歩くのが辛い

11月21日　火曜日　歩くのが辛い

日曜日にハーフマラソンを完走しました！自分で自分に拍手！パチパチパチ！

で、足が筋肉痛で歩くのも難儀してるのに、翌日月曜日は何故か会社へは自転車で行き、夜にはジムで筋トレ・・・足だけではなく腰も重いので、結局ストレッチしか出来んかったんですけどね。
ジムの帰りに田んぼ道で足が攣り軽く転倒(笑)。
転倒した際にチェーンが外れ、ペダルの軸に食い込んでしまった。ガチガチに食い込んだチェーンを思いっきり外したんですが、時折変速できなくなって・・・アカン、チェーンの一部が伸びてしまったらしい。交換せんとアカンやん（泣）。
無理して出歩くとこうなる、という見本です。自業自得過ぎて笑うしかない。

さて火曜日は柔道の練習日。
こんな状態で練習出来そうにもありません。
「今日は休もう」
と仕事中から考えてたんですけど、気がついたら自転車で東（自宅の方向）に向かわず、にし（H坂中）に向かっておった。もうなるようになれ。

自転車から降りて柔道場に向かう足がヨロヨロ。特に何度も攣った右足がパンパンです。
とりあえず師匠に完走できたことを報告し、喜んでいただいた。
「柔道着を着て、21キロもよく走ったねえ」
いえいえ、昔に比べたらもう全然だめですわ（←謙遜ではなく、これは本当にそう思う）。
と駄弁って終わろうかと思ったが、
「今日は練習やめておこうかね」という師匠の言葉に、
「いや、やれる所までやりましょうよ」
と調子に乗って言ってしまった。ああ俺はアホだ。

210回の打ち込みが終わって、右足がパンパン。
「大丈夫かね？自転車で帰れるかね？」
と言われてしまった。
「大丈夫です。ここまで来たんだから帰れますよ」
と師匠に対して見栄を張る私。つくづくアホだと思う。

練習後の着替えで・・・立ってズボンが履けない。靴下が履けない(笑)。
帰りの自転車は、名鉄西尾線をまたぐ跨線橋の坂道が漕げない。普段30分程度で帰る道を、1時間半かかってしまった。
5日後には再びマラソン大会がある。信州に遠征し、米俵を担いで走る大会である。ホンマに出場できるんかいな？

帰ってねじれた自転車のチェーンの交換品をネットで注文。シマノのHG71なのですが、前買った時は3000円程度だったのに、4000円近くに値上がりしておった。
痛いなあ(笑)。

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かなり良くなってきましたけど

11月7日　火曜日　かなり良くなってきましたけど

左肩の痛みもかなり軽減してきました。トイレでお尻が拭けるぐらいに回復(笑)。
帯を巻くのも支障なく出来るように。
ですがまだうまく力が入りません。カクンと抜ける感じが付きまといます。

本日も師匠はお休みでしたので、Jr先生に100本打ち込みの相手をしていただいた。
現役組とガチンコの練習をされているI瀬先生がおられ、手持無沙汰みたいだったので、乱捕りを1本だけでもお願いしてみようかな・・・なんて思ったのですが、
「いやいや、ここで無理をしては、猿並みの学習能力の無い人間になってしまう！」
と思ったので、内なる欲望を抑えて(笑)、ひたすら筋トレしていました。
あまりにも暇なので、ハーフスクワット250回もしてしまった。おそらく明日は足がガクガクになるであろう（実際なった）。
なんだ、結局学習能力ないじゃん。

すいません、土曜日は滋賀県で就職している息子が帰ってくるので、お休みさせていただきます。ホントは練習に来たいのですが、そんな事したら嫁さんに・・・。

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接骨院で診ていただく、のち柔道

10月28日　土曜日　接骨院で診ていただく、のち柔道

先週左肩を痛めたのですが、何分忙しくて接骨院に行けませんでした。1週間後の今日ようやく診ていただけました。
祭りの丸太運びか、左組みの打ち込みか、一般の先生との乱取りか・・・怪我した本人も原因は特定できません。
「原因はわからないけど、疲労が溜まってるみたいですね」
とオハナ接骨院のＮ村先生。
まあそうだろうなあ。よく働いてよく運動してるからなあ。
ここで嫁さんのお約束のギャグ。
「原因は日頃の行い」
どわー！

