←平成18年4月19日（水）

5：40起床。熟睡ができました。汗ばむ。（寝具を整理しよう）
雨戸を開けると曇天。カラスはどこへいった？室温18℃、湿度63％。
血圧は、134　86心拍数60　体重は、62.9ｋｇ　体脂肪18.4％。
（この血圧と体脂肪を維持しよう）

まずはコーヒータイム。コーヒーにたっぷりの牛乳を投入する。

ゴミだして、コンビニにておにぎりを買う。

朝食は、おにぎり　とんてき　スープ。
朝に肉を食べることは良いとＭさんがＴＶでやっていた。真に受けて食べた。
腹がきつくなる。食べ過ぎました。

昼食は、ごはん　牛肉にら炒め　ちくわ天　お新香（胡瓜）。
間食は、まんじゅう　せんべい。

ランニングを32分した。

夕食は、レモンハイ　かきピー　ピリから炒め（たまねぎ、もやし、エリンギ、しらたき）　バナナ　ワンタンスープ　ブロッコリー（マヨネーズ）　フルーツ牛乳焼酎割。
※ピリカライタメは熱したフライパンへ油をひき、にんにく、豆板醤をぶち込む。
そして玉葱、エリンギ、もやしを炒める。あらかじめ煮ておいたしらたきを絡めて出来上がりです。
豆板醤の投入はこれでいいのか？

酔っ払いながら「帰らざる日々」を観る。そうすけ自身の帰らざる日々を思う。
暴飲暴食をして、23：20ダウン。