前半トレイルラン、後半ハイキング

みどりの日にはみどり豊な山へ…
このごろ高尾とか青梅が多く、まとまったアップダウンのトレーニングが少ないので、今日は日向和田→日の出→御岳→鳩ノ巣→川乗山→本仁田山のコース。

７時１５分日向和田到着の電車で降りたのは自分一人。
先が長いのでどうもゆっくりモードになってしまうと言うのは言い訳で、足がやたら重くスピードがでないと言うのが本音。

結局、日の出までは１時間１７分ほど。日の出から鳩ノ巣までは快適な道、ほとんど走り通して、鳩ノ巣には２時間３０分ほどで到着。

鳩ノ巣で２０分ほど休憩を取り後半戦開始。鳩ノ巣から川乗までの道程は、急・緩・急の登り。緩の部分で走れればと思うが、足が上がらず歩き。
こうなると完全にハイキングモード。

ハイキングモードだが川乗山には１２時に到着。
ここで昼食タイム。ここまで来れば後は楽勝と思ったのが間違い。
本仁田山までの行程は、急なアップダウンといやらしい下り気味のトラバース、露岩と木の根。

急な下りで爪が瀕死の状態。
本仁田山からの下りも急坂で爪の痛みは更に強くなるのでゆっくりと下る。
ようやく舗装路に出て、奥多摩駅まで2.3km。ここは下りなので走って奥多摩駅に。

川乗山からタイムが落ちたが、休憩なしで６時間１０分と大体コースタイムの半分。

帰ってから左足の親指を見ると黒くなっている。また痛みもある。大丈夫かな？

ゴールデンウィークがスタート

いよいよゴールデンウィークがスタートした。
１、２日は仕事だがそれでも、結構まとまった休みだ。
このごろ調子が今一歩だが、折角の休みなので充実して過ごしたい。

予定では明日は、ちょっと長めのトレイルランをゆっくりと、そして後半はGWの都心をLSDそしてできればもう一日山へと考えている。
天気もまあまあのようだし、目標は達成したい。

天気といえば、過酷なTTRレースが降水確率50%以上で中止となった。自分はとてもTTRにでれるような力はないが、今回の主催者の判断は、正しかったとは思う。

山耐と違いTTRは自己責任の比重が格段に高いが、大会であるからには主催者責任もある。
TTRの成功の可否は、この主催者責任をどこまで充実させることができるかにあると思う。具体的にはどれだけ多くのスタッフを集めることができるかだと思うが。

TTRのコースは、理想的なラインだと思うし、自己責任だけであのコースを踏破するのはかなりきついと思う。（全コースを踏破した経験もないので、想像ですが）
このコースで大会をという発想は素晴らしいと思うので、主催者さん頑張ってください。

天候不順

この頃天候が不安定だ。
晴れ間が長く続かないばかりか、１日の中でも晴れたり雨が降ったり、雷が鳴ったりだ。
昨日は子供の遠足（高尾山）も雨のため中止となった。
もっともその方が子供は喜んでいるようだが。（情けない）

今日は走るのにはちょっと肌寒いが、半そでて走った。
夜を食べ過ぎたか、やたらと体が重い。
コースは上野公園、谷中周辺だが、いつもは坂道ランを繰り返すが、今日は繰り返さず終わってしまい、何となく中途半端だ。

歳のせいかも知れないがこの頃ちょっと疲れ気味。
そう言えば、来月は５１歳だよ。信じられないし、また信じたくない。

遠足は高尾山

明日は、中二の娘の遠足。場所は高尾山。
コースを見ると一号路だ。一号路も結構きつい登りがある。
新緑の高尾山だが、自然を楽しむよりも悲しいかな、文句を垂れる顔が目に浮かんでしまう。

別に山を好きになれと言う訳ではないが、山で食べる弁当は学校で食べる弁当よりも美味しいぐらいは感じて欲しい。

あとは天気が心配。どうも天気予報よりも悪い感じだ。天候によっても山から受ける印象は違うので、できれば晴れて欲しい。

ところで、ようやく暖かくなった。今日の夜は半そでで走った。
今が走るには一番良い季節かも。山もベストシーズン。新緑を愛でに行きたいものだ。

疲れ？

疲れていないようで疲れているのか、そんな一日だった。

いつもよりちょっと多く寝ているが、朝目覚めてから何となく体がだるい。
このだるさは午後になっても抜けないので、近くのトレーニングセンターへ。
ストレッチとトレッドミル、エアロバイクで汗を流し、幾分スッキリ。

カミサンと子供は出掛けているので夕食当番。夕食を作り食べ終わったら、また眠くなり１時間ほど寝てしまった。
今日１日は一体何だったのかと思うような一日だった。
まあ、たまにこんな一日があっても良いかな。ただし、たまにの話。