写真は電気治療中の私です(笑)。片腕が使えないとホント不便！
左手が後ろに行かない→お尻が拭けない（右手を使ってます）。
帯が巻けない。
ベルトが巻けない。
後ろのシャツを、ズボンの中に入れれない。
左の耳かきが出来ない。
11月は地方でのマラソン大会が多数あり、土曜日は中々練習に行けないので、治療とリハビリに専念します！

と言いつつその晩は、仕事が終わってから柔道に行きました（←休めよ）。
まあ片腕でも出来る事はあるし、道場への往復20ｋｍは、自転車トレーニングにもってこいなのです。
師匠が心配されて、
「Ｔ岡君、片手打ち込みも、弱め100回でいいよ。無理しちゃいかん」
確かに師匠の言われるように、当たりの衝撃が左肩に響くんですわ。ホント軽めで100回、足の位置当たりの場所などの確認程度でした。その後は筋トレとスクワットで終了。

本日は、元日本代表と日本体育大学柔道部出身の、恐竜？熊？ゴリラ？のような二人（共に20歳代）が練習に来られてたので、お二人の超ド迫力の乱取りを間近で拝見させていただきました。一言で言えば、
「巨岩と巨岩のぶつかり合い」
凄いわ。同じ人間とは思えん。
いつも練習を見てくださるＩ瀬先生46歳（と年齢を強調する）が、二人相手にガチ乱取り。で、ガンガンに投げられていた。壊れたのではないかと、見てて心配になるぐらい。
ヘロヘロで精魂尽き果てて全く動けないＩ瀬先生曰く、
「・・・はあ～気持ち良かった・・・」
「Ｉ瀬君、良い練習が出来たねえ」とニコニコの師匠。
アカン、この師弟コンビはイッちゃってるわ。
イッちゃってる師弟コンビを見ながら、この異常な会話にちょっと感動してしまった私は、
「もしかして私も片足を突っ込んでいるのではないか」
と思ってしまった。
嗚呼、抜けれない。

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やる事が無いけれど

10月24日　火曜日　やる事が無いけれど

左の肩が全然動かなくなったので、昨日のジムでも、軽めのスクワットとダンベルぐらいしか出来ませんでした。
具体的に何が原因でこうなったのか？
普段やっていない左組み打ち込み？
乱取り？
祭りの幟立て？
痛みが出た当時は「左組み打ち込み」だと思ったんですけど、今思うのは「幟立て」ではないかなあと。
長さ17ｍ重量150ｋｇ近い丸太を数人で担ぎ、それを建てる作業が一番怪しい。

原因追及はともかく、何も出来ないけど柔道の練習に行きました。嫁からは「アホか」と言われました(笑)。
師匠にケガの説明をしたら同じように、「家で休んでればよかったのに」と言われてしまいました。手術後、抜糸前に練習に来て、中学生相手の乱取りしていた人（師匠の事です）に言われたくないです(笑)。
まともに練習できなくても、ここは居心地が良いんです。頑張ってる人が多いので、元気が貰えます。という理由。

で、「すんませんが片手打ち込みでお願いします」
ケガした左手（引手）は軽く掴んだ状態で、力を入れずにやろう。と考えたんですけど、ついつい力が入ってしまい、一発目は激痛。アカンやん。
2回目からは100％の片手打ち込み。これ以降は痛みは出ませんでしたが、片手で相手を崩すのって大変！210回の打ち込みが終わったら、釣り手の親指が攣りました(笑)。

残りの時間はダンベルを使って、大丈夫な右手の筋トレとスクワット。
何とか土曜日には、仕事の合間を縫って接骨院に行ってこようと思います。
オハナ接骨院のN村先生（吉良柔道教室の先生）に、「また怪我したんですか！」と怒られそうな気がします(笑)。わははは。
今から謝っておこう。毎度毎度ごめんなさい。

