かよレン

リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政広)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。
元ワコール陸上部の、野田頭美穂さんも参加してくれました

坂道トレーニング　ゆる坂5本＋キツ坂7本＋平坦流し4本













前半ゆる坂でフォーム作り～キツ坂でしっかり走り～平坦で動き修正
距離は100ｍ前後で、スピードを落とさず走れます。長くなるとペースダウンしてしまうので
ペースダウンしないくらいの距離がいいですね
お疲れさまでした

どよ～レン

リスタート埼玉レンin戸田
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)＆ゆみ(本村裕美)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20160509

体操～動き作り～




メインメニューは、1000ｍ×5～7本










終わり


宴



リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)。。。河村クン

メインメニューは、10～12キロ走




宴


リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。

体操～股関節エクササイズ


メインメニューは、10～12キロ走




別メニュ


リスタート土曜レン～多摩(小山内裏公園)、埼玉(戸田スポ)、よよレン(代々木公園)
3か所開催しました

いい天気急に気温も上がり日差しも強く、ちょっとキツかったかも
全く体が慣れていないので余計に。。。
少しずつ慣らしていきたいですね
お疲れさまでした

つるつる

リスタート火曜レン祝日編～～つるつる温泉プチトレイル
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら(こにた、DEMIさんカメラあり)→つるつる温泉プチトレイル20160503
Yaっさんカメラ→Yaっさんカメラ

武蔵五日市駅集合～つるつる温泉へ移動


プチトレイル出発







日の出山山頂～



帰り道







終わり


つるつる温泉入って。。。宴


バス乗って



お天気に恵まれ。ほんとにさわやか～な気候でした
約2時間程度。歩いたりちょっと走ったり～ゆるプチトレイル
つるつる温泉はホントにお肌つるつる
お疲れさまでした

Re御殿場須走camp2

リスタート御殿場須走camp
4/30(土)-5/1(日)で開催しました

写真はこちら→リスタート御殿場須走camp20160430-0501
Yaっさんカメラ→Yaっさんカメラ

2日目～朝



朝食


北富士演習場


BCTウォーミングアップ



北富士演習場距離走～　1周約21キロ











ゴール


終わり


バスお見送り


御殿場駅よりロマンスカーなどなどで帰宅


昨年に引き続き、GW須走合宿
1日目はゴルフ場クロカンコースでインターバル
ハラケンによるBCT(ベースコントロールトレーニング)ウォーミングアップ
のあとは、クロカンインターバル
より姿勢を保ってしっかり体を動かして。いつもここでやりたいくらいです。

2日目は北富士演習場にて。。。
自衛隊演習場は、砂利道アップダウン。かなり走りごたえがありましたね
マーキングなどはできず車1台でのサポートで、案内が不十分だったと思います。
1本道ではあるけど分岐で迷う部分もあったので、コース案内は改善点です。

マラソンシーズンを終え、ロードやトラックではなく不整地にて。
距離以上の負荷のかかる練習でした
御殿場須走は都心から近く、交通手段もロマンスカーや小田急線利用でスムーズでしたね

参加の皆さま、お疲れさまでした。ありがとうございました