？

てな具合で布団の中で激しく葛藤すること１０秒。
克己の工夫なんて今は存在しません(笑)。

えい、やっ！
と起きあがりここからは　無我の境地　じゃなくって　瞬間芸で。
パジャマ脱ぐと

さ、、、さぶっ！

室内でも今日は寒いです。

ボトルにはお湯かな、、と思いつつも水になるのは　瞬間芸だから。

そんで５：５８に外に出たら真っ暗でライトＯＮ。
吐く息は　ペギラ並み　（知らない子はお父さんに聞いてね）で湯気かと思うくらい。

考えてみたらこの時間に乗るのは久しぶりなのかな～。
最近は日が昇ってからが多いから。

そんで毎度の３周回。

まあ、軽くフォーム気にしながら流すけど、３周目の激でうまい具合にバスにヒット
したので　のっかってみたら　対向車とカーブの関係で加減速繰り返して軽いインターバル
になっちゃって苦しいのなんの。離れたらいいんだけど、なんだかね　＾＾；。

えっ？
このときのワット？
気になりますか？

久しぶりにみた数字でございました。
（気になる方はお便りください　(笑)）
あ、ペダリング効率は驚異の　７０％　でございました。
　※本人、どうやったかはわかりませんけど。

ゼェハァが治まら（納まら？）ないままセブンにてこちらも久々の立ち読み＆コーヒー。
ようやくかじかんだ手を解凍できましたけど、Ｒｅスタート時に再装着するグローブが
冷たくてね・・。

そうそう、陽が上がってからの２０分ぐらいが一番寒い時間だと思います。

＊＊＊

帰宅後にローラー。
これも土曜日の定番だったよなぁ～　という感覚で久しぶりにしてみるべ。

２０分＊２本だったからそのつもりでしたがラベルが全然あがらないので低値レンジ
だけど２０分をきちんとこなすことを目的に切り替えて。やっぱり残り５分からが
辛いな。集中力の限界なのか。それとも筋力の限界なのか。ついついタイマーに目を
やると１５分なんよね。　普通に２０分できるようにせにゃいかんです。

＊＊＊

なんだか久しぶりに土曜日っぽく・・・あ、出だしはダメモードでしたけどね。

終わったあとは憑物が落ちたわけでもないけど爽やかな気分。
嫌な事とか休み明けのこととか　な～～～～んも考えない　という　ＯＦＦモード
がうまく機能しているということやね。

2018/01/04・木：こんなんで

本日は別の定番。
１８年度初でございます。

（３－２）＊４本。

いわゆるインターバルの１つやね。
ＦＴＰを下限にしての２分で、３分は２０％増しが基本。
５６さんの二ノ瀬メニューをローラーでやっているというイメージ。

『ひとりあそび』というわけ(笑)。

先行するグループに追いついてから２分休んでそこから今度は引いていき、
ローテを廻すというのを脳内イメージ化しているんですけどね、このイメージ
が臨場感溢れるリアリティな日は集中しているということで時間が経つのも、
まぁ～早い＾＾。

トレーナーいない疑似でもちゃんとやるには直近でＦＴＰ計測したほうが
いいんだけど、６０分に尻込みしている（本当に辛いし、嫌　＞＜）状況
なので毎度の２０分の結果からなんとなぁ～く、こんなところでしょ、と
カンピュータではじき出した値をベースにしております。

で、１８年度初回の１セット目です。

＊＊＊

はい、見ての通り、、、２本目終了時点で　ギブアップしてしまいました・・・。
脚が耐えられなかったのよね・・。『も～～～～無理。』って思ってしまったら
そこから踏ん張りは効きません。

言霊

とはよく言ったもんです。
一瞬にして終了モードに切り替わるのがすんごい。

「あ～～～～あ。」

と自己嫌悪に陥りながらのフォロースルーなんですけど、ペダル回しつつ、、
都合４本、つまりあと２本なら行けそうな、というか、行かにゃいけんじゃろ。
と気持ちを入れなおしてあらためてがんばってみました。

「やらねば」

と思うことでなんとか合計４本＝１セットをクリアできました。
変則でしたけど、最後の１本は　めいっぱい注ぎ込んで最高ラベルの３分ＡＶＥ
を達成させることができたのでこれで、『引き分け』に持ち込むことができたと
思うぞ。

