怪我はできない

今日は平日仕事休みだが、朝から雨。
昨年の４月から木曜日休みになって、多分朝から雨は今日が初めて？
逆に言うと山へ行っているか、早朝ランを行っているかなのだが。

最近疲れが溜まっているような感じなので、恵の雨と言える。

昨年の暮れにトレイルの大会で転倒し膝を縫ったが、奥さんには「いい歳をして大会なんかに…」と言われたが、先日「房総里山トレイル」の大会案内が届いたら、かなりお怒りなような…

怪我については、知人からも「もう歳なんだから」と言われ、自分ではそうは思わないのだが、外からは「所謂64歳」。

まあ、怪我は絶対にできないと言ったところ。

走り易い歩道だが…

いくら早朝で車が少ないとは言え、車道を走り通すことができないので、歩道を走ることになる。
そうなると走り易い歩道とはになるが、フラットで傾斜が少なく歩道がベター。







その点、丸ノ内・大手町界隈や銀座・日本橋界隈の歩道は実に走り易い。

なので、その近辺を走ることが多いが、最近昭和通りの歩道も走り易いことがわかった。
しかも距離が長い。
何せ上野駅の手前から新橋まで走り易い歩道が続く。

と言う訳で、今朝は往路は昭和通りを中心に、復路は中央通りを中心に新橋までの往復。

ただ走り易いはずなのに、タイムがめちゃくちゃ遅いのは何故？

今週のスタートは水曜日の朝から

春が近づくにつれて、天気が目まぐるしく変わるようになってきた。
週間天気を見ると木曜日に雨マーク。
休みの日は雨は降らないでなのだが、そうもいかない。

東京マラソンのある日曜日に雨マークがあるが、これは遅くなってからのようなので、大丈夫か？

トレイルにしてもロードにしても、屋外なので天候の影響を受ける。
ロードはトレイルほどではないが、今の季節の雨は文字通り「冷たい雨」

大会でない普段走りでも今の季節の雨の中を走るのは、遠慮したい。

昨日、今日と完全休養日。
結構寝たので、随分疲れが抜けた。

明日の朝は天気が良いようなので、今週のスタートは明朝から。

地図を見るのは楽しい

今週で２月も終わり。
今月はよく走った。
「走った距離は裏切らない」と言うが、多く走ってもタイムが伸びたとか、速くなったとかは全くない。
カラダの「走ること」への対応力がアップしたのは確か。
まあ、故障しないように適度に休みを入れて、無理せずに。

早朝ランの最近は、昭和通り、日本橋・銀座界隈、丸ノ内・大手町界隈とすっかり固定化してきた。
「走り易さ」を求めるとそうなのだが、マンネリ化。

そこで、先日は東京駅を中心に丸ノ内・大手町界隈に四角形を描いて走ってみた。
グーグルでもヤフーでもマップを見るといろいろなラインを引ける。

トレイルもロードも地図を見るのは楽しい。

今日は日向和田から武藏五日市＆御岳山ウロウロ

今日は日向和田から日の出山、御岳山、御岳山では大塚山とロックガーデンに立ち寄り武藏五日市まで。
そんなに距離はないと思ったが、意外にあって26km弱。
昨日はロードを13km走っているので、土日で39km。

最近土日に35km以上のパターンが多い。

ロードもトレイルも走力は共通のバロメーターなので、ロードが遅くなれば、トレイルも。
ただ、トレイルの方が「足が上がらない」ないので衰えを直感で感じる。
まあ、ゆっくりなら何とかなるが…。

３月末はハセツネ30kmがあるので、試走のランナーも多い。
自分が降りてくるタイミングだ、何人かは五日市街道を走ってくるが、男性は力強く、女性は軽やかに緩いが上り坂を走って来る。
羨ましい限りだ。

と嘆いてみてもしょうがないが、最近は必ず使うストックは、登りで絶大な力を発揮。
下りは、ちょっとかったるいが、疲れてくると効果抜群。

これからは山へはストックは確実に。

厚底で軽いと言えば…

昨日は早朝ランの醍醐味と書いたが、今朝は起きられず…

昨日は、普通の平日で、時間があったので、2割引セールアメ横にある某スポーツ用品量販店へ。
目的はランシューだったが、結果は買わずに帰宅。
しかし、一世代違うだけで価格差が30%ほどあるが、そんなに違うのかな？とも思ったりする。

ランシューは何足も持っているが、すべでアディダス。
今のがダメになったわけではなく、勢いでエントリーした柴又60k用のシューズをどうするか？

アディダスの厚底シューズは重量があり、軽いシューズが欲しいのだが。
厚底と言えば「HOKA」か…

早朝ランの醍醐味？

仕事が休みで、天気も良く、暖かくとくれば「山へ」だが、何気にお疲れモード。
と言うことで、早朝ラン。
お疲れモードなのに、朝早くから起きて走ることは、何かおかしくないか？だが。









休みなので、お尻の時間を気にしなくてもいいこともあり、結局長めに走って18km弱。
体感と実際とでのギャップが段々広がってきているが、今日もそのことを痛感。

とは言っても、ちょうど夜と朝の間を走っているので、夜明けが気持ち良い。
大袈裟かも知れないが、早朝ランの醍醐味。

最近よく走っているが、足裏が…

自分の場合「走った距離は…」ではない。
がしかし、自分にとっては最近「走った距離は」多い。

走った距離が多くなったので、走りが軽くなったとかタイムが良くなったことはない。
一方で走りに直接関係ないが、ウエイトが落ちた、食べ物が旨い、よく眠れる。

少なくとも「走った距離」は「走りの向上」にはあまり関係がないようだ。

逆に心配なのは、そのリスク。
最近長く走ると左足底に痛みが出てきた。
以前も痛みが出て中々良くならなかったことがある。

走ることは習慣化しているので、効果よりも寧ろリスクマネジメントが必要。
カラダの声を聞いてですね。

早朝は街も寝ているような起きているような…

今日は暖かな朝。
走っていてもほとんど手がかじかまない。

しかし、朝の４時台５時台は、交通量は休日より多いが、平日と言っても街はまだ寝ている。
１時から５時くらいまでが人がもっとも活動していない時間帯だと思うが、秋葉原界隈を走っていたら20名ほどの若者の集団が。
スーツ姿だから会社の飲み会？

明け方まで…自分も昔そんなことがあったなと妙に懐かしい。

人もそうだが、寝起きは何気にぼぉーとしている。
街もそうで寝ているような起きているような感じ。

もう何年もそんな中を走っているが、これからもお付き合いのほどよろしくと言った感じか。

「春よ早く来て！」

２月もあと10日だが、今週からかなり暖かくなる予報が出ている。
助かります。

年齢とともに、暑さ寒さへの適応が低下している。
それは現象として夏は「熱中症」そして冬は「しもやけ」に出てくる。

「しもやけ」は抹消血管の問題で要は血の巡りが悪い？
抹消だけで終われば良いがとも思ったりするが…

兎に角今年は酷く、指先、側面、踵がやられ、今は指先と側面。
圧迫が良くないので、当たり前だがランニングシューズは良い訳がない。
そん中、早朝の寒い時間帯に25km走れば、結果は言わずもがな。

これから仕事だが、靴を履くのが憂鬱。
自分の足にとっては「春よ早く来て！」