毎日楽しみにしている私の入浴方法・・・西式甲田療法のアレンジ

　この方法でお風呂に入ると、上がった後も身体のホカホカが続く。上がって２時間ほどすると、心地よい眠気もやってくる。
　入っている間も気持ちよい。

 

　この方法を簡単に言うと、次のような入り方である。
○　お湯につかる　→　冷水シャワーを浴びる　→　お湯につかる　→　冷水シャワー　(この繰り返し)
○　それぞれお湯に入る時間と冷水シャワーの時間は、自分が気持ちいいかどうかで決める

 

　これだけの入浴方法である。試してみて頂きたい。きっと身体が温まる。そのホカホカが続く。心地よい眠気もやってくる。

 

　以上で終わりなのだが、もう少し詳しく知りたい方のために、説明させて頂く。

　以下、長文になります。

 

 

１　かけ湯をする。（これは当然かな）

 

２　少し熱めの湯（自分は４１度くらい）に入る。身体が温まるまで入り続ける。４～５分くらいはかかるが、主観なので、自分が温まったと感じたら上がる。

 

３　髪の毛や顔、足先などを洗う。

(1) 洗っている間に、お湯をつぎ足して、さらに熱めの風呂水(自分は４２度くらい)にしておく。

(2) 最近は、シャボン玉石けんで軽く洗っている。身体全体を洗わなくてもよい。気になるところだけ洗う。

(3) 身体全体を洗わなくても、この後の冷水シャワーと温水の作用で、身体の汚れは落ちてしまう。

 

４　ぬるま湯シャワーを浴びる。
  これも主観でＯＫ。自分が気持ちよく感じるくらいのぬるま湯(２５度くらい)を浴びる。目安は１分間。

　身体の表面を冷やすつもりで浴びる。そうすると、次に湯船につかるのが気持ちよくなる。

 

５　熱めのお湯につかる。

　身体は温まっているので、３分前後で、身体がほてってくる。

　十分温まったと感じたら、シャワーを浴びるために上がる。

 

６　今度は、先ほどよりもさらに温度の低いぬるま湯シャワーを浴びる。

　目安は１分間前後。冷水くらいのシャワーの方が気持ちよく感じる。(そう感じない場合は、お湯につかる時間が短いのかもしれない)

 

７　再び熱いお湯につかる。やはり３分間前後が目安。
　　お湯につかるのが三回目なので、身体の芯まで温まっているはずである。この頃になると、ぬるま湯では無くて、冷水のシャワーが気持ちよく感じる。

 

８　上がって冷水シャワー(２０度くらい)を浴びる。

　自分は冷水シャワーを浴びながら、「気持ちイー」という声が出てしまう。

  ここで風呂から上がってもよい。すでに身体は十分温まっているはずである。
　ただ、自分はもう１セット入って、芯の芯まで温めるようにしている。

 

９　熱めのお湯につかる。目安は３分前後。

 

１０　最後の冷水シャワーを浴びる。頭や首の後ろも十分冷やす。

 

　この後、風呂から上がってもしばらくは身体が冷えない。しばらくは下着で過ごしていたいほど身体は温まっている。　

  ２時間ほどすると、身体の深部は冷えてくるようで、心地よい眠気がやってくる。

　

 

　追記

　元々ヒントにしたのは、「西式甲田療法」の温冷浴療法である。
　温冷浴療法は、次の通り。

　温水４１～４３度　　冷水　１４～１６度

　水(１分)、湯(１分)、水、湯、水、湯、水、湯、水。
　必ず水から入り水で上がる。銭湯の場合は水の際、洗面器に４～１０杯ずつをかぶってもよい。病弱者、高血圧、心臓病の人は、足先から次々にならしていく方がよい。

 

　この温冷浴で、気持ちよさを感じないのは、
「水から始まる」「時間が１分と決まっている」点である。

　いきなり水から始めるのは、抵抗がある。(いずれはできるようになりたいけれども)
　また、自分はまだ温まっていないのに、水を浴びるのも抵抗がある。

 

　ということで、上に書いたような入浴方法を楽しんでいます。