「やらねば」から　①「やる」　②「また今度」　どっちを選ぶのか？

やるもやらないも、やめる　も決めるのは『自分』。


そしたら　いまいちど自分と相談して　「今」　を大事にしたいと思うぞな。


そんなこんなで、今日はなんとかなったのでした。

2018/01/03・水（休）：軽め

昨日、久しぶりに１２０走ったもんだから今日は筋肉痛
いやぁ～老いたな　＾＾。

朝は６：３０に起きたけどさすがに今日は何も考えずに衣替えというわけ
にはいかず。そんでは軽く乗っておきましょうと脳内会議は決まったのですが、
新聞取りに外に出たら寒いし、風が強いしで一気にやる気なしモード　＞＜。

まあ、無理は禁物の老人でございますので今日は流れに身を任せましょう。
ということでまずは、

寝る

再度目覚めたら家事なっとしてからそのまま軽くローラーを６０分。
な～～んにも考えずこれまた録画していた番組消化のために回すような感じです。

そのあと髪を切りに街にいってみたら４日からだって。
スーパーで買い物してから帰宅。

そのあとはなんだかんだと動いていたら１６時。
あ、ローラーしとかにゃ。

それで今年初のローラーメニューでございます。
２０分＊１本です。

筋肉痛だし、久しぶりなので毎度より２０％引きをターゲットにしてポチッとな。
結果、気持ち抑えていたのは最初だけであとはリニアにあがるのよね・・。
気持ち的に『そうしたい』のだろうな。　と自分に言い聞かせてそのままノーコン。

そしたら、まあ～残り１０分からが辛いのなんのって　＾＾；。
「ほら言わんこっちゃない」
「はよ、おとしなっせ」

というささやきが聞こえるんだけど、なんでだろう・・

そのまま維持

ということになるのよね・・。

このあとは、フォーム崩さず（特に上半身をクネクネさせない）、目をつぶって
ひたすら耐えるのみ。

「うぅぅぅ・・・モモ裏が異常に痛い」

と思いつつ、はっと見てみれば

「まだ１分しかたっていない」

じゃぁ～　あ～～りませんか（泣）

そんなことを繰り返し、１分を削っていくこの苦労・・。
あと５分になったとき

１５分やったじゃん

というささやきに　ぐらっ　ときたけど　「あと５分」と思い直せたので
まだまだ大丈夫でしょう(笑)。

完走したとき、実はあと１５秒あるのよね。
トータルタイム計測のタイマーとエクササイズ用のカウントダウンタイマーとは
１５秒のＧＡＰをつけていて、メニュー完了してから１５秒更に頑張らないと終わらない
のよ・・・（自分で設定していてなんですけど、これ、いや～～～　＞＜）。

すべてが終わったあと、　ひさしぶりの　ゼェハァＳＯＵＮＤ炸裂でございます。
３０秒ほどハンドルに突っ伏していましたけど、これじゃあ～カウンターかけられないな～
と思ってしまうけど、そんな練習じゃないから、ま、いいか。

それにしてもこの程度のワットでこうなるんだからな～。
しかも全然ラベルＵＰしていないし。

とは言え、２０１８年度最初のメニューを挫折せずに完走できました。


おめでとうございます！
ありがとうございます！

って、誰かといいあいたいですわ　(笑)。

2018/01/02・火（休）：あけおめ

あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い申し上げます。

今年は帰省せずに横浜でのんびりと過ごす正月休みでございます。
そう決めるまでにものすごい葛藤があるのも正直なところ。

両実家の老いた両親と過ごすことが出来る正月と言うのははたして
あと『何回』迎えることができるのであろうか？

誰にでも訪れることでしょうけどね。

＊＊＊

さて、大晦日は『ガキ使』をメインに紅白をザッピングという流れで
お酒を飲みながら過ごしましたが、いやぁ～原田先生の変態仮面には
ワロタ＾＾；。　あそこまではじけたら素晴らしいです。嫌な事ばかり
だった１７年も笑って終わることができてよかったですわ。

それにタイミングよろしく安室ちゃんもライブで見ることができたし。
そのあとはジルベスタの「キエフの大門」で年越しをしてぇ～のＣＤＴＶ
に流れて、最後に録画していたサガンＶ３をみて〆てみました。

