kannaduki17日

4:00に目が覚める。寝床で読書。玄侑宗久著「般若心経」。

　あらゆる現象は単独で自立した主体（自性）をもたず、無限の関係性のなかで絶えず変化しながら発生する出来事であり、しかも秩序から無秩序に向かう（壊れる）方向に変化しつつある、ということでしょうか。

　わかっちゃいるけど壊れるにも作法があるのかな？

5:00起床。まだ夜が明けない。曇。気温16℃。
血圧は、145　100　脈拍数　65　体重は、64.4ｋｇ　体脂肪　21.7％。
体調は、腰に違和感。ややだる。気分は、前向き。
朝食は、ごはん（おちゃづけ）　よーぐると　こーひー。
自転車通勤。途中下車する。仕事前にランニング28分をした。Ｓ友によって牛乳を買った。
間食は、牛乳。
▲午前中は、順調でした。
昼食は、ごはん　焼き鮭　はんぺん　たくあん。
▲午後はぐずぐずになってしまいました。休日ドライバーの信号無視やなんちゃって一時停止にブレーキを踏む。こうなると苛立ちよりも萎縮してしまいアクセルが踏み込めなくなってしまう。残念だ。
自転車帰宅。途中にＨセンターによる。腐葉土を買った。19：30帰宅。入浴。
夕食は、豚肉煮　いわし丸干し　八宝菜　きゅうり漬け　　しらすおろし　ごはん　小豆アイス。
ＮＨＫドラマをみて泣く。
22：20就寝した。

 

kannaduki16日

3：00目が醒める。
寝床で玄侑宗久「般若心経」を読む。
般若はあくまでも実践的叡智であること。に、ハッとする。
5：50起床。晴。気温15℃。
血圧は、153　97　脈拍数　59　体重は、64.1ｋｇ　体脂肪　21.4％。
体調は、ややだる。気分は、良好。
朝食は、とーすと（はむまよ）　よーぐると　コーヒー。
通勤ラン。28分。快晴の空の下で走る。気持ちがいい。ペースが上がったために汗が吹き出る。タオルを忘れてしまった。
▲仕事は、走りの余勢でもって元気にできた。
昼食は、ごはん　玉子焼き　佃煮（小女子）　梅干。
▲午後になっても、なんとかお仕事ができました。
間食は、せんべい。
通勤ラン。お仕事の余勢をかって、今の力で走る。22分。19：15帰宅。そのまま、ざぶん～。
夕食は、焼酎（りんご＋おちゃ）割り　さんま煮　炒り豆腐　ポテトサラダ　とーすと　ザー菜。
○アンタッチャブルの冒頭でダウン。残念だ。なんとか寝床へ。
22：00就寝した。

kannaduki15日

4：00頃目が醒める。寝床でラジオを聴く。里中先生が手塚治虫を語っていた。
5：45起床。晴。気温15.5℃。
朝食は、とろろたまごごはん　コーヒー。
徒歩通勤。金木犀が満開である。休み明けで身体が軽い。42分で到着する。汗は薄らとかく程度になった。
▲オプションのお仕事にブーイング。前例になってしまった。
昼食は、ごはん　ウインナー　あじ　たくあん。
▲なぜか仕事量が多い。商売とはわからぬものだ。
間食は、あんぱん　豆乳。
▲スピードで帰って上がる。
帰宅ラン。通勤コース。24分。15分過ぎると息が整う感じです。
20：50帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割り　枝豆　ぶたすき　さんま煮　じゃがりこ　アイス。
○「不毛地帯」を観た。実に面白いのであるが後半からＣＭがバンバン入りドラマが細切れになってしまう。製作側の自信の現れようと受け取ろう。只で見せていただいたスポンサーさんに感謝しよう。贅沢を言えば、もっとシベリアの生活をやってほしかった。第一話全部でもよかった。それがあとから効いてくるんだようね。でも、それでは視聴率は摂れないんだろうな。
21：20就寝した。

