M馬日記(元、日曜レーサー)

塩噴きじいさんの独り言
※2011年11月をもって一時停止
 (再開未定)

2018/01/09・火:(3-2)*4本

2018年01月09日 | Weblog
いやぁ~まさか本当に起こるとは。というのが大方の人の感想
ではないでしょうか?カヌーで他人のボトルに禁止薬物を混入
するという事件。

罪の意識に苛まれたかどうなのかわからんけど、本人が自首して
発覚したというお話。人間の狂気を見せられたような、当時は
異常な精神状態だったのかもしれんが、それにしてもまさかの
出来事。そこまで追い詰められていたというのは気の毒ではある
けど、なぜそこまで・・というのがおそらく関係者が一番わから
ないところなんじゃないだろうか。

近藤史恵さんを有名にした『サクリファイス』みたいな話ですけど、
それにしてもねぇ~。結局、誰も幸せになっていないところがなんか
とてもやるせないですわ(これは小説と同じですね。白石選手は
ヨーロッパでプロになれたけど、超ド級の呪いを背負っていると
本人は『エデン』で言ってますよね。)

自白するくらいなら最初からやるなって。
あ、誤解あるといけないので、、、正々堂々とやるのが当たり前。
ですけど、そこまでやるのならその選手の屍を喰らって更に喰らって
喰らって最後はメフィストに魂を渡す覚悟で、2020年までは
鬼神(悪魔)となって最後は金メダルをとらないといけません。
その覚悟がないままに衝動的に「やっちゃった」のだろうな・・。

とはいうものの、ご本人やっぱり根はまじめな人なんでしょうね。
どこかで狂っちゃった・・。というのがニュースを聞いて思った
ことでございました。それにしても、とても悲しい出来事でした。


************

今日は帰宅後に(3-2)*4本。
前回は2本でギブして休憩挟んで〆て4本で「引き分け」まで
戻したメニュー。なので本日の目標は『きちんと4本完走』です。

気持ち低めで入りあとはメーターをみながら「上がりすぎ」を
コントロールしてみます。少し見えたのでレンジをあげて様子見。
2本目終了した時点でなんとなくいけそうな気がするけど、気持ち
抑えて4本目まで意識してた3本目。そして4本目は全開にしたい
ところをグッと堪えて90%走行で完走させました。

体感的にちょうどいい負荷になったようでいい湯加減でございました。

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2018/01/06・土:さむいぞ

2018年01月06日 | Weblog
5:30に目が覚めて新聞を取りに行くと ひゃぁ~~~~~ っとして
思わずそのまま布団にカムバックサーモン ^^;。

こんな日はゆっくりと休養すべ。 

と眠る体勢にはいったはずなのにどうにも目がさえてなんだか無理っぽそう・・。

『仕方ない・・・』


そうなんですよねぇ~。
お金になるわけでもなく、これが何に繋がるわけでもなく、一般的にいうと
通勤電車内のスマホゲームと同レベルのいわゆる、

暇つぶし

に 乗りにいくべかな・・。

いや、まてよ。
こげな寒い中、わざわざ凍死する危険をせんでも時が経てばローラーで効率的に
トレーニングができるよね?

てな具合で布団の中で激しく葛藤すること10秒。
克己の工夫なんて今は存在しません(笑)。

えい、やっ!
と起きあがりここからは 無我の境地 じゃなくって 瞬間芸で。
パジャマ脱ぐと

さ、、、さぶっ!

室内でも今日は寒いです。

ボトルにはお湯かな、、と思いつつも水になるのは 瞬間芸だから。

そんで5:58に外に出たら真っ暗でライトON。
吐く息は ペギラ並み (知らない子はお父さんに聞いてね)で湯気かと思うくらい。

考えてみたらこの時間に乗るのは久しぶりなのかな~。
最近は日が昇ってからが多いから。

そんで毎度の3周回。

まあ、軽くフォーム気にしながら流すけど、3周目の激でうまい具合にバスにヒット
したので のっかってみたら 対向車とカーブの関係で加減速繰り返して軽いインターバル
になっちゃって苦しいのなんの。離れたらいいんだけど、なんだかね ^^;。

えっ?
このときのワット?
気になりますか?

