１２月２０日（火）

6：25起床。晴。室温6℃、湿度65％。
血圧は、149　86心拍数50　体重は、63.1ｋｇ、体脂肪18.4％。
朝食は、コーヒー　キムチチゲ（鶏肉）
昼食は、ごはん　うどん（かきあげ）　八つ頭　ハム　焼鮭
間食は、ワッフル　せんべい

年賀状つくりのため走りませんでした。

夕食は、お茶ハイ　なとりイカフライ　のりまき（納豆、ねぎとろ、サラダ）　チゲ（豚ばら肉、白菜、ぶなしめじ）　みかん
23：00ダウンした。
※チゲはキムチチゲの残り汁に食材とうまみ調味料を加えて煮込んだものです。キムチ味が隠れていく。