kannaduki14日

6：00起床。曇。
体調は、頭がふれる。気分は、きょうが非番でよかった。
朝食は、（食欲なし）　コーヒー。

スイセン球根を植えた。
生ゴミを埋めた。
朝顔を整理する。

昼食は、ごはん　めんちかつ　千切りキャベツ　ぶろっこりー　あずきあいす。
昼寝をした。
Ｗさんへ香典を預けにいった。
図書館に行った。

夕食は、焼酎おちゃわり　親子丼　ればかつ　三色べじたぶる　レタス。
サッカー論外！
「相棒」は人情話。娘の心の謎解きが落ちとは・・・。

22：30就寝した。

kannaduki13日

目覚めては、うとうと。5：00起床して温泉につかる。大きな浴場を独り占めだ。肌がつるつるになる。とてもよい温泉なのだ。湯上りにカンチューハイを水代わりに飲んだ。これが・・・。

朝食は、ごはん　やきのり　つけもの　みそしる（しじみ）　ウインナー　ふぐ（干物）　その他。
こんな朝飯を久しぶりに食べた。
10：00に出発。寺を回って、田園風景を見て、山の中へ。
昼食は、マツタケづくし。香りがすごい。ビールも飲んでしまい、これが・・・。

車中は、ほとんど眠っていました。横川ＳＡ？に寄る。買い物に興味がない。トイレに行ってベンチで休憩。ＩさんがＮ先生がいるという。ご挨拶をしました。このために、旅行をしていたのだなぁ。

頭がぼうとなってしまった。すみません。
18：00ごろ着。ほんとにお世話になりました。Ｉさん、ＨＩさん、ＭＩさん、ＨＡさん、相変わらずに愛想がなくてすみません。本当にありがとうございました。

温泉の教訓。アルコールを控えよう。とくに車で行くときは。始めてはいるときは短めにしましょう。

「ミレニアム１」読了。図書館に返しに行った。お茶を買って帰宅。

夕食は、焼酎お茶わり　とりすぺ　ぶり煮　ごはん　アイス。
ＷさんからＴＥＬあり。Ｍさんのお父さんが亡くなったという。合掌。
21：00ダウン。

 

kannaduki12日

3：30目醒める。寝床で「ミレニアム１」を読む。
5：50起床。曇。気温16度。何をやってもいい日だと空読み人はいう。
朝食は、とーすと（はむまよ）　よーぐると　コーヒー。（とーすたーの調子が悪い）

8:30。Ｉさんの車でＧＯ。（Ｉさんご夫妻、ＭＩさん、ＨＡさん）
軽井沢アウトレット（ランニングシューズを買った）。
昼食は、おそば。三色？おいしかったです。

上山田温泉。ホテルに到着してビールを飲んで温泉に浸かる。これが・・・。
夕食は、和食のフルコース。

昔もアルコール飲んで、こんなことがあったけなぁあ～早々とダウン。21：00ごろ？

 

kannaduki11日

5：55起床。晴。気温15℃。マンションの上に太陽が輝く。「どうぞ本日もよろしくお願いします」拍手。
体調は、ややだる。気分は、あふれそうな光、引き締まる空気に季節を実感する。
朝食は、まぜごはん　がんも　コーヒー。
jyogu出勤（30分）。
▲天気が良かった。喜んでよいのか悲しんでよいのか・・・とはいえ仕事日和には間違いない。
昼食は、かっぷめん　おにぎり（梅干）。
▲交通量が少ない。サンデードライバーにびっくりされられる。
間食は、ヨーグルト。
ジョグ帰宅（28分）。
夕食は、焼酎カルピス割り　野菜天　とりから　ごはん　きゅうり漬け。
◇足の腿が痛い。前に進む力がない。
22：30就寝した。

