5：30起床。曇。気温13℃。肌寒し。風邪をひくまえに衣替えをしなくては。洗濯をした。
血圧は、146 103 脈拍数 66 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 20.5％。
体調は、腰が痛い。腹に残留感。昨夜の夕食の時間と量をよく考えよう。出されたものを全部食べる。この意地を直しましょう。
気分は、やや前向き。今日やることはわかっている。
朝食は、ろーるぱん 牛乳 コーヒー。
昼食は、ごはん ウインナー 玉子焼き。
▲仕事に力がはいらない。がんばらないと、つぶやきつつ動く。
間食は、柿 チョコレート。
21：15帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割り そば 焼魚（さば） ブロッコリー ちくぜん煮 柿 チョコレート。
夜食は、アイスクリーム。
23：00就寝した。