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柔道の練習までに酒は抜けたか？

10月21日　土曜日　柔道の練習までに酒は抜けたか？

訳の分からんタイトルです(笑)。
この土日は地元のお祭りでして、真昼間から酒を飲まされる機会が度々あり、お昼の2～3時には完全に出来上がっておりました。足の先から頭のてっぺんまで日本酒どっぷり。
「いかん、このままでは練習に行けないではないか！」
実は来月11月は、あまり練習に行けません。
11月3連休（3～5日）は柔道お休み（公休）、
その次の土日（11～12日）は息子が帰省してくる。
翌週土日（18～19日）は静岡県でマラソン大会があり前日土曜入り。
その次（25～26日）は、長野県で米俵を担いで走るマラソン大会があり前日土曜入り。
とまあ土曜練習は全休予定なのです。先生方すいません。
来月は練習する機会が激減するので、今日は是非とも行きたい。そのためには酒を抜かんとアカンではないか。
3時過ぎから1時間裏山を走り、6時から7時20分まで熱湯風呂に入って汗を流して酒を抜きました・・・抜けたかな？お風呂が酒臭い(笑)。
念のため自転車で練習に行きました。酒抜くために必死こいて走って・・・もうこの時点でヘロヘロ。

師匠と200回打ち込みの際に、
「先生、かくかくしかじかで、酒臭かったら言ってください。練習やめて見学します」
「全然臭くないよ。練習できるよ」
という事で、安心しました。

師匠は先週の続きで、大外の引手の位置の研究と打ち込み。
で、私も左組みの大内を試してみました。
左膝半月板の故障をしてから、右組みでの投げの際に痛みが走るようになり、左組みの練習をしております。で、大外を練習してきたのですが、今回は大内をやってみました。
もちろん最初は師匠に「踏み込みの位置」「当たりの場所・高さ・向き」などをアドバイスいただいての試行錯誤です。
「先生、右と違って手足がバラバラです」
「当たり前だ、中学生高校生が変える時も大変なんだから」
そうです、しかも中年のオッサン(笑)。
しかし師匠は褒め上手なのです。
「おお、だんだん踏み込みの位置が決まってきたねえ」
「当たりの場所もぶれなくなって来たなあ」
褒められていい気になった私は、フルパワーで左組み大内を30本5セット。全部で240本。やり過ぎたかな？左肩の鎖骨がちょっと痛いぞ。
どうやら普段使っていない左の吊り手の動きで、昔肩鎖関節脱臼をした箇所を痛めたみたいです。

で、ここで止めておけば良いものを、N野先生を捕まえて乱取り参加。
何度か投げられたものの、「グギッ！」というものが無かったので安心してました。しかし肩の痛みが増していく。
良かった良かった、今日も無事帰れます。

が、自転車で帰宅中に左肩が全く上がらなくなる。
「えー！何で今どき～！」
ああ、これは六十肩だ。今まで経験した五十肩とそっくりだ。
帰宅後に肩をじっくり点検。肘から先は何ともないけど、背中に腕が回らない。特に肩鎖関節脱臼をして飛び出た骨のあたりが痛い。
こりゃあ当分打ち込みも無しになるなあ。

今までの肩の怪我に比べれば、格段に痛みのレベルが低いです。自転車を運転してる時は全然痛くありません。ジョギングの時に多少揺れて痛いのですが（←走るなよ）。
打ち込みで痛めるとは、俺のポンコツ具合も相当なもんですな(笑)。

帰り道で、ゼッケンを付けた沢山のウォーカーを沢山見ました。私も以前出場させていただいた「三河湾100ｋｍ」の今年の出場者の方たちです。
信号待ちの選手の方に挨拶しました。
「頑張ってください！」
朝の9時から歩き出して12時間。皆さんフラフラですが、まだ15～20時間歩く予定です。これから朝にかけて意識朦朧で歩かれると思います。この「過酷さ」はよくわかります。
頑張ってる方を見ると、元気が出ます！