kannaduki10日

5：55起床。曇。
体調は、ややだるい。足首に違和感。気分は、まあまあ。
朝食は、とーすと（はむまよ）　よーぐると　コーヒー。
通勤ランした。徒歩コースを27分走る。歩くのに毛が生えた程度のジョグでした。
▲ランが気持ちよかったためか？疲れを感じないで仕事ができた。幼稚園の運動会がさかりだ。きんもくせいが花盛り。
昼食は、おにぎり（たらこ）　たくあん。
▲午後になると疲れが出てくる。動作が鈍くなりました。久米さんのラジオで人間の脳は人類誕生からほとんど変わっていないという。現代の文明社会では、そろそろ無理がくるのではないかと・・・・・。
間食は、あんぱん　くっきー。
▲「急ごう急ごう」としてしまう。疲労の証左です。
通勤ランした。Ｌ字（産外コース）31分。夜の道路は車があぶない。工夫をしよう。
21：05帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり　まぜごはん　ほっけ　がんも煮　枝豆　アイス。
○目の不自由な先生のドラマを観た。泣かせるなぁ。一話一泣かせがいいね。障害者ではなく挑戦者である。それは生きるという事においては健常者も同じことだ。ハンデをどう克服するか。どう助けてもらえるか。

　すべての問題は今始まったのではない。

22：30就寝した。

kannaduki9日

5：40起床。晴。17℃。
体調は、ややだる。気分は、ふつう。
朝食は、お茶漬け　よーぐると　コーヒー。
徒歩出勤。45分。天晴れ、る。いつもの道が違って見える。有り難いことです。合掌。
▲すこし肌寒いかなと思ったのは最初だけでした。住宅街を行く。人、自転車が多い。アクセルが踏み込めない。脳が硬くなるとイメージに身体がしばられる。相変わらずに臨機応変ができない。でも急がなくなったのは年の功？
昼食は、ごはん　豚肉アスパラまき　佃煮（小女子）　たくあん。
▲午後より足取りが重くなる。足が上がりづらい。直ぐに疲れる・・・・・・。
徒歩帰宅。やや朦朧とする。19：55帰宅。入浴。
夕食は、焼酎（りんごジュース＋カルピス）割り　湯豆腐　豚生姜焼き　ごはん　アイス。
21：30就寝した。

kannaduki8日

3：00ごろ、雨が窓を叩く音で目が覚める。ラジオをつけると台風が東海地方に上陸するという。寝床で「ミレニアム１」を読む。ラジオからムード歌謡がながれてくる。雨がはげしい。なんともいえぬ気分にひたる。
5：50起床。雨。おとなしくなる。気温17℃。雲が流れていく。
体調は、頭がかすんでいる。気分は、ふつう。
朝食は、とーすと（はむまよ）　こーひー。
雨の中自転車通勤。
▲雨は弱くなった。風が強い。吹けば飛ぶよな人間だから気をつけましょう。
昼食は、ごはん　ふりったー　ほうれんそう炒め　たくあん。
▲雲が激しく流れる。晴れた空からの光がまぶしい。すこし汗ばむ。
間食は、クリームパン　よーぐると。
なぜか？スカッと終わらない。忘れ物をしてしまった。
自転車帰宅。風が冷たく感じる。東の空にある朧月が気味が悪い。21：15帰宅。
夕食は、焼酎おちゃわり　焼き鳥　肉野菜炒め　きゅうり漬け　パセリ　せんべい。
○「ぶらたもり」をみる。散歩したくなる。
22：45就寝した。

kannaduki7日

5：55起床。弱い雨。室内が裸足だとちとさぶい。
体調は、眼が重い。気分は、ふつう。
朝食は、ごはん　玉子焼き　けんちん汁。
◇秋雨がやまない。台風が接近していると空読み人はいう。本日は非番なり。されどこの空模様に土いじりとランニングは諦めた。
千円床屋で髪を切る。
ろと六を購入。ドラックストアーでビタミン剤を買った。悩まずにスパッと買うと気持ちがいい。
昼食は、カップめん　ごはん　しゅうまい　ほたて。
昼寝をした。
「ミレニアム１」を読む。
Ｔシャツを買った。三枚組み￥９４５。
本屋で文庫本チャックする。気になった著者の名前を覚えて帰宅する。
その著者を図書館にリクエストをした。
からすの入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり　マカロニサラダ　焼きさんま　とりから　ごはん。
◇七時のニュースを観た。台風が接近している。
何もしてないのに疲れている。早々と寝床に入る。「ミレニアム１」を読む。
21：00ごろダウン。

