きょうはついにランオフ日としました(；・∀・)
9月28日以来の6日ぶりのオフです。
以前のようにどうにかウルトラを走れてたときと違って
体力に自信がなく、
自覚はなくても疲労がたまって
また症状がぶり返すかもしれない
という心配をしています。
かといって練習しないとからだが硬くなって
それで症状がぶり返すんじゃないかとも思えるし
どうすりゃいいんだー！といったところなんですが、
きょうのところはとりあえず休んでみることにしました。
練習に行かないかわりにちょこちょこと机を離れて
ストレッチやエクササイズなどをするようにしています。
今後も週に1〜2回の休みを入れようかと思ってます。
休むと翌日は練習しなきゃ！と思いますからね(^^;)
それと1週間単位でのざっくりした練習計画も考えてみました。
日）6：00〜山15kmまたは4：00〜マラニック20〜30km
月）休み
火）6：00〜山8km
水）5：00〜ジョグ30〜60分
木）6：00〜山8km
金）5：00〜ジョグ30〜60分
土）6：00〜山15km
日曜日の山かマラニックをだんだん距離を伸ばすようにしようかと思います。
あと坂下りをどこかに入れたいな。山を走ればいいかな。
これ、四王寺山の焼米ヶ原〜百間石垣の車道の高低差図です。
約2kmで120mくらいしかくだってません。
この区間の車道は走ったことないんですが
思ってたより手ぬるいな（￣～￣；）
下は以前よく行っていた米の山の高低差図です。
5.4kmで約500mくだってます。
こちらのほうが距離も長いし高低差も大きいです。
ときどき米の山に行けたらいいけどなあ。
これを以前はほとんど休まず駆け上がれてたんだけど
そこまではなかなかなれないだろうなあ(；・∀・)
米の山。
しばらく行ってないなあ。
三郡縦走の終点です。
麓から坂練習でも行きたいけど三郡縦走して行きたいなあ。
今月行けるかな？
いまはもう以前と違って弱いからすごく時間かかるんだろうなあ(；・∀・)
ワンウェイで6時間位かかるかな？もっとかな？
全部自走したらどれくらいかな？
山を降りてから20kmあるなあ。
13時位に麓に降りられれば夕方までには帰りつけるかなあ。
逆算したら7時には登山開始してないと間に合わないかも。
う〜ん、縦走に7時間かかるとしたら6時からか。
じゃあ、4時位には出発しないといけないのか。
う〜ん、もうちょっとペースを速くできないときついかな。
縦走を5時間位でできたらいいけど。
まだちょっとムリだろうなあ(；・∀・)
はじめての縦走のときが3時間40分くらいだったけど
あのレベルに戻りたいなあ。
まあ、戻れないにしても
これを最長のロング練習として目標にしたらいいかも。
しかし、橘の前に行ける気がしないな(；・∀・)
でも、帰りは電車にしたとしても27kmくらいあるから
現時点のレベルからすればロング練習としてじゅうぶんだな。
四王寺山を4周とかするよりいいかも。
飽きるよね4周もするの(；・∀・)
さてさて、
順調にこんな練習ができるようになれるかなあ？
いろいろ考えてますね。
きっと順調にいきますよ。
頑張っていきましょう(^-^)/
確かにステップアップできてるということですね(^^)
ぶり返しがあったとしてももう覚悟はできているので
諦めずにがんばっていきます。
ありがとうございます(^^)/