3：00目が醒める。
寝床で玄侑宗久「般若心経」を読む。
般若はあくまでも実践的叡智であること。に、ハッとする。
5：50起床。晴。気温15℃。
血圧は、153 97 脈拍数 59 体重は、64.1ｋｇ 体脂肪 21.4％。
体調は、ややだる。気分は、良好。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
通勤ラン。28分。快晴の空の下で走る。気持ちがいい。ペースが上がったために汗が吹き出る。タオルを忘れてしまった。
▲仕事は、走りの余勢でもって元気にできた。
昼食は、ごはん 玉子焼き 佃煮（小女子） 梅干。
▲午後になっても、なんとかお仕事ができました。
間食は、せんべい。
通勤ラン。お仕事の余勢をかって、今の力で走る。22分。19：15帰宅。そのまま、ざぶん～。
夕食は、焼酎（りんご＋おちゃ）割り さんま煮 炒り豆腐 ポテトサラダ とーすと ザー菜。
○アンタッチャブルの冒頭でダウン。残念だ。なんとか寝床へ。
22：00就寝した。