免疫力を上げる為には・・・

　同じ病気になっても、人によって、症状は様々ですね。それって、その人なりの免疫力が強いかどうかが関係していることが多いと思うのですが・・・。
　ガンを持っていても、免疫力が強いと、ガンも、大人しくして、更には、その人が亡くなるまで、悪さをしなくて、大人しくしていることもあるかと思いますが・・・。
　今回のコロナウイルスにしても、発病して重症になる人は、免疫力の弱い人・・・。
　で、その免疫力を上げる為には、どうしたらいいのでしょうか？
　令和２年、今の時点で、私なりに考えていることを述べたいと思います。

１、食事（具体的となると、難しいのですが・・・食べ過ぎないこと、腹７分目がいいと思われます。ダイエットを気にしている人は、夜食と朝食の時間を、１４時間以上開けるといいのでは？←私がしていますが・・・・糖質制限食は、賛成しかねます！）
２、運動（早く歩くといいと思われます。座る時間を少なくし、３０分したら、立つこと！）
３、睡眠（寝過ぎも良くないですね！スマホ見ながら寝るのは、良くないですね！）
４、気の持ち方（ストレスが全くないのも、良くないと言われています！）
５、姿勢（←大切です！、スマホ猫背はいけません！）
６、笑う（嘘笑いも、効果あり？）
７、低体温を避ける（寒い時、外出時や寝る時に、首元を温めるといいのでは？）
８、よく噛む（←３０回以上）
９、薬とレントゲン検査を（出来れば）避ける。
１０、貧乏揺すりや深呼吸（それに、ラジオ体操やストレッチ体操）
１１、入浴
１２、微量の汚さや発がん物質に触れる（←いろいろ問題もあるでしょうが、身体も、過保護はいけない様ですが・・・？！）。
１３、規則正しい生活習慣が身に付いている。
１４、心の許せる友（配偶者など）がいる。
１５、毎日、するべきこと、したいことがある。
１６、生きる上で、社会の役に立っていることが、自覚できる。

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