暑くて目が覚めてしまう。時計は0：00。寝床で読書。立川談春「赤めだか」を一気に読む。泣けました。それでも眠くならない。目をつぶって仕事のことを考えながら眠る。仕事をしくじる夢をみた。
5：30起床。雨が降っている。気温26℃。湿度80％超。
血圧は、164 99 脈拍数 61 体重は、65.1ｋｇ 体脂肪18.9％。
体調は、寝床で読書をしすぎて、腰が変。気分は、沈潜。
休日のすごしかたを考えよう。暑さ対策を考えよう。早い話が喰って、呑んで、寝るだけでは楽しくないのです。
朝食は、ろーるぱん コーヒー牛乳。
△蒸し暑い。眼鏡がくもる。
昼食は、ごはん 玉子焼き ハム たくあん 梅干。
△仕事量が多い。要領が悪くて時間がかかる。すこしあせる。
●結局、雨が降ったのは、朝だけだった。合羽が乾いた。
21：00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎（りんごＪ＋おちゃ）わり 野菜天（なす、にんじん） かきあげ 白身魚フライ 千切りキャベツ 糠漬け（なす、きゅうり）。
22：20就寝した。