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久しぶりに会った柔道の先生

10月10日　火曜日　久しぶりに会った柔道の先生

何てことはない普通の練習だったので、書くことがあまり無いのですが、久しぶりにN野先生が来られました。
「今日は乱取りお願いしますよ」と私。
「いえ、ちょっとケガしてしまって」
左膝の内側部分をかなり痛めているらしいのです。先日柔術の試合があって、その時に痛めたとの事でした。
乱取りの相手をしていただけないのは残念ですが、怪我の事でK谷師匠も交えて延々と話し込んでました。
「柔道にのめり込むと、皆膝をやっちゃうね」
というのは師匠のお言葉。確かに中年から始めた下手糞な私でも、膝は壊れてしまいました。

「T岡さんの膝はどうなんです？」と二人に聞かれて、
「以前よりかなり良くなってきているので・・・11月の静岡県でのハーフマラソン大会に出る予定なんです」
「おおお、かなり回復してきたんですね」
という会話が。
1年前にジュビロ磐田メモリアルマラソン3キロの部で完走し、ちょこっと復活。
8か月前のリビングメーテレ・モリコロパーク大会の10キロの部で完走。
数か月前に遠州灘ランで15キロ完走。
故障した膝でも走れる工夫と体力強化を図って、少しづつ復活しております。
もちろん無理はしません。痛くなった時点でリタイヤ予定です。
まあお二人の前で宣言しちゃったんで、ブログにも書いてハーフマラソン宣言しちゃおう(笑)。
柔道の練習の話が、マラソンの話になってしまった。

仮装ランはもちろんですが、柔道着にしようかどうか迷ってます。あははは。

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六十肩のオジサン、練習に行くものの

9月5日　火曜日　六十肩のオジサン、練習に行くものの

右肩が痛い。上がらない。
原因は、先週のクロス張替えである。こんな作業で肩を痛めるとは・・・。
昨日ジムにも行きましたが、普段やってるベンチプレス・デッドリフトはパス。軽いスクワットと左腕のアームカールぐらいしかしてません。
朝のランニングは出来ましたが、今日の柔道は行こうか行かまいか。

結局行きましたよ(笑)。
新しい柔道着を購入したので、着てみたかったのだ(笑)。わははは。
ミズノの優勝モデル4.5Y体（細身）です。いちまんいっせんえん！
1回洗濯したけど、まだちょっとしか縮んでないので、少しぶかぶか。

師匠と打ち込みを210回して本日は終了。打ち込みも吊り手を上げれないので、当たりと足の位置の確認だけです。何にも出来んのは辛い。
さて写真のように、土曜日とは違って平日の練習はガラガラ(笑)。今月末ぐらいに中学は試験期間になるけど、もっと少なくなるだろうなあ。

早いとこ六十肩治そ！

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膝は大丈夫でした

8月29日　火曜日　膝は大丈夫でした

先週の練習で中学生相手に打ち込みをしたところ、左膝に痛みが走った事を書きました。
念のため翌日・翌々日の早朝ランニングをやめ、ジムでも下半身の運動を避けておりましたが、それ以降何とも無いためホッとしております。
恐々ですが、通常メニューに戻します。

人数が少なかったので、ダラダラと準備運動をし(笑)、その後はI瀬先生と寝技乱取り。
片腕と頭を両足で挟み込んだのは良かったけど、あっさりとそれを切られてしまいました（驚）。
だめだ話にならん。
バテバテのオジサンは、2本目は中学生君が来たので代わってもらい、師匠との打ち込みに入る。
「先週痛めた膝はどうかね？」
かくかくしかじか、ほぼ治ったなと思います。
「本当かねえ？やりたいからと言って無理をしてはイカン」
という疑惑の目(笑)、わははは、先生信用してください。通常通りの210本をこなしました。大丈夫です。

今日はH口さんが来られ、I瀬先生と重量級のド迫力乱取りをされておりました。
H口さんの柔道着の胸にある、日の丸のマークがカッコよいですなあ。中学生君と乱取りをしながら、ちらちら横目で見ておりました。
M川先生も日の丸のマークを着けておられるし、一色のS山先生もでしたね。身近に国際試合に出場された人がゴロゴロ居るのは、凄いなあと思っております。

