なぜか空手教室でドッジボールの強化運動

1月25日　土曜日　なぜか空手教室でドッジボールの強化運動

先週の土曜に続き、5年生君が連続で来てくれた。嬉しい嬉しい。
始まるまでしばらく話をすると、明日はドッジボール大会だという。西尾市の総合体育館で行われるそうである。
「最後に球技でよくやる基礎トレーニングをやってみよう」

本日の出席者は、5年生・4年生・1年生の男子、2年生の女子の4名。
まずは柔軟とストレッチ。開脚前屈はお互いに引っ張り合いでやらせました。ペアを組ませると俄然見栄を張ってやる気が出ます(笑)。
さて基本ですが、5年生と4年生の高学年には、1キロの1キロの重りを持たせてやらせてみた。4年生の男の子とよく練習しているのですが、下半身運動や腹筋が出来ても、腕立てがほとんど出来ない。基本技の練習＋筋トレという目論見です。
「先生、腕が重い」
ゆっくりで良いからやれ～。しんどくなったら左右を持ち替えてやってみろ。
「子供には筋トレは×」というのが当たり前ですが、普通の子ぐらいの筋力は最低限欲しい。これぐらいの筋トレなら、骨の成長を妨げることは無いと思う。それより今まで重いモノ持ったこと無いのか・・・というぐらい(笑)。

最後はドッジボールというより、球技でよく行われる基礎体力強化運動。
シャトルランやタッチ・カニ歩きなどを取り交ぜてやりました。本当は敏捷性と手足のコントロールのために、ラダートレーニングをやってみたい。

ラダーってこれ(笑)。ボクシングジムやサッカーでよく使われているコレ。これを子供達のトレーニングに欲しい！

手と足がすぐにバラバラになる子や、上手く動かせない子には最適です。今度アマゾンで買ってみようと思う。
ええい、大人にも使ってみよう(笑)。これむっちゃしんどいです。

さて1年生男子のお迎えが遅れていたので、20分ほど延長して、基礎体力強化の練習を続けました。とにかく動いて動いて動き回る事に専念。お母さんが迎えに来たので1年生は途中で終了し、4年生君とパンチの練習とパンチ中心のスパーで終わりました。

子供達の基礎体力強化に付き合って、ほぼ全部やってしまった。特に最後のスクワット100回がきつかった。
しまった、明日は一色マラソンでハーフ21キロを走るんだった。
今更ながら足が重い。

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