「走る」＝「健康」とは言えない

６月も今日で終わり。
そして、梅雨らしい天気になってきた。

以前は雨が降ると仕事の帰りに健康センターで屋内トレだったが、職場が変わり帰る方向と逆になったので、仕事帰りにとは行かなくなり、足が遠のいてしまっている。
スポーツセンターではないので、来ているひとは比較的年齢が高いが、いつの間にか自分もその年齢に達した？
来る人は「健康」が目的なので、それほどハードなことは行っていない。
トレミで傾斜をつけて歩いたり、走ったりで床に汗が溜まるようなことをしている人はいない。

「走ってます」と言うと「健康」に良いことしていますねと言われるが。
「走る」＝「健康」とは言えない。

いつまでも「ハアハアゼイゼイ」を！

気温は低めだが湿度は高く蒸し暑い朝。
体感ではキロ５分３０秒で走っているつもりだが、実際は１５秒ほど遅い。
どうも最近このパターンが多い。

それでも走ったあとは爽快で、シャワーを浴び、冷たい飲み物を飲み、食事をし、このあと再び眠りに付ければ最高なのだが…。
ここで肝は「爽快感」。
何をもって「爽快」かは人それぞれだが、少なくとも「爽快」であることはモチベーションアップにはつながる。
さて、その「何をもって」だが、結局のところは「ハアハアゼイゼイ」。
要は体を目一杯動かしてだ。

タイムは結果だが、結果よりもプロセスが大事。
とは言っても、結果が良い方が良い。

カラダの動きは悪くなってきているが、いつまでも「ハアハアゼイゼイ」を！

いつでも「プレミアム」で…

早いもので６月も残りわずか。
と言うことは、一年もほぼ半分が終わる。
半年を振り返ってだが、体力の衰えを随分と感じるのだが、それ以外はまあ順調と言ったところ。
ただ、右足首の張りは、半年が経つがまだ消えない。

毎週のように山に行けて、一日おきに走れれば、それは充実していると言うか、幸せと言うか、まあ「プレミアム」と言ったところか。

「プレミアム」であるが、月末の金曜日は「プレミアムフライデー」という凡そ訳の分からぬものがある。（もはや「あった」？）
月末の金曜日に早く帰りましょうは、あまり現実的ではないし、そもそも「プレミアム」たるものが月一回は、実に寂しいものがある。
まだ、週一回訪れる「花金」の方がましと言うもの。

人生も還暦を過ぎると残りも多くない。
また、年齢を問わず、生身の人間「一寸先は闇」でもある。
毎日が、毎時間が「プレミアム」でありたい…。

「もう」でないく「まだ」だと声を大にして言いたいが…。

如何にも梅雨らしいシトシト雨の朝。
今の季節、日差しよりも今朝のような雨の方が良い。

６月ももうすぐ終わりだが、６月に入って何気にカラダの動きが悪くなった。

原因は思い当たる節がないので、加齢か？

この春はスポーツエイドジャパンの大会によく参加したが、何れの大会も他の大会に比べ６０歳台の参加者が多い。
いろいろ参加の記録を見ていると、横ばいだったり、タイムがよくなっている人もいる。

いつも思うのだが「もう」ではなく「まだ」なのだと声を大にして言いたいのだが…。

落ち込みが激しい。

昨日は「両神山麓トレイルラン」だったが、昨年に比べるとかなりタイムが落ちている。
一昨年の股関節の調子が悪かった時よりは、良かったのでは？と思ったが、それよりも良くない。
昨日で「新緑の奥武蔵トレイルラン」シリーズは終了。
タイム的にはどれもワースト。
ちょっと落ち込みが激しい感じ。

同年代でも横ばいや落ち込みが少ない人も多い。

順位やタイムに関係なくと思っているが、やはり気になる。

いよいよ梅雨そして夏へ

蒸し暑くなりいよいよ梅雨本番の雰囲気になってきた。

朝起きた感じで、今日の調子は？と大体わかるのだが、今朝はやたらと眠かった。
走り始めても、そんな感じが続き、「足が動きません」で終了。
睡眠は取っているのに、暑さか？

６月も来週で終わりに。
いよいよ苦手な夏となる。

毎年、夏場は平日の早朝ランも休日の山も暑さにかまけて中途半端で終わってしまう。
今年こそ緩急取り交ぜてとおもうのだが、緩だけで終わってしまう。
緩だけでも良いのだが、じっくりと腰を据えて行きたい。

出るからには…

沖縄では早くも梅雨明け。
東京は未だに梅雨らしくない。

梅雨前線の停滞と言うよりは、周期的に低気圧が通過するパターン。
だったが、どうやら日曜日辺りからは梅雨前線が停滞する本来のパターンになりそう。

その日曜日は両神山麓トライルラン。
今年はスポーツエイドジャパンの「新緑の奥武蔵トレイルランシリーズ」全４戦の参加と完走を目指しており、今回が最終戦。
さて、天候は如何に？

自分がトレイルランを始めた頃は、月に数回どこかで大会がある程度だったが、それが今では毎週必ずどこかでになった。
参加したい大会も多くなったが、それとは反比例的に体力的にはしんどくなってきた。

ただ大会の数が多くなるのは、選択の幅が広がるということで、あまり無理せず自分の身の丈にあった大会ある。
何れにしても「出るからには安全に楽しく、そして完走を！」

朝から心拍数MAX

梅雨の特徴である蒸し暑さはないが、今日は非常に湿度が高く湿った朝。
昨日は夏至でもあり、朝４時を少し回った時間でも既に明るい。

今朝は湯島界隈の坂道を中心に走ったが、きついこと！
朝から心拍数MAX。
正直、還暦過ぎて早朝から心拍数MAXは体に良くないなと思ったりして…。

６月に入って急に体が動かなくなったような気がする。
そんなに暑くはないのだが…。

まあ、夏場は週一目一杯、後は無理せずにで乗り切ろう。

「シンプル・イズ・ベスト」か…

「質の良い睡眠」と良く言われるが、何をもって質が良いのか定かではない。
今日はタップリ８時間睡眠だったが、寝起きはスッキリではなく、まだまだ眠れる感が一杯。
と思うと、山へ行く時などは、短めの睡眠でも寝起きからやる気満々だったりして。

５０歳前半までは５時間睡眠でも大丈夫だったが、最近は７時間でも短い。

仕事での残業はほとんどないが、それでも睡眠時間を多く取ると言う事は、その他の時間が少なくなる訳で、生活が非常にシンプルになってきた。
「シンプル・イズ・ベスト」と言うが、何となくそうかなと思ったりもして…

貴重な晴れの日は走らないと

明日から雨マークが続くので、貴重な晴れの日は走ることに。
とは言っても身体はバリバリ感一杯で走り始めはぎこちなく、徐々に解れるが足は動かず終了。
それでも走った後は爽快なので、その点は良しとするところ。
まあ、この爽快感があれば、長くは続きそう。

しかし、週間予報は雨マークのオンパレード。
如何にも「梅雨」。

そして「梅雨」が終わるといよいよ「夏」
今年猛暑の予想らしいが、これから暫くは走るには厳しい季節。