5：00アラームで覚醒する。熟睡ができた。
5:30起床。曇。気温16℃。
血圧は、141 88 脈拍数 54 体重は、64.2ｋｇ 体脂肪 22.1％。
体調は、眼精疲労あり。気分は、まえむき。
朝食は、とーすと（ぽてとさらだ） よーぐると コーヒー。
自転車でマイコースへ。仕事前ランニングする。汗をかく。
間食は、加工乳。
▲右足を痛める。そろりとお仕事をする。
昼食は、ごはん 即席味噌汁 ぶたねぎ炒め ウインナー たくあん。
▲雨がパラリと来た。出足が遅い。眠い。
間食は、まるごとばなな（主任のおすそ分け）。
小雨のなか自転車帰宅する。入浴した。
夕食は、焼酎お茶割り 枝豆 豆腐 牡蠣フライ 春雨サラダ ごはん 豚生姜焼き レタス ごはん なし アイス。
●だらだらと飲む。だらだらと食べる。どうでもいい映像をながめる。腹十二分目。身体と頭が疲れている。
22：00就寝した。