いよいよゴールデンウィーク。今のところ特に予定がないが、スタミナ不足は明らかなので、ちょっと長めのトレイルランを行いたい。
土日でTTRが行われるが、日曜日の朝南高尾に行けば、多分何人かの選手とすれ違うことが出来るだろう。
また、奥多摩の青梅線を縦断する形のトレイルランも面白そうだ。

いろいろとコースを考えるのも楽しみのうちの一つ。
ささやかな楽しみであるが、結構重要な楽しみだ。

高水山、青梅丘陵トレイルラン

昨日は職場関係の野球大会があり打ち上げ、二次会と家に帰ったのは１２時過ぎ。
１時３０分に寝て６時に起き、朝食を作り何時もの通勤時間帯に家を出て、８時４７分のポリディー快速に乗り御岳駅に。電車の中ではほとんど寝ていた。

御岳駅から高水山三山に向けて登り始める。いつもは下りの道を上ると雰囲気はまったく異なる。結構急登だ。
高水三山はピークを全て巻く。高水山には１時間ちょっとで到着。

登山道から舗装路に移り、青梅丘陵への道に分岐点に「TTR」の看板。
来週の今日はTTRの本番。何人が参加し、何人が完走するのか。

雷電山には１時間５０分程で到着。ここでちょっと休憩。
行動食はいつものアップルデニッシュ。
ここから青梅までは１時間で行けると思ったが、足が重く脈拍はそんなに上がっていないのにバテバテ。

結局青梅駅には２時間５６分で到着。
腰は大丈夫だが、右膝の調子が今一歩。
昨年のように沈没しないよう注意しよう。

バリュームを飲んで走ったら

今日は職場で消化器系の健康診断があり、午前の遅くにバリュームを飲んだ。
いつもなら下剤を飲むのだが、水を多めに飲めば大丈夫だろうと思い、下剤を飲まなかった。ここで下剤を飲んでいれば……

夜、走る段になって何か非常にお腹が重く、凄く張っている感じになってきた。
走り始めたが、どうしようもなく体が重い！
今日は、上野公園、谷中周遊コースだが,坂の登りの辛いこと。
でも、どうにか５０分程走って自宅に戻りトイレに直行。体もスッキリで目出度し、目出度し。

ここ２、３日どうも調子が今一歩。そろそろ異動の疲れが出てくる頃か？
明日もアフター５で仕事＆飲み会がある。
日曜日は山へ行けないので、土曜日に行きたいのだが、果たして大丈夫か？

腰痛②

日曜日に腰を痛めたが、月曜日に走ったところ特に痛みは感じなかった。
ただ、前屈し起き上がるときに痛みが出ている。
今日も症状は幾分改善したが、まだ痛みが残っている。

ということで今日は休足日。今週もアフター５にいろいろ仕事の関係で予定が入っているので、走る時間を如何に確保するか頭を悩ますところだ。

昨年は膝で数ヶ月を棒に振ってしまった。腰については今年はそのようなことのないよう慎重にと思う。
やはりこの歳？になるとあまり無理が利かない。
体がパンとして走れることは幸せなことだとつくづく思う。

腰痛？

今日は昨日の疲れを取りに、少し雨が降っていたこともあり、トレーニングセンターに行く。
最初は体が重かったが、トレッドミルやエアロバイクで汗を流すと昨日の疲れが取れたが、どうも腰を少し痛めたらしい。

マシンより自然の方が体にやさしい？
腰の方は湿布を貼り様子を見ることにする。

油断大敵、何事にも謙虚に取り組みたいものだ。

満開の桜の下を走るトレイルラン（高尾～陣馬）

今日は諸々の都合がうまく行き山へ行けることになった。
明日は天気が悪そうなのでとってもラッキー。

定番高尾～陣馬も今日は凄い人。稲荷山コースだが体が重く稜線にでるまで３４分ほど。これは今日も冴えないかと思い先を急ぐ。結構走って行けたので明王峠は１時間４０分程で通過。陣馬には２時間ちょっと過ぎ到着。
PBの更新かな。やはりゆっくりでも走った方がタイムが上がるのか？

今日は結構風が冷たいので名物けんちん汁を頂く。最高に旨い。
２０分程休憩し１２時丁度に復路スタート。
城山を過ぎるとお花見登山者で山は一杯。これじゃ上野公園と同じじゃないか

高尾の最後の登りを走れるか否かは一つのメルクマールだが、今日も中間は歩いてしまった。
最後の下りは、琵琶滝コース。このコースは飛ばせるので最後のケーブル駅まで真面目に走る。
陣馬山からは１時間４８分。トータルで３時間５０分で自己ベスト更新。
先日の高水山トレイルランではタイムの落ち込みがショックだったが、幾分はショックが和らいだ一日だった。