健康維持雑感・・・

　２０１０年の内閣府経済社会総合研究所の報告では・・・１日当たりに男性が家事に費やす時間は・・・→
・日本・・・３１分
・イタリア・・・１時間９分
・スペイン・・・１時間２０分
・ドイツ・・・１時間５５分
・フランス・・・２時間２分
　となっています。
　これだと、日本の男性、家事にあまり協力していないことになりますね・・・私自身を反省して見ると・・・→子どもが小さかった時、仕事で疲れていて、それに、（産科を抱えた救急病院では）いつも睡眠不足状態のことが多くて、家に帰ると、ずっと横になっていることが多かったですね（開業時代は、時間外に電話が掛かることが少なくなり、少し生活が改善していましたが・・・）。
　食事をしていても、電話があって、自分が主治医で入院している患者さんが急変した場合は、行かない訳にいかないので、深夜でも行きました。
　生物には、時計遺伝子と言うのがありまして・・・そのリズムに乗って規則正しく生活するのがヒトにもいいそうで（←当たり前ですね！）・・・夜勤の多い仕事をしているケースでは、女性では「乳がん」が、男性では「前立腺がん」が多いとのデータがあるそうですが・・・。（今から、夜勤の人の健康管理に、厚労省も、もっと注意を払うべきですね・・・）
　生活習慣病を防ぐ意味でも、ガンを防ぐ意味でも、老化促進を防ぐ意味でも、睡眠不足はよくないですね。休みになると、普段よりも２時間以上睡眠を取る感じになっているケースでは、睡眠不足になっているとか・・・。
　エネルギー産生（代謝）に深く関わっているのは、ミトコンドリアで、適度の運動でミトコンドリアを確実に増やすことになり（ミトコンドリアの重量は、体重の１０分の１を占める？！）、運動不足は、健康管理の上では、先々大きなマイナスになりますね。
　食事も、朝食をしっかりと摂り、夕食は早めに摂り（遅くとも、寝る３時間前までに）、食事も、出来るだけ決まった時間に摂ることが大切で、夕食の分食（トータルカロリーを変えずに、夕方５時頃、ちょっと食べ、残りを夜７～８時に食べる・・・）も利用したいですね。
　そして、最初の問題になりますが・・・家族の為に仕事をしているのに、それをないがしろにして、仕事一途の生き方、反省すべきですね・・・。男性も家事を手伝って、家族と一緒にゆっくりと食事をしたり、時々一緒に出かけりすることで、幸せ感を味わう生き方が大切ですね・・・（←当たり前ですね・・・！）。