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怖いので練習を自粛

8月26日　土曜日　怖いので自粛

今日は道場内大会の日です。小学生たちが頑張っております。

さて本日はM川先生の息子さんも来られ、一般部は親子鷹が3組。良いですなあ。
私と言えば相も変わらずオジサン練習なんですが、中学生と打ち込みをしている時に、
「久しぶりに右組みで大外をやってみよう」
と考えたのが悪かった。踏み込んで捻った途端、左膝が激痛。
「イカンイカン！」
慌てて中止。屈伸して確認しましたが、一時的な膝の痛みで、損傷とかは無いみたい。
ああ、ほっとした。

ですけど「翌日に腫れる」という事も考えられるので、今日は師匠との200回打ち込みも150回で少なめに。明日の朝のランニングも中止しよう。
うーん、やはりポンコツだあ。

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顔面から落ちる

8月19日　土曜日　顔面から落ちる

お盆を挟んでの２週間ぶりの柔道です。
しかし練習前から疲れてダウン寸前でした。嗚呼、土曜日に仕事したくないよう・・・。

何とか仕事を終えて道場に駆け付けると、今日は若い人たちがいっぱい。
碧南から来ておられるY本さん（私たち年寄りは『Y本先輩』と、からかって呼んでおります）の、大学柔道部時代の同期の皆さんたちです。

いわゆる柔道体系体形の、熊かゴリラみたいな人達。
寝技乱取りが始まったけど、「こんな人達の中に入ったら死ぬなあ」とI瀬先生と話して見学してました。しかしI瀬先生は、乱捕りの欠員が出た瞬間、年齢差20歳をモノともにせず、乱捕りに入っちゃってた。年齢差20歳でガチ乱取りは凄いよなあ。

さて打ち込みは・・・バテた。
普段200回を超えるのですが、今回は150回で急遽中止。師匠も私もフラフラになってしまった。熱中症の初期症状です。
「すまんT岡君、僕はスタミナ切れだ。今日、草刈りをしてから柔道に来たのが間違いだった」
「先生、僕も早朝に草刈りをして、その後会社に行ってから来たんですが・・・もうバテてしまいました」
二人して話した結論は、
「猛暑日に草刈りをして、柔道に来たらアカン」

その後はへたり込んで、
「草刈り機のエンジンの熱でやられた」
「扇風機付きのシャツを買おうかな」
「この間マムシを草刈り機で真っ二つにしてね」
「イネ科のほっそい雑草が刈りにくい」
という草刈り談義で終わってしまいました。私たちはいったい何の話をしているんだ(笑)。

さてしばらく休んでから回復した後、Y本先輩に乱捕りの相手をしていただいた。
最初右組みで組んで踏み込んだのは良いものの、左膝が「カクッ」となって力が抜けて、自分から崩れてしまった。自爆とはこの事。
「大丈夫ですか？」とY本先輩。
すいません。やはり左膝は踏ん張れません。

まあそれは想定内の自爆(笑)。
Y本先輩の背負いを喰らった。我慢せず素直に投げられてしまえば良かったのかもしれない。が、踏ん張ってしまったので、中途半端な状態になり顔面から畳に激突。
やばい！鼻は大丈夫か？
顔をペタペタ触ったけど、鼻血は出ていない、口の中を切っただけで済んだ。良かった良かった、怪我は大丈夫であった。

家に帰ってから飯を食ってると、「ゴリッ！」という音がして、3ミリぐらいの小さな石が出てきた。
「これって歯？」
どうやら顔面から落ちた際に、ひびが入ってしまったらしい(笑)。

顔面で受け身を取るとこうなります。下手糞な証拠(笑)。

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ウォーキングで発生した右ひざの痛みは

7月25日　土曜日　ウォーキングで発生した右ひざの痛みは

仕事が休みなので、近所のオハナ接骨院に行きました。今週から発生した右ひざの痛みを見てもらうためです。

左半月板の痛みとよく似ております。半月板だったらどうしよう？
という不安を抱えての診療です。
で、先生の診立ては、
「半月板ではなくて膝のお皿が腫れてますねえ」
という事で、治るという事でした。ほっとしました。
おそらく先週土曜日の「砂浜を歩く」最中に、痛めたんだろうという事でした。
まあ砂浜は柔らかいけど、足場が悪いですからねえ。

