ウォーミングアップアップ、アップ

辻善光さんのユーチューブを重宝しています。

今日、参考にしたのがウォーミングアップです。

(大正池上がる前に心拍をあげてました。)

ワタシもスタート前に、心拍150くらいまで、2回、3回上げてみました。

これだけでしんどくて、帰りたくなりました。(笑)

一休みしてしてスタート。

いつもは、上り始めてすぐに「しんどい」、「カラダが重い」などのネガティブな感覚に襲われるのですが、今日は「行けそう」な気分です。

暗示効果でしょうか。(笑)

ネットで調べるとやっぱり重要みたいですね。

参考

西薗良太が教える「自転車競技のウォーミングアップ」 │ GROWTAC

自転車競技におけるウォーミングアップを、元全日本TT王者であり自転車業界きっての理論派である西薗良太さんに学術的資料を参照してもらい、方法についてまとめていただきました。この記事を参考にして、自分に合ったウォーミングアップ方法を見つけましょう。

西薗良太が教える「自転車競技のウォーミングアップ」 │ GROWTAC

これでまた、ハッピートレーニングのメニューが増えたぞ。