平成20年のビッグニュース

我が家の重大ニュース

①wiiの定着

②金婚式

③歩く

④著書の脱稿

⑤ブログの継続

⑥金融危機

⑦侑生の高校進学

⑧伊豆新聞記事

健康について気に入ったフレーズ

○「多数ある友の会の会員総数は5万人を超えました。その会員の方たちの家族には、ガン患者の発生はまずないはずです」
野島尚武「現代行・生活習慣病」

○「横隔膜呼吸法　5秒で胸一杯に吸い込む、息を5秒止める、10秒かけて吐く。連続6回2分。起床・朝食前・昼食前・夕食前・就寝の5回で、合計10分
（内蔵マッサージ・副交感神経の作動・セロトニン分泌による気分落着）
横隔膜は心と頭と体が融合する臓器」
井上敬「健康方程式」ｐ96

○「浴槽に10分ゆっくりと。湯温39-40℃　私は入浴時に手と足の握手をするようにしています。手と足の5本指を組ませるのです」
安保徹「体温免疫力」ｐ39、ｐ90

○「特に70歳以上では、上が160-180、下が90-100程度でも降圧剤は全く不要で、無理に血圧を下げるには及ばないことは確かです」
浜六郎「高血圧は薬で下げるな」ｐ113

○「ヘモグロビンA1Cを6％台に保てれば、合併症のリスクは平常人と変らず、7％台でも数％リスクが高まるだけです。　夕食後の血糖コントロールがヘモグロビンA1C改善に有効であることが分かります」
渡辺昌「糖尿病を治す」ｐ61