腫れが引くまでは安静にします。引いても間をおいてから練習を開始します。
ちょっとの間骨休み。

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膝の痛みを抱えて柔道に行きましたが

7月25日　火曜日　膝の痛みを抱えて柔道に行きましたが

2日前の週末の炎天下のランニング＆ウォーキングの総距離は38ｋｍにもなりましたが、右ひざに痛みが出始めたので、柔道の練習は休もうかなと思った。
けどやはり練習に行きました。アホだ。

もうホントにポンコツ。
10年前は、フルマラソンに出て、翌週にはトレラン大会に出て、また翌週にウルトラマラソン80ｋｍ。その合間に柔道と空手の練習を週4回。
あの時の頑丈な体はどこに行ったんだあー！帰って来いよー！
衰えは仕方がないけど、怪我はホントに困ります。何も出来ない。

さてさてやはり平坂中学武道場は、物凄い熱気というかネットりした空気。しかも窓全開にもかかわらず、風が全然無い。しかも土曜日と違って人数が少ない（泣）。
「廃部寸前の柔道部」と皆（I瀬先生その他）で言っております。
私も師匠も、打ち込みの段階でバテバテ。私の手持ちのキーホルダーの温度計では、35度であった。わははは。
今日は前回I瀬先生より指摘を受けた「つり手の持ち上げ」を意識してやりました。逆の組手でつり手を持ち上げる・・・慣れてないので親指の付け根がパンパン(笑)。
恥ずかしい事に打ち込みの途中で、右足のふくらはぎが攣りました(笑)。わははは。
夏は体中のナトリウムが汗で出てしまうので、攣りやすいです。

乱取りはI瀬先生と1本のみ。相変わらず先生の引手マジックが強くて上手くて、摑まれたら最後切れないし何も出来ない。うーん組み手争いの段階で、完全に負けていて頭を下げられてしまう。「上手さ」と「パワー」で振り回されてしまう。
私の後は、先生は中学生の息子さんと乱取りされていて、
「この引手を切らないと」
と言っておられましたが、いやいやいや。息子さんの1.7倍の体重がある私でも切れなかったんですから。そりゃあ無理ってもんでしょ。
あっ、そうか。「切ろうとしてもっと動け」って事か。なるほどと思いました。引手を掴まれて動きを封じ込められる前に、何としても動かないと。振り返って考えると、自分も掴まれてからの動きが甘いし中途半端でした。

という練習内容であった。右膝は・・・相変わらず痛い。柔道では大きく痛めたのではないにせよ、やめておくべきであったか？少し後悔しております。
腫れているのは相変わらずです
帰宅してからアイシングして湿布を張りました。当分無理をしません（と固く誓った）。
もちろん最大の原因は週末の長距離徒歩。会社や道場への自転車通勤の時が痛い。
多分疲労が溜まってるんでしょうね。
腫れが引くまでしばらく大人しくしてます（ホンマかいな）。

土曜日は練習を休みます。ケガではなくて、週末に息子が帰って来るので。
息子はバイクで帰省だそうです。ちょっと心配です。

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腓腹筋が傷んでおりました

7月10日　火曜日　腓腹筋が傷んでおりました

朝一で接骨院行ってきました。オハナ接骨院さんは8時前からやっているので、出社前に行けるので助かります。

「先生、ヒラメ筋をまたやってしまいましてん（泣）」
という事で診察していただきました。ヒラメ筋の前にある腓腹筋（アキレス腱に繋がる筋肉）が傷んでいるそうです。
肉離れや断裂ではないので、ちょっとホッとしました。
「とにかくどんどんストレッチをして、腓腹筋を伸ばしてください」
うーむ、ジムではストレッチをしていたつもりですが、やはり足らなかったのか？
軽い運動ならOKだそうです。ただしストレッチは必須。
激しい乱取りは難しいと思いますが、自転車では全く痛みが無いので、軽く打ち込みぐらいで押さえておこうと思います。