久しぶりにみた数字でございました。
(気になる方はお便りください (笑))
あ、ペダリング効率は驚異の 70% でございました。
 ※本人、どうやったかはわかりませんけど。

ゼェハァが治まら(納まら?)ないままセブンにてこちらも久々の立ち読み&コーヒー。
ようやくかじかんだ手を解凍できましたけど、Reスタート時に再装着するグローブが
冷たくてね・・。

そうそう、陽が上がってからの20分ぐらいが一番寒い時間だと思います。

***

帰宅後にローラー。
これも土曜日の定番だったよなぁ~ という感覚で久しぶりにしてみるべ。

20分*2本だったからそのつもりでしたがラベルが全然あがらないので低値レンジ
だけど20分をきちんとこなすことを目的に切り替えて。やっぱり残り5分からが
辛いな。集中力の限界なのか。それとも筋力の限界なのか。ついついタイマーに目を
やると15分なんよね。 普通に20分できるようにせにゃいかんです。

***

なんだか久しぶりに土曜日っぽく・・・あ、出だしはダメモードでしたけどね。

終わったあとは憑物が落ちたわけでもないけど爽やかな気分。
嫌な事とか休み明けのこととか な~~~~んも考えない という OFFモード
がうまく機能しているということやね。

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2018/01/04・木:こんなんで

2018年01月04日 | Weblog
本日は別の定番。
18年度初でございます。

(3-2)*4本。

いわゆるインターバルの1つやね。
FTPを下限にしての2分で、3分は20%増しが基本。
56さんの二ノ瀬メニューをローラーでやっているというイメージ。

『ひとりあそび』というわけ(笑)。

先行するグループに追いついてから2分休んでそこから今度は引いていき、
ローテを廻すというのを脳内イメージ化しているんですけどね、このイメージ
が臨場感溢れるリアリティな日は集中しているということで時間が経つのも、
まぁ~早い^^。

トレーナーいない疑似でもちゃんとやるには直近でFTP計測したほうが
いいんだけど、60分に尻込みしている(本当に辛いし、嫌 ><)状況
なので毎度の20分の結果からなんとなぁ~く、こんなところでしょ、と
カンピュータではじき出した値をベースにしております。

で、18年度初回の1セット目です。

***

はい、見ての通り、、、2本目終了時点で ギブアップしてしまいました・・・。
脚が耐えられなかったのよね・・。『も~~~~無理。』って思ってしまったら
そこから踏ん張りは効きません。

言霊

とはよく言ったもんです。
一瞬にして終了モードに切り替わるのがすんごい。

「あ~~~~あ。」

と自己嫌悪に陥りながらのフォロースルーなんですけど、ペダル回しつつ、、
都合4本、つまりあと2本なら行けそうな、というか、行かにゃいけんじゃろ。
と気持ちを入れなおしてあらためてがんばってみました。

「やらねば」

と思うことでなんとか合計4本=1セットをクリアできました。
変則でしたけど、最後の1本は めいっぱい注ぎ込んで最高ラベルの3分AVE
を達成させることができたのでこれで、『引き分け』に持ち込むことができたと
思うぞ。

「やらねば」から ①「やる」 ②「また今度」 どっちを選ぶのか?

