どよレン

リスタート多摩土曜レンin麻溝ウッドチップコース
コーチ陣は、りょうさん(高橋良)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。
相模原の麻溝公園陸上競技場の周りにあるウッドチップコースにて行いました

写真はこちら⇒リスタート土曜レン20160528

りょうさん(高橋良)コーチによるエクササイズ






アップジョグ～



メインメニューは、1.2キロ×3～5本














あのお着替えテント。。。


宴




リスタート埼玉土曜レンin森林公園
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)＆ゆみ(本村裕美)。。。

国営武蔵丘陵森林公園にて、初開催
クロカンコースで距離走を行いました








終わり


宴

クロカンやウッドチップなどの不整地では、ロードやトラックよりも衝撃が少なく
でも全身を大きく使うので、いい練習になりますね。
タイムなど意識しないで、自分自身の感覚が養われると思います。


リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。

股関節エクササイズ＆リズム
メインメニューは、3キロ＋2キロ＋1キロ
1本1本しっかり行いました





宴

3K＋2K＋1Kは、1本1本ある程度追い込んで走るので少しキツイ練習です。
最後の1Kなら飛ばしていっても何とかペースを保てますが、
3Kとなると「これくらいの感じならいけるかな？」というのを探りながら走る必要があります。
こういう感覚は、どの距離でも同じことだと思います。

多摩、埼玉、よよレン、3か所それぞれ楽しく練習会開催できました。
ありがとうございました