5：25起床。曇。
血圧は、142 97 脈拍数 51 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪 18.8％。
体調は、腰に違和感。胃がもたれる。気分は、やや重い。
朝食は、コーヒー くりまんじゅう 牛乳。
▲気温が上がる。３０℃。汗が流れる。
昼食は、ごはん 梅干 福神漬け 魚肉ソーセージ 焼鮭。
間食は、ゆずシャーベット（グリコ）。
21：00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎レモンティーわり コールロース 焼き豚肉 枝豆 きゅうり糠漬け まぜごはん。
22：30就寝した。
5：25起床。曇。
血圧は、142 97 脈拍数 51 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪 18.8％。
体調は、腰に違和感。胃がもたれる。気分は、やや重い。
朝食は、コーヒー くりまんじゅう 牛乳。
▲気温が上がる。３０℃。汗が流れる。
昼食は、ごはん 梅干 福神漬け 魚肉ソーセージ 焼鮭。
間食は、ゆずシャーベット（グリコ）。
21：00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎レモンティーわり コールロース 焼き豚肉 枝豆 きゅうり糠漬け まぜごはん。
22：30就寝した。