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再発！ひらめ筋（泣）

7月8日　土曜日　再発！ひらめ筋（泣）

今日も灼熱の柔道場に行ってきました。ちなみに聞くと武道場の室温は35度だそうです。
もう笑うしかない。
相変わらず仕事場から自転車で来たので、平作中学武道場に到着するまでに一汗かいております。

さて更衣室でY本さん曰く、
「あかん、今日は炎天下で仕事をしてたので、今にも倒れそうです」
昆布のように塩を吹いてます(笑)。
で、滅多に弱音を吐かないY本さんですが、寝技乱取りでI瀬先生とガチ。終わったら二人とも倒れ込んでました。
「今日は練習しちゃいかん日だわ。ぜいぜい」
と相手のI瀬先生は言いつつ、柔道着の下にサウナスーツ着こんでます。
絶対におかしい。

私は師匠と210本の塩昆布打ち込み。塩昆布のように塩が出るから名前を付けました(笑)。
本当は残会と同じ240本までやりたかったんですが、210本が限界でした。
乱取りがありN野先生にお相手をしていただきました。まあまあ動けたのでロートルおじさんは満足です。

そこまでは問題無かったのですが・・・、
終わってから自宅に帰ったところで、左のヒラメ筋が痛くなってきた。
ガーン！再発やん！
あれ？いつやったんだろう？思い当たる事が無い。
ひと月ちょっと前にやっちゃった箇所です・3週間ほどで治ったんですが、再発しました。足を少し引きずってます。軽いほうだと思うんですが、当分の間は朝ジョグ中止します。
「アドレナリンが出てる間は、痛くない」
というのは、うちのI瀬先生の名言（迷言）ですが、まさにその通りになってしまった。
10年前からは想像できません。思い当たることが無いのに、いつの間にか痛めてます。
ちょっとショック、しくしく（泣）。

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ほぼ完治しましたが

6月13日　火曜日　ほぼ完治しましたが

突発的に発生した右ひざと左ひらめ筋の痛みは、ほぼ完治しました。痛みが無くなり張りも取れた状態です。よしよし、順調順調！
今日も柔道の練習に行ったのですが・・・筋トレ中心のメニュー。
師匠との連続打ち込みも、少し踏み込みを入れて150本にアップしましたが、これを書いてる2日後でも何ともない。

途中1本だけ中学生と寝技乱取り。接骨院の先生に知れたら怒られるかなあ(笑)。
ほぼ受けに回って、ひたすら逃げ回ってました。時計を動かしていなかったので2分ほど延長しましたが、さすがはスタミナの化け物中学生。全然意気上がってないやん。対してオジサン60才はもう絶え絶え。

しかし今日も廃部目前の柔道部でした。少年部は活況でも一般部が全然人が居ない。土曜日は結構多いんですけどねえ。私も仕事で火曜は来れない時が多いのですが、なるべく参加しようと思います。
参加しても筋トレと打ち込みだけでは・・・早くケガを治そう。

さてこの1か月の私のケガはですね・・・、
右ひざが突然痛くなり、右半月板が腫れる。
3週間かけて右ひざがほぼ完治し、軽めランニング（裏山を4キロ）したら、左のひらめ筋を痛める。
というケガのループに嵌まり込んでしまったのです。

さてひらめ筋を痛めたのは初めてです。ランニングされている方ならわかると思いますが、マラソンの時に攣るふくらはぎの下の部分です。
多分ジムのA先輩も、同じ個所を慢性的に痛めております。
よくあるパターンが・・・
「痛みが無くなり治ったと思って走り始めたら、また痛めた」
という繰り返しパターンだそうです。
この箇所は治りにくいので、安静を続けて効果的なストレッチをするのが良いらしい。
「良くなったからランニングを再開しよう」と考えてたんですけど、1週間延ばします。
焦ってはイカン！

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