元日はとてもいい天気でしたが、「飲む」のに忙しくってこちらの氏神様
に初もうでしたあとに「酒抜き＆腹ごなし」のローラーを２時間ちょい。
酒気帯びはよろしくないでしょうけど、まあ、仕方なし。
ＺＷＩＦＴに興味が出てきたんですけど、ローラー台に１０万マソは
ちょっと出せませんな（というのが今の気持ちでございます）。

おかずは裏で撮りためていたＴＶ番組でございました。

＊＊＊

で、ようやく本日。
６：３０に目が覚めてここで「う～～ん・・」とか覚醒すると今のあっしは
速攻で低きに流れて「寝る」→「寝起きの缶ビール」→「箱根観戦」になる
ことは自明であります。それはダメなので久しぶりの

克己の工夫は一呼吸の間にあり

でございます。
なぁ～～～んにも考えずに手だけ動かして　ふっと気づけば「あれっ？」
というのが理想形(笑)。

あ、今年からスタート時の儀式が増えたのでした。
スイッチＯＮしてＧＰＳキャッチ。そこからクランクを逆廻しで３回転させて
からＺＥＲＯ点補正してようやくＧＯできるんですね・・。

　※パイオニアさんについてはまた今度

　　　→『ここのコンビニから頂上の電信柱まで』という区間ラップ計測
　　　　の仕方を知っているかた、コメント欄にやり方ご連絡お願いします。
　　　　（数人の方をナンパして聞いたんですけどね・・。実は何方も
　　　　　しらなかったという事実　＾＾；）

さて１８年の初外のりはどこにいきましょうか？
あっちは箱根で面倒でしょうから、やっぱり「太田るみ」でしょう。

車も少なく自転車も見当たらずとても走りやすいけど本日は意識して上ハン
握ってのＬＳＤ。股関節ガチガチやし。巡行は２７ぐらい。

さすがに普通のみなさんは親戚年始参りですよね。
初売りも多いし、当然、矢野口ローソンには何方もいらっしゃいませんけど、
目の前を１台通過される方が(笑)。予想通り信号でお近づきになっちゃった
けど、さすがにねぇ～。強いて緩めて一定距離を取ってね。

でも、通称バーミヤン坂でついつい・・・。
当然あちら様も意識されていていきなりダンシングクイーン。
ＡＢＢＡが聞こえてくるくらい　＾＾；　ちょっと見とれたりして。

そこをクルクルで抜いていくのもなんだかな～ですけどなんか気まずいので
「強いですね」とひと声かけて更にクルクルすると、いやぁ～呼吸音が激しく
聞こえてきます。最後にギュッと加速したら　はぁはぁ　がすんごい(笑)。

そのあとは少しおしゃべり。
「ＳＣＯＴＴのＦＯＩＬ（エアロ）のＢＢ下のブレーキはどうですか？」

「最悪っす　(笑)」
「なんとかなると思っていたんですけどね・・」
「それにいろんなものに干渉してパーツの制約があるのも想定外で」
「あとブレーキの効きがなんか悪いです」

チームの初乗り集合場所にいかれるとかで途中でサヨウナラ。

結局、ここから先、帰宅するまで１台も遭遇することなかったんですけど、
毎度の高尾山駅のトイレ周辺は大渋滞。もう、ひと人、ヒトでございます。
すごいです。女子トイレは長蛇の列です。

ちなみに駐車料金は２，０００円/日が相場のようです。２キロぐらい離れた
高尾駅周辺になると１，０００円だそうです。たまたまその場所に住んでいる
というだけで収入がドッカンとあるの、、、っていいですね。

太田るみに近づくにつれ冷たい　＞＜。
指がかじかんで缶コーヒーで温めたい（解凍したい）っす。

そんで、大垂水峠の頂上からは、、



いい風景でございます。
綺麗です。これを見るとなんか「おぉぉぉ・・」と声が思わずでちゃいます。


登り返しは、外のり初メニュー。
ケイデンス８０以上でクルクル。
スピードは見ない(笑)。

頂上越えて前後オールクリアで爆走モードに入ったはずなのに、最後まで
もたないのは、『なんでなのぉ～～～』　と、１８年最初の「根性なし」露呈
でありました。あとはタラタラと。


というわけで、あらためて　

今年もよろしくです。

あ、帰り道。