5：58起床。晴。気温20℃。
血圧は、137 92 脈拍数 62 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 20.5％。
体調は、やや肩こり。気分は、よしよし。
朝食は、たまごかけごはん コーヒー。
○土いじりをした。
○Ｋマラソンに申し込みをした。それをきっかけに、もう一度走りましょう。目標は、ハーフ完走。ご近所を50分走りました。
昼食は、ごはん ぶたすきもどき りんごジュース。
昼寝をした。
図書館にいった。
夕食は、焼酎ＣＣれもんわり ぱせり ししゃも ポテトサラダ まぜごはん なし。
「ミレニアム」を読む。登場人物の名前に馴染めずにページが止まる。
22：30就寝した。
10月4日（日）11：00～
ご近所を50分走りました。
自宅→外環（10分）→Ｕ沼調整池→Ｆ公園→Ｏガード→自宅
10月10日（土）
休日に走ることができない。ならば仕事の日の隙間時間。通勤を走りましょうと思った。これなら会社に遅れまいと走らざるおえない。面倒くさい人間です。
自宅→外環→小学校→営業所（27’10”06）
快晴のもとで走る。いつもの風景が違って見える。気持ちがいい。汗が吹き出る。
営業所→Ｌ字→外環→自宅（31’11”05）
夜間に走る。街灯のある大きな道を行く。仕事終わりで足の運びもいまいちだが、気持ちは上々。走る喜びを思い出す。
10月11日（日）晴
通勤ランニング。
Ｏ路＝Ｌ字コース（29’26”99）
Ｆ路＝小学コース（28’29”34）
10月15日（木）晴
休日明け。朝はウオォーキング通勤42分。念のために足慣らし。
帰宅ランニング。小学コース（24分）
10月16日（金）
通勤ランニング。
Ｏ路＝小学コース。28’47”00（9’32”52ー7’24”42－11’50”06）
Ｆ路＝Ｌ字コース。22’12”01（11’43”12－10’28”89）
10月17日（土）
仕事前ランニング。
自転車でＵ沼調整池へ行く。
3周4.5ｋｍを走った。（26’46”32）
朝なので身体が温まるまでつらいが元気よく走れました。
10月18日（日）
仕事前ランニング。
7：20ＡＭ。自転車でＵ沼調整池。
「30分走ろう」とスタートした。
はじめの15分までは息が苦しい。呼吸を意識して足を出す。
東の空に太陽。蒼い空。サッカー少年たちの雄叫び。
突然にわかるのだ。『つよく生きよう』『ありがとう』
3.6周5.5ｋｍ。
31’01”56（8’41”42－8’33”16－8’19”44－5’28”24）
気持ち良く走れました。タイムは上がりましたが仕事前と考えれば、まだまだです。左足が痛くなりました。食生活を改善しよう。
10月21日（木）晴。
思いつきでＳ湖まで走りました。
実際は８分/ｋｍより遅い足取りでした。
自宅→Ｓ湖（39分）
Ｓ湖一周（28分）→自宅（33分）
14ＫＭ弱。疲れた。
10月23日（金）
Ｏ路＝Ｌ字コース（28’52”97）脚が前に出ない。
Ｆ路＝小学コース（29’10”00）疲労がにじむ。
10月24日（土）
仕事前Ｒ。7：20自転車でＵ沼調節池へ向かった。7：28着。
4周（約６ＫＭ）を34’59”11走りました。
8’54”69－8’49”51－8’34”34－8’40”57
＠8’44”77＝5’49 分/ｋｍ
はじめの15分が苦しい。息が苦しい。ぜぇ～はぁ～となる。散歩に人が思わずに振り返るほどだ。それを越えて汗が出てくる頃には呼吸も落ち着く。距離的には５ＫＭは大丈夫だ。
10月25日（日）
仕事前Ｒ。Ｕ沼調節池、4周６ＫＭを36’56”38走りました。
9’14”96－9’29”32－9’18”61－8’53”49
＠9’14”09＝6’09分/ｋｍ
曇天。細かい雨が時折降る。息が苦しい。脚が前に出ない。20分過ぎると呼吸は落ち着く。只今は走ることが肝心だ。
10月28日（木）
タウンジョギング。非番のためにＫ口オートをめざしてジョグした。
自宅→営業所→いおん→Ａ木公園→周回→Ｋ口オート。６１分。
イオンでトイレに入る。用水路で鷺が小魚をくえたところを目撃した。
営業所から意外に、いおん、Ａ木公園が近いことを知る。自宅から逆方向だったのでどうかな？夜間照明が入っていれば走れるかも・・・。へとへとになってしまった。
Ｋ口オートは昔の雰囲気はなし。お目当てのお店が閉まっていた。バス、電車で帰宅した。
10月30日（土）
仕事前Ｒ。Ｕ沼調節池、4周６ＫＭを33’44”31で走りました。
8’40”47－8’45”78－8’18”83－7’59”23
＠８’２６”０７＝５’３７分/ｋｍ
朝陽に向かって拝む。風の歌を聴けと。イヤーホーン、ヘッドホーン、世界はホーン。響きあう。しーるどほーる。にんにくさぷり。