kannaduki6日

5：50起床。雨。気温は（20℃以下？）下がっている。庭の朝顔が咲いている。遅咲きとはいえどオンダンカの影響なのか。
血圧は、140　88　脈拍数　60　体重は、64.8ｋｇ　体脂肪　21.2％。
体調は、ややだるい。目蓋が重い。気分は、やや前向き。
朝食は、とーすと（はむまよ）　コーヒー。
徒歩出勤50分。傘をさして歩く。下半身と背負い袋が濡れてしまった。
▲雨が一時、本降りになる。雨合羽を着ると汗が出る。難儀やな。
昼食は、ごはん　焼き鮭　はんぺん　いも煮　たくあん。
▲弱い雨が降ったりやんだり。合羽を脱いでやりました。
間食は、柿。
▲お仕事の契約をする。本人の努力以外の力が働いた。契約期間が長くなり、時給が上がった。バンザイといいたいところだが、それにともない懲罰規則が厳しくなる。あとは神仏にお任せするしかない。無理をしないことです、ハイ！
徒歩帰宅。48分。疲れる。足取りが重い。
19：55帰宅。入浴をする。
夕食は、焼酎あっぷるてぃー割り　とんてき　レタス　ごはん　けんちん汁　白菜浅漬け　せんべい　アイスクリーム。
22：15就寝した。

kannaduki5日

5:55起床。曇。（これから雨が降ると空読み人がいう）
体調は、ややだる。左足アキレス腱に違和感。気分は、前向き。今日の為すことがわかっている。
朝食は、とーすと（ぽてとさらだ）　よーぐると　コーヒー。
徒歩通勤。46分。
▲雨が降り出す。弱い雨なので合羽を着ないでやる。
昼食は、ごはん　ウインナー　玉子焼き　たくあん　即席味噌汁。
▲雨がときより本降りになる。めんどくさい。くしゃみがでた。
間食は、クリームパン　よーぐると。
雨がやんだ合間に徒歩帰宅する。21：30自宅着。入浴した。
夕食は、いも煮　焼きさば切り身　枝豆　肉もやし炒め　小豆アイス。
○政府がまずは、事業を仕分けをするという。だからなんなんだ。頭がしびれてわからない。
22：45就寝した。

kannaduki4日

5：58起床。晴。気温20℃。
血圧は、137　92　脈拍数　62　体重は、64.5ｋｇ　体脂肪　20.5％。
体調は、やや肩こり。気分は、よしよし。
朝食は、たまごかけごはん　コーヒー。

○土いじりをした。
○Ｋマラソンに申し込みをした。それをきっかけに、もう一度走りましょう。目標は、ハーフ完走。ご近所を50分走りました。

昼食は、ごはん　ぶたすきもどき　りんごジュース。
昼寝をした。
図書館にいった。

夕食は、焼酎ＣＣれもんわり　ぱせり　ししゃも　ポテトサラダ　まぜごはん　なし。
「ミレニアム」を読む。登場人物の名前に馴染めずにページが止まる。

22：30就寝した。

 

そうすけの走ったどぉ～ その32

10月4日（日）11：00～
ご近所を50分走りました。
自宅→外環（10分）→Ｕ沼調整池→Ｆ公園→Ｏガード→自宅

10月10日（土）
休日に走ることができない。ならば仕事の日の隙間時間。通勤を走りましょうと思った。これなら会社に遅れまいと走らざるおえない。面倒くさい人間です。
自宅→外環→小学校→営業所（27’10”06）
快晴のもとで走る。いつもの風景が違って見える。気持ちがいい。汗が吹き出る。

