5：45起床。曇。
血圧は、139 89 脈拍数 61 体重は、64.7ｋｇ 体脂肪 20.1％。
体調は、やや重い。首が回らない。気分は、憂鬱。自分の為に何もできない。あなたの為に何もできない。そう思ってしまう。
朝食は、バナナ 牛乳 コーヒー。
▲やや意気込みが過ぎた。
昼食は、ごはん ウインナー 焼鮭 梅干 福神漬け。
▲水分を補給しながらする。つみかたに本題あり。
○黄昏時はさびしそう。走りました。汗を出すために。
19：30帰宅。洗濯。
○入浴読書をする。さらに汗をかく。
夕食は、焼酎（りんごじゅーす＋レモンティー）わり 枝豆 うなぎ蒲焼 牛肉なす炒め きゅうりもやし酢 ご飯 アイス。
22：00就寝した。