やるもやらないも、やめる も決めるのは『自分』。


そしたら いまいちど自分と相談して 「今」 を大事にしたいと思うぞな。


そんなこんなで、今日はなんとかなったのでした。
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2018/01/03・水(休):軽め

2018年01月03日 | Weblog
昨日、久しぶりに120走ったもんだから今日は筋肉痛
いやぁ~老いたな ^^。

朝は6:30に起きたけどさすがに今日は何も考えずに衣替えというわけ
にはいかず。そんでは軽く乗っておきましょうと脳内会議は決まったのですが、
新聞取りに外に出たら寒いし、風が強いしで一気にやる気なしモード ><。

まあ、無理は禁物の老人でございますので今日は流れに身を任せましょう。
ということでまずは、

寝る

再度目覚めたら家事なっとしてからそのまま軽くローラーを60分。
な~~んにも考えずこれまた録画していた番組消化のために回すような感じです。

そのあと髪を切りに街にいってみたら4日からだって。
スーパーで買い物してから帰宅。

そのあとはなんだかんだと動いていたら16時。
あ、ローラーしとかにゃ。

それで今年初のローラーメニューでございます。
20分*1本です。

筋肉痛だし、久しぶりなので毎度より20%引きをターゲットにしてポチッとな。
結果、気持ち抑えていたのは最初だけであとはリニアにあがるのよね・・。
気持ち的に『そうしたい』のだろうな。 と自分に言い聞かせてそのままノーコン。

そしたら、まあ~残り10分からが辛いのなんのって ^^;。
「ほら言わんこっちゃない」
「はよ、おとしなっせ」

というささやきが聞こえるんだけど、なんでだろう・・

そのまま維持


ということになるのよね・・。

このあとは、フォーム崩さず(特に上半身をクネクネさせない)、目をつぶって
ひたすら耐えるのみ。

「うぅぅぅ・・・モモ裏が異常に痛い」

と思いつつ、はっと見てみれば

「まだ1分しかたっていない」

じゃぁ~ あ~~りませんか(泣)

そんなことを繰り返し、1分を削っていくこの苦労・・。
あと5分になったとき

15分やったじゃん

というささやきに ぐらっ ときたけど 「あと5分」と思い直せたので
まだまだ大丈夫でしょう(笑)。

完走したとき、実はあと15秒あるのよね。
トータルタイム計測のタイマーとエクササイズ用のカウントダウンタイマーとは
15秒のGAPをつけていて、メニュー完了してから15秒更に頑張らないと終わらない
のよ・・・(自分で設定していてなんですけど、これ、いや~~~ ><)。

すべてが終わったあと、 ひさしぶりの ゼェハァSOUND炸裂でございます。
30秒ほどハンドルに突っ伏していましたけど、これじゃあ~カウンターかけられないな~
と思ってしまうけど、そんな練習じゃないから、ま、いいか。

それにしてもこの程度のワットでこうなるんだからな~。
しかも全然ラベルUPしていないし。

とは言え、2018年度最初のメニューを挫折せずに完走できました。


おめでとうございます!
ありがとうございます!

って、誰かといいあいたいですわ (笑)。
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2018/01/02・火(休):あけおめ

2018年01月02日 | Weblog
あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い申し上げます。

今年は帰省せずに横浜でのんびりと過ごす正月休みでございます。
そう決めるまでにものすごい葛藤があるのも正直なところ。

両実家の老いた両親と過ごすことが出来る正月と言うのははたして
あと『何回』迎えることができるのであろうか?

誰にでも訪れることでしょうけどね。

***

さて、大晦日は『ガキ使』をメインに紅白をザッピングという流れで
お酒を飲みながら過ごしましたが、いやぁ~原田先生の変態仮面には
ワロタ^^;。 あそこまではじけたら素晴らしいです。嫌な事ばかり
だった17年も笑って終わることができてよかったですわ。

それにタイミングよろしく安室ちゃんもライブで見ることができたし。
そのあとはジルベスタの「キエフの大門」で年越しをしてぇ~のCDTV
に流れて、最後に録画していたサガンV3をみて〆てみました。

元日はとてもいい天気でしたが、「飲む」のに忙しくってこちらの氏神様
に初もうでしたあとに「酒抜き&腹ごなし」のローラーを2時間ちょい。
酒気帯びはよろしくないでしょうけど、まあ、仕方なし。
ZWIFTに興味が出てきたんですけど、ローラー台に10万マソは
ちょっと出せませんな(というのが今の気持ちでございます)。

おかずは裏で撮りためていたTV番組でございました。

***

で、ようやく本日。
6:30に目が覚めてここで「う~~ん・・」とか覚醒すると今のあっしは
速攻で低きに流れて「寝る」→「寝起きの缶ビール」→「箱根観戦」になる
ことは自明であります。それはダメなので久しぶりの

克己の工夫は一呼吸の間にあり


でございます。
なぁ~~~んにも考えずに手だけ動かして ふっと気づけば「あれっ?」
というのが理想形(笑)。

あ、今年からスタート時の儀式が増えたのでした。
スイッチONしてGPSキャッチ。そこからクランクを逆廻しで3回転させて
からZERO点補正してようやくGOできるんですね・・。

 ※パイオニアさんについてはまた今度

   →『ここのコンビニから頂上の電信柱まで』という区間ラップ計測
    の仕方を知っているかた、コメント欄にやり方ご連絡お願いします。
    (数人の方をナンパして聞いたんですけどね・・。実は何方も
     しらなかったという事実 ^^;)

さて18年の初外のりはどこにいきましょうか?
あっちは箱根で面倒でしょうから、やっぱり「太田るみ」でしょう。

車も少なく自転車も見当たらずとても走りやすいけど本日は意識して上ハン
握ってのLSD。股関節ガチガチやし。巡行は27ぐらい。

さすがに普通のみなさんは親戚年始参りですよね。
初売りも多いし、当然、矢野口ローソンには何方もいらっしゃいませんけど、
目の前を1台通過される方が(笑)。予想通り信号でお近づきになっちゃった
けど、さすがにねぇ~。強いて緩めて一定距離を取ってね。

でも、通称バーミヤン坂でついつい・・・。
当然あちら様も意識されていていきなりダンシングクイーン。
ABBAが聞こえてくるくらい ^^; ちょっと見とれたりして。

そこをクルクルで抜いていくのもなんだかな~ですけどなんか気まずいので
「強いですね」とひと声かけて更にクルクルすると、いやぁ~呼吸音が激しく
聞こえてきます。最後にギュッと加速したら はぁはぁ がすんごい(笑)。

そのあとは少しおしゃべり。
「SCOTTのFOIL(エアロ)のBB下のブレーキはどうですか?」

「最悪っす (笑)」
「なんとかなると思っていたんですけどね・・」
「それにいろんなものに干渉してパーツの制約があるのも想定外で」
「あとブレーキの効きがなんか悪いです」

チームの初乗り集合場所にいかれるとかで途中でサヨウナラ。

結局、ここから先、帰宅するまで1台も遭遇することなかったんですけど、
毎度の高尾山駅のトイレ周辺は大渋滞。もう、ひと人、ヒトでございます。
すごいです。女子トイレは長蛇の列です。

ちなみに駐車料金は2,000円/日が相場のようです。2キロぐらい離れた
高尾駅周辺になると1,000円だそうです。たまたまその場所に住んでいる
というだけで収入がドッカンとあるの、、、っていいですね。

太田るみに近づくにつれ冷たい ><。
指がかじかんで缶コーヒーで温めたい(解凍したい)っす。

そんで、大垂水峠の頂上からは、、



いい風景でございます。
綺麗です。これを見るとなんか「おぉぉぉ・・」と声が思わずでちゃいます。


登り返しは、外のり初メニュー。
ケイデンス80以上でクルクル。
スピードは見ない(笑)。

頂上越えて前後オールクリアで爆走モードに入ったはずなのに、最後まで
もたないのは、『なんでなのぉ~~~』 と、18年最初の「根性なし」露呈
でありました。あとはタラタラと。


というわけで、あらためて 

今年もよろしくです。


あ、帰り道。




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