営業所→Ｌ字→外環→自宅（31’11”05）
夜間に走る。街灯のある大きな道を行く。仕事終わりで足の運びもいまいちだが、気持ちは上々。走る喜びを思い出す。

10月11日（日）晴
通勤ランニング。
Ｏ路＝Ｌ字コース（29’26”99）
Ｆ路＝小学コース（28’29”34）

10月15日（木）晴
休日明け。朝はウオォーキング通勤42分。念のために足慣らし。
帰宅ランニング。小学コース（24分）

10月16日（金）
通勤ランニング。
Ｏ路＝小学コース。28’47”00（9’32”52ー7’24”42－11’50”06）
Ｆ路＝Ｌ字コース。22’12”01（11’43”12－10’28”89）

10月17日（土）
仕事前ランニング。
自転車でＵ沼調整池へ行く。
3周4.5ｋｍを走った。（26’46”32）
朝なので身体が温まるまでつらいが元気よく走れました。

10月18日（日）
仕事前ランニング。
7：20ＡＭ。自転車でＵ沼調整池。
「30分走ろう」とスタートした。
はじめの15分までは息が苦しい。呼吸を意識して足を出す。
東の空に太陽。蒼い空。サッカー少年たちの雄叫び。
突然にわかるのだ。『つよく生きよう』『ありがとう』
3.6周5.5ｋｍ。
31’01”56（8’41”42－8’33”16－8’19”44－5’28”24）
気持ち良く走れました。タイムは上がりましたが仕事前と考えれば、まだまだです。左足が痛くなりました。食生活を改善しよう。

10月21日（木）晴。
思いつきでＳ湖まで走りました。
実際は８分/ｋｍより遅い足取りでした。
自宅→Ｓ湖（39分）
Ｓ湖一周（28分）→自宅（33分）
14ＫＭ弱。疲れた。

10月23日（金）
Ｏ路＝Ｌ字コース（28’52”97）脚が前に出ない。
Ｆ路＝小学コース（29’10”00）疲労がにじむ。

10月24日（土）
仕事前Ｒ。7：20自転車でＵ沼調節池へ向かった。7：28着。
4周（約６ＫＭ）を34’59”11走りました。
8’54”69－8’49”51－8’34”34－8’40”57
＠8’44”77＝5’49 分/ｋｍ
はじめの15分が苦しい。息が苦しい。ぜぇ～はぁ～となる。散歩に人が思わずに振り返るほどだ。それを越えて汗が出てくる頃には呼吸も落ち着く。距離的には５ＫＭは大丈夫だ。

10月25日（日）
仕事前Ｒ。Ｕ沼調節池、4周６ＫＭを36’56”38走りました。
9’14”96－9’29”32－9’18”61－8’53”49
＠9’14”09＝6’09分/ｋｍ
曇天。細かい雨が時折降る。息が苦しい。脚が前に出ない。20分過ぎると呼吸は落ち着く。只今は走ることが肝心だ。

10月28日（木）
タウンジョギング。非番のためにＫ口オートをめざしてジョグした。
自宅→営業所→いおん→Ａ木公園→周回→Ｋ口オート。６１分。
イオンでトイレに入る。用水路で鷺が小魚をくえたところを目撃した。
営業所から意外に、いおん、Ａ木公園が近いことを知る。自宅から逆方向だったのでどうかな？夜間照明が入っていれば走れるかも・・・。へとへとになってしまった。
Ｋ口オートは昔の雰囲気はなし。お目当てのお店が閉まっていた。バス、電車で帰宅した。

10月30日（土）
仕事前Ｒ。Ｕ沼調節池、4周６ＫＭを33’44”31で走りました。
8’40”47－8’45”78－8’18”83－7’59”23
＠８’２６”０７＝５’３７分/ｋｍ
朝陽に向かって拝む。風の歌を聴けと。イヤーホーン、ヘッドホーン、世界はホーン。響きあう。しーるどほーる。にんにくさぷり。