11/23日：爆睡

いやぁ～寝ていました。
起きたら１０時とか（笑）。

とはいってもちょこちょこトイレ起きはしていたので正確に言えば
２度寝・３度寝・・・・　ということになるのかな。
なんだか激しく眠たくて、夢の中？で起きようとするんですけど、
どよ～～んとして腕があがらない。そんな淀んだ微睡のなかでようやく
起きたら１０時だった、というところでした。


外はとってもいい天気。
しかも気温も申し分ない行楽日和。
こんなときに家にいる、って絶対にもったいない。
光合成もせにゃいけん。

昨夜の予定では、この日差しの中、ＬＳＤをしていた、はずなんですけど。

自由時間のタイムリミットもあるので、効率的にローラ（笑）。
３分？　１０分？　　２０分？？？

いえいえ、ちょっと思考を変えて、今日は負荷を２レベルあげての３０分。
筋トレモードにしました。の、前に、負荷ゼロで心拍ハァハァ言うレベル
を１０分間。いやぁ～回転だけでもまいどの低値域までもっていけるよう
になっているようなんですけど、たぶん、、たまたま。

１年前の目標ワットで３０分。
呼吸が苦しくなると意味がないので脚を疲労させるように意識。
裏モモがキツキツになってきたのでいい感じなんですけど、二頭筋にも
ヘビ入れたいなぁ～・・じゅわ～とはくるんですけどいまひとつ。
まあ、最初だからこんなもんかな。

正味６０分でおわり。

最後に最大ＭＡＸの３分をやろうとしたけど、１分３０秒で急激にダウン
しちゃいました　＞＜　。

やっぱ、前、、達成した、と思えたのは　夢　だったのか。


自転車おりたときも少し　カクっ　てなったけど、、前みたいな　ガクっに
はならなかったから、実は効能はいまいち、どころか、いま３　だったかも。


少し試行錯誤してみよう。