練習太郎の「自転車の輪」

雨ニモマケズ風ニモマケズ
ただひたすらゴールをめざす

自叙伝 中年ロードレーサー
  夢に向かって「日々努力」

朝飯前

2022-07-31 13:59:00 | Weblog
目覚めてすぐに着替えて出発。


朝5時20分、爽やかな空気だ。


朝飯前のトレーニング。
大正池で1分間インターバル練。


インターバルにカラダが慣れてくると、要領をかますようになるので、少しずつ強度をあげている。

1か月前は、1分走って30秒レストを6本だったが、今は1分、20秒レストの8本にしている。



でも、根性なしはなおらない。
1セットおわると、やった気満々になるのでいただけない。
3セットは、夢のまた夢


次は筋トレのぼりダッシュ。

脚をプルプルさせながら、3本クリア。
これは短いので好き。


最後は10歩ダッシュ
これはもっと短いので大好き。


スプリントの瞬間に、後輪がスリップしないように訓練。

ワタシの場合、スリップする原因は、前傾姿勢になりすぎるときと引き脚が強すぎるとき。

「重心の意識」と「踏み脚、引き脚のシンクロ」がボイント。


ここを修正しなから10本走って刷り込み完了。


涼しい時間に濃い?薄い?練習でした。


午後からモデルナ4回目接種です。

静かに静かにしています。




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