22022/03/06・日：90キロ

Zwift。

午後から９０キロメートルのグループライド。カテフリー。
獲得標高が2000ｍアップというやつで何も考えずワープインしましたよ。
WATOPIAなんですけど、ヴォルケーノ登山、ラジオタワー、おまけにラルプ、
とまあ、これでもか、と登らされましたわい。正直こんなはずではなかったと
思いましたよ。170Wぐらいで淡々と走ろうと考えてできるだけオレンジゾーン
に入らないということに。


どん。
３時間19分。
休みなく、いや、休みはAlpeからの下りで10分ほど足を止めておりました。
滑降ですね。こがなくても60㎞/ｈ超で落ちていきます。ここだけ休憩。。
それにしてもラジオタワー登らされて麓に降りてきてほっとしたと思ったら
いきなりAlpe du Zwift　なんだもんな～。おいおい、これから１時間の山登り？
もう気持ち萎えます。なので185W目標に本当に距離消化するだけです。11.7㎞
を59分でした。180W平均で１時間切るんだ～と。あっしの最速は49分36秒。

降りてきたら残り17㎞なんだけどもう「死に体」になっているから150Wがいい
ところで180W上限。途中で脚が攣りそうになること数回・・・。

なんとか無事に完走してペダル外すためにひねったところで『攣る』(笑)。
あたたたた・・・・動けない・・・痛い・・どないするねん！　＞＜。
治まる気配ないから無理やりクリート外すとふくらはぎが、、、両方かぁ！
あだだだだ・・・

なんとか治めてシャワーあびてごろんとしたら再発(笑)。
あだだだだ・・